"Адзіныя абмежаванні, якія ў вас ёсць, - гэта тыя, якія ён сам ставіць". Так казаў Мухамад Алі. І гэта варта вашай аксіёмы для вырашэння гэтай праблемы. Таму што бокс скокнуў у свае межы, у змрочных гаражах экстра-радыума, і змяніў брудныя мяшкі з пяском для пацешных заняткаў фітнесом; да пабачэння да іржавым кольцам, прывітанне спорце, які умацоўвае, танізуе і лепіць з бачнымі вынікамі ў рэкордныя тэрміны.
Ні ў адным іншым парадзе не шануецца як цела 10, так і парад ніжняй бялізны Victoria's Secret. Анёлы выглядаюць як самыя жаданыя вешалкі на планеце. І гэта тое, што іх цела-гэта скульптуры залатога дасканаласці, выразаныя на аснове практыкаванняў. Хілары роду, Гігі Хадыда, Дутцен Крус, Карлі Клос і Адрыяна Ліма адправіліся на бокс. І яны добра разумеюць праходжанне праз трэнажорная зала ў сваіх профілях Instagram: скачкі на вяроўцы, ўдары па мяшку або гаплікі, справа і злева, перад трэнерам. Самым вядомым і агульным назоўнікам амаль усіх з іх З'яўляецца Майкл Олахід-малодшы (@elcuerpodepapi), асабісты трэнер, былы чэмпіён па боксе і саўладальнік спартзалы Aerospace.
Па словах самога Оладжида: "бокс прыносіць неверагодныя выгады. Ён таксама мае вельмі станоўчыя псіхічныя і фізічныя эфекты; і гэта можа быць самая пацешная практыка". Праўда, практыка можа апынуцца некалькі цяжкай, калі ў вас няма звычайнай трэніроўкі. У гэтых выпадках Olajide рэкамендуе пачынаць з скачкоў з вяроўкай, таму што ён спальвае шмат калорый, абвастрае пачуццё рытму і спрыяе канцэнтрацыі. Скачкі-гэта, акрамя таго, ідэальная размінка. І апастыль: "два трука, каб зрабіць практыкаванне максімальна эфектыўным, - гэта зрабіць скачок за кожны круг вяроўкі і ніколі не падтрымліваць пяткі на Зямлі падчас скачка".
Адрыяна Ліма і Майкл Олахиде дэманструюць, як клапоціцца любімы "анёл", і як Ён чаргуе баксёрскія руху з практыкаваннямі з вяроўкай.
Але не толькі ад скачкоў жыве пачатковец. Ёсць яшчэ адзін спосаб наблізіцца да боксе і атрымаць асалоду ад спробай: body combat. Рафал Лендес, фізічны трэнер і асабісты трэнер трэнажорнай залы Gymage, паказвае на дзве асноўныя прычыны, па якіх body combat з'яўляецца сінонімам поспеху: "таму што ўся мускулатура працуе і таму, што ўзровень Кардыё вельмі высокі. Акрамя таго, заняткі праводзяцца ў гадзінных сеансах у рытме музыкі; дзе трэкі вар'іруюцца, але нястомна". А менавіта, што body combat аб'ядноўвае метады бокса, кік-бокса і баявых мастацтваў і аб'ядноўвае іх з музыкай. Іх асноўнай руцінай з'яўляюцца паветраныя ўдары, ўдары нагамі і ўдары, утвараючы статычную аэробную схему працы. Перш чым скончыць, ўспомніце правіла трох "D": дыета, спорт і адпачынак. І яшчэ адзін бонус: дысцыпліна. З гэтым так, скачыце на рынг і дайце яму цяжка!
