Les vacances sont censées nous détendre, nous rajeunir et nous purifier. Mais que se passerait-il si vous tombiez malade au milieu de vos vacances ? Les troubles digestifs sont les plus fréquents, que vous preniez un bain de soleil sur une plage des Caraïbes ou que vous marchiez dans les rues de Prague.
Voici les conseils les plus courants pour rendre vos vacances aussi saines que possible.
Avant de partir
Lire, consulter et demander des informations sur votre destination de vacances est la meilleure façon de préparer un voyage. De cette façon, vous aurez une très bonne idée de ce qui vous attend, ainsi que des endroits où aller et où ne pas aller.
L'Internet vous donne d'innombrables façons de faire des recherches sur votre destination, mais la meilleure information est sans aucun doute celle que n'importe quel ami ou membre de la famille qui y est allé récemment peut vous donner.
Évitez les risques inutiles
Il est important que vous consultiez votre médecin de famille quelque temps avant votre voyage (trois mois serait l'idéal) et que vous vous renseigniez sur les vaccins nécessaires, le cas échéant. Il n'est pas recommandé de se faire vacciner tous en même temps, car certains vaccins peuvent ne pas être compatibles entre eux.
Les vaccins les plus courants sont l'hépatite A, le typhus, la fièvre jaune et le choléra. Dans les zones à haut risque, les vaccins contre la rage, la tuberculose, l'hépatite B et l'encéphalite sont recommandés. Vous devriez également faire attention aux vaccins contre le tétanos et la polio.
"Les vaccins les plus courants sont l'hépatite A, le typhus, la fièvre jaune et le choléra. Dans les zones à haut risque, les vaccins contre la rage, la tuberculose, l'hépatite B et l'encéphalite sont recommandés.
N'oubliez pas que certains médicaments, comme les pilules antipaludiques, doivent être pris au moins une semaine avant le départ en voyage, pendant toute la durée du séjour à l'étranger, ainsi que pendant un certain temps après votre retour.
Le Dr Paula Franklin, de l'équipe de gestion médicale de Bupa, prévient que " les pilules antipaludiques ont souvent été débattues en raison de leurs effets secondaires. Cependant, cette controverse devient secondaire par rapport au fait que, sans protection adéquate, le paludisme peut devenir mortel.
Il ajoute que "la meilleure protection est d'éviter d'être piqué par les moustiques qui transmettent la maladie, pour laquelle l'utilisation d'un insectifuge et d'une moustiquaire de protection en cas de risque est fondamentale".
Si vous réservez à la dernière minute ou si vous devez partir à la volée et que vous vous inquiétez de ce pour quoi vous devriez vous faire vacciner, votre médecin de famille est la personne qui peut le mieux vous dire quoi faire.
Pendant que vous êtes sur la route
Selon le Dr Franklin, il est facile d'attraper une infection de l'estomac (généralement causée par la bactérie E. coli) et bien plus encore dans les pays où l'hygiène sanitaire et l'hygiène alimentaire sont mauvaises. Ses principaux conseils sont :
Utilisez de l'eau embouteillée en tout temps, même pour vous brosser les dents.
Évitez les glaçons et les salades. Prenez des fruits que vous pouvez éplucher vous-même.
N'achetez pas de nourriture des vendeurs ambulants et ne mangez pas dans des restaurants qui n'ont pas une présence très hygiénique.
Les fruits de mer et la viande insuffisamment cuite sont les sources d'infection les plus courantes. Assurez-vous que tous les aliments que vous mangez ont été bien cuits.
Que faites-vous si vous tombez malade ?
Si vous avez des problèmes digestifs, vous devriez vous reposer et boire beaucoup de liquides. Aussi, dès que vous retrouvez l'appétit, mettez-vous à manger sans épices ni épices. Les traitements de réhydratation, comme une combinaison de sucre, de sel et d'eau, sont également très utiles.
Par contre, les comprimés contre la diarrhée ne devraient être utilisés que si vous ne pouvez pas aller aux toilettes pendant un certain temps, et jamais comme traitement à long terme. Si les symptômes s'aggravent ou si vous restez malade plus de trois ou quatre jours, consultez un médecin.
Enfin, si vous avez des coups de soleil légers, une lotion à la calamine, du yogourt et des douches ou bains froids peuvent vous aider à rafraîchir votre peau. Si vos brûlures sont plus graves, consultez un médecin. Pour éviter cette situation désagréable et inconfortable, nous vous recommandons de consulter notre article "Soins de la peau".
Voyagez en toute sécurité
Il est conseillé d'avoir une assurance voyage ou une assurance maladie adéquate pour couvrir les soins de santé à l'étranger. Sanitas offre cette couverture dans son assurance maladie.