Все хотят быстрый результат без лишних телодвижений. В этой статье я расскажу про действительно эффективные и простые способы похудеть.
1. Меняй ужин
Для некоторых худеющих, особенно имеющих большой вес, достаточно просто кушать другие продукты вечером. Все легко — ешьте овощи и белок. Рыба и брокколи на пару, курица и помидоры, овощной салат и нежирный стейк — вариантов больше, чем кажется на первый взгляд. Попробуйте так питаться пару недель и уже увидите результат.
2. Просто добавь воды
Иногда нам кажется, что мы хотим есть, когда на самом деле испытываем жажду. Посчитайте сколько чистой воды вы пьете за день. Если цифра окажется ниже нормы (1.5-2л), то попробуй, не меняя питания, начать пить воду. Результат тебя удивит.
3. Пройдись
Ходьба — это самый естественный вид физической активности. Оставь машину и иди пешком, если путь займет менее 30 минут. В хорошую погоду это будет в удовольствие.
4. Включи осознанность
Зачем ты хочешь съесть этот кусок сахара в красивой упаковке? Ты ждешь, что он даст тебе чувство безопасности, поднимет настроение или твоя цель утолить голод? Ты можешь есть что хочешь, но не делай это машинально, сначала подумай о своей истинной мотивации. Не нужно возлагать на еду функции, которыми она не должна обладать.
5. Осознай, что твоя цель достижима
Ты уже много лет пытаешься похудеть, но не выходит удержать вес. В действительности ты уже можешь не верить что это когда-нибудь произойдет. Хорошая новость — быть стройным и здоровым это естественное состояние твоего тела. Приложи небольшие, но регулярные усилия и ты обязательно добьешься своей цели. Не сомневайся в этом не секунды.