2019, №36 2019, ст. 13
Нижегородка Олеся Ценова — чемпионка мира в подъеме по штурмовой лестнице. Она показала лучшее время на первенстве планеты по пожарно-спасательному спорту, прошедшем в Саратове. Этой дисциплиной Олеся занимается три года. Как она признается, это не просто увлечение, а часть ее жизни. Сегодня она делится с читателями «Спасателя» чемпионскими советами.
— Какие физические данные и навыки нужны для успешного выступления в дисциплине подъема по штурмовой лестнице?
— Необходимо поддерживать определенный уровень подготовки по легкой атлетике и развивать технику выполнения упражнения. В целом физическая подготовка нужна в подготовительное время, а ближе к соревнованиям стоит больше времени уделять технике.
— Какими должны быть первые шаги новичка, который хочет заниматься этим видом спорта?
— Необходимо желание, и обязательно нужно найти хорошего тренера, который научит технике и подскажет, как развиваться физически. Самостоятельно лучше не браться за этот вид спорта. Надо понимать, что подготовка к соревнованиям включает в себя режим и поддержание правильного питания, к этому нужно быть готовым. И важно заниматься не просто так, а ставить перед собой все новые и новые цели.
— Можно ли совмещать занятия несколькими дисциплинами ПСС?
— Не только можно, но и нужно совмещать, добиваясь разноплановой подготовки. Только так спортсмен и тренер смогут понять, на что делать упор. Практика показывает: хорошие результаты приходят, когда одновременно занимаешься несколькими видами ПСС. А вот дополнительные занятия другими видами спорта вовсе не обязательны для успеха.
— Как правильно тренироваться?
— Обязательно нужно в полном объеме выполнять разработанный вместе с тренером план. Если чем-то пренебречь из-за нехватки времени или лени, это скажется на результатах. В отрицательную, разумеется, сторону. Перед тренировкой также необходимо потратить время на разминку. Это известно всем спортсменам. Но я бы еще добавила, что нельзя забывать и про заминку, которую, к сожалению, многие игнорируют. Это плавный переход от возбуждения к покою, обычно легкая кардиотренировка или растяжка.
— Какие самые распространенные травмы при подъеме по штурмовке и как их избежать?
— В таких видах спорта у девочек первая проблема — это постоянно сломанные ногти. С этим остается только смириться. К сожалению, этого не избежать.
Пресс-служба ГУ МЧС России по Нижегородской области