Um dem Körper zu helfen, mit der Last in Form von zusätzlichen Kalorien fertig zu werden, ist es notwendig, Ihre Aufnahme jährlich um 100 kcal zu reduzieren.
Wie man sich Fit hält.
Was tun, um sich Fit zu halten?Das erste, was zu tun ist, ist zu kalorienreiche kalorienreiche Lebensmittel durch weniger Kalorien, aber nicht weniger gesund und lecker zu ersetzen. Zum Beispiel, wenn Sie einen Salat Kochen, reduzieren Sie die Menge an Pflanzenöl von 1 Esslöffel auf 1 Teelöffel.
Essen Sie Fleisch gekocht, nicht gebraten. Fügen Sie Magermilch anstelle von Sahne zum Kaffee hinzu. Mayonnaise in einem Sandwich, ersetzen Sie Senf.
Nach 40 Jahren im Körper erhöht sich die Menge des Hormons Insulin, das ein Gefühl des ständigen Hungers verursacht.
Überschüssige Fettablagerungen drücken auf die inneren Organe, stören die Durchblutung und verursachen viele Krankheiten. Wenn der Taillenumfang bei Männern 102 cm und bei Frauen 88 übersteigt, besteht die Gefahr von Diabetes, Bluthochdruck, Gefäßerkrankungen usw.
Ernährung für eine perfekte Körperform
Um Ihren Körper zu verbessern, verwenden Sie mehrere Methoden, darunter «metabolische» Ernährung, erhöhte körperliche Aktivität, Kontrolle des psychoemotionalen Zustands und Normalisierung des Schlafes.
Fortsetzung folgt im nächsten Teil