Прадменструальны сіндром закранае многіх жанчын кожны месяц, аднак палегчыць яго магчыма. Мы раскажам, як гэта атрымаць.
Многія жанчыны пакутуюць ад так званага перадменструальнага сіндрому (ПМС), некалькі дзён смутку, гневу, болю і, у канчатковым рахунку, эмацыйных парушэнняў і шматлікіх бясплатных пакут. Той, хто думаў, што няма горшага дыскамфорту, чым зубная боль, не адчуваў гэтага непрыемнага працэсу. Аднак ёсць спосабы не толькі палегчыць гэты стан, але і скарыстацца ім.
Кожная жанчына адчувае ПМС па-рознаму: можа ўзнікнуць фізічная боль (ацёк, стомленасць, галаўны боль і г.д.) і / або эмацыйная боль (адчуванне глыбокага смутку, безнадзейнасці, раздражняльнасці, ды стрэс і г.д.). Гэты феномен Экхарт Толе ўспрымае яго як праява "болю ў целе". Паводле гэтага вялікага настаўніка, існуе калектыўнае энергетычнае поле, якое называецца болем-целам, якое акумуліруе пакуты чалавецтва; своеасаблівая «калектыўная памяць», якую мы ўсе маем, і якая прачынаецца ў пэўны час.
У прыватнасці, існуе інтэнсіўная жаночая болю, якая прачынаецца, калі мы пакутуем ПМС. Чамусьці ты не адчуваеш сябе. Ёсць нешта, што пераймае вашы думкі і ваша паводзіны, і выклікае ў вас шмат непрыемных адчуванняў без прычыны. Акрамя таго, той факт, што гэта адбываецца "без прычыны", таксама спараджае адчуванне страты кантролю, бездапаможнасці і расчаравання.
альбо гэта тое, што мы павінны ігнараваць, бо таксама было паказана, што ў гэты перыяд менструальнага цыклу ўзровень самагубства у жанчын павялічваецца.
На гэтым фоне не дзіўна, што мы цалкам матываваныя знайсці спосабы палегчыць сімптомы (дзеля нашага і дзеля карысці вакол нас!). Добрай навіной з'яўляецца тое, што ёсць спосаб не толькі справіцца з гэтым перыядам, але і скарыстацца гэтым шляхам самапазнання. Як мы гэта робім?
1. Будзьце ўважлівыя да знакаў, якія паказваюць на пачатак гэтай фазы
SPM адзначана. Па меры набліжэння даты пачынаюць з'яўляцца характэрныя сімптомы гэтага сіндрому. Можа быць, яны розныя ў кожным выпадку, альбо, напэўна, у кожнага з нас паўтараецца наша "алёсавая пята". Добрай альтэрнатывай можа стаць "каляндар", у якім вы запланавалі даты, на якія ён з'явіцца (прыблізна), і запісаць сімптомы, якія ўзнікалі пры іншых выпадках. Такім чынам вам будзе прасцей вызначыць сігналы.
Важна назіраць першыя праявы: стомленасць, недамаганне, трывожнасць, прыступы гневу, раздражняльнасць, празмернае жаданне есці ... Любыя эмацыйныя парушэнні трэба вырашаць як мага хутчэй, перш чым "выкрасці".
2. Прыміце і наведвайце
Незалежна ад таго, што ўзнікае: любы сімптом з'яўляецца праявай таго ж. Што б там ні было, замест таго, каб спрабаваць «не думаць пра гэта» альбо атаясамліваць сябе з гэтымі эмоцыямі і дазволіць сабе ўварвацца ў іх, мы нададзім вам вельмі асаблівы і магутны тып увагі: уважлівасць. Уважлівасць - гэта наўмысная ўвага, пры якой мы не пазбягаем і не адмаўляем таго, што ўзнікае, мы проста прызнаем, што ён ёсць, і назіраем за ім, не спрабуючы змяніць яго, як быццам гэта з'ява, якое выклікае ў вас цікаўнасць. Не мяркуючы пра гэта, не думаючы пра гэта, проста назіраючы за тым, што адбываецца ў вашым розуме і ў вашым целе.
Вы разумееце, што нешта, што не мае нічога агульнага з вамі, прачынаецца ў вас, гэта не асабіста, акрамя таго, што менавіта вы назіраеце, як у гэты момант прыходзяць менавіта вы. Калі вы дазволіце гэтым сімптомам пазбегнуць поўнай увагі і пранікнуць праз заднюю дзверы, яны хутка будуць суправаджацца мноствам негатыўных думак, якія будуць трымаць вас у вельмі непрыемнай пятлі. Быццам бы, апынуўшыся ў моры, ужо позна ўсвядоміць, што хваля ідзе з вірам, і гэта дасць табе некалькі абаротаў, як пральная машына.
З іншага боку, калі вы назіраеце і прымаеце тое, што адбываецца, не адасабляючы сябе з гэтым, без меркаванняў, вы губляеце ўладу над сабой.
Калі вы не займаецеся медытацыяй альбо ўважлівасцю рэгулярна, гэты працэс можа быць некалькі больш складаным, бо вы не прывыклі назіраць за сваім розумам і целам. Але, магчыма, гэта ваш пачатак ...
Я запрашаю вас выкарыстаць гэтыя выпадкі, каб рухацца наперад. Магчыма, гэта ваш шанец крыху больш узрасці і зрабіць яшчэ адзін крок самапазнання і сувязі з вамі і цяпер.