В моей семье все полные, и у меня всегда был лишний вес. С детства я ловила косые взгляды, поэтому когда мне исполнилось 19 лет, сил на борьбу с негативом не осталось, и я впала в глубокую депрессию. Вечерами плакала, думала, что никогда не встречу своего мужчину.
Однажды встала на весы, увидела на них 140 кг и ужаснулась. Для того чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки, я изменила рацион: стала питаться четыре раза в день порциями по 130–150 г. Если чувство голода было очень сильным, добавляла пятый прием пищи. Исключила фастфуд, мучное и жирное, минимально солила еду и ела больше супов. На первом этапе в рационе оставались полуфабрикаты и сладкие соки, а потом я начала от них уходить.
Результаты появились сразу: я теряла по килограмму каждые пару дней. Когда избавилась от первых 40 кг, увеличила порции до 200–250 г. Сейчас я вешу 82 кг, и худеть так быстро, как раньше, не получается. Моя цель – 55 кг.
Мне стало легче двигаться. Раньше после учебы я сидела дома, а сейчас почти каждый день занимаюсь в спортзале. Начать было непросто, но тренер помог составить план тренировок. Первое время занималась максимум по 40 минут с небольшой нагрузкой. Постепенно упражнения давались все легче, поэтому я увеличила продолжительность до часа и сделала упор на кардио и силовые, а после – обязательно бассейн.
Как похудеть на 65 кг с помощью кетодиеты, читайте здесь.