стрэс
Паняцце стрэсу хутка асела ў штодзённай мове. Хоць існуе мноства азначэнняў, як строга навуковых, так і навукова-папулярных, якія ўспрымаюцца стрэсам y часцей за ўсё з'яўляецца негатыўнай з'явай, якая з'яўляецца нават выразам паталогіі альбо саслабленай адаптыўнай функцыяй асобы. Варта адназначна падкрэсліць, што стрэс выклікаецца як негатыўнымі, так і станоўчымі падзеямі, якія складаюць псіхалагічны механізм, уласцівы нашаму жыцця на многіх узроўнях.
Амерыканскі псіхолаг Т.Х. Холмс пабудаваў шкалу, якая вызначала колькасць напружання ў "адзінках змены жыцця" (LCU-Life Change Units). Гэтая шкала дазваляе атрымаць уяўленне пра значэнне розных жыццёвых падзей для развіцця стрэсу і яго патэнцыйных наступстваў. Па словах Холмса, існуе рызыка развіцця сур'ёзнай хваробы ў людзей, якія атрымалі ў агульнай складанасці больш за 300 балаў па шкале LCU. Сярод падзей, якія найбольш схільныя захворванням, аўтар пералічыў як негатыўныя падзеі (напрыклад, смерць вельмі каханага чалавека - 100 ЛКУ, развод - 73 ЛКУ, пазбаўленне волі - 63 ЛКД), як станоўчыя (шлюб - 50 ЛКУ, цяжарнасць - 40 ЛКУ).
Вядома, стрэс не павінен быць следствам такіх радыкальных падзей. Гэта з'ява закранае кожнага чалавека, які ўдзельнічае ў працы і складаных міжасобасных адносінах. Для псіхолагаў і іншых даследчыкаў стрэсу відавочна, што стрэс мае і псіхалагічныя, і фізіялагічныя аспекты. Аказваецца, усе эмацыйныя напружання адразу ж выклікаюць рэакцыі на фізіялагічным узроўні. Ужо ў трыццатыя гады Э. Якабсан - кіраўнік лабараторыі клінічнай фізіялогіі Чыкагскага універсітэта заявіў, што лішак перажытых эмоцый выклікае пастаяннае напружанне цягліц асобных частак цела або ўсяго цела. Больш за тое, Якабсан заўважыў, што людзі, асабліва схільныя псіхалагічнай напружанасці, маюць нейкую фізіялагічную звычку напружваць мышцы, нават калі адпачываюць, напрыклад, задрамаць у крэсле. Адкрыцці Якабсона былі пацверджаны ў шэсцьдзесятых гадах мінулага стагоддзя стваральнікамі так званай гуманістычнай псіхалогіі і псіхасаматыкі, якія прызнавалі псіхалагічныя і фізічныя працэсы цалкам залежнымі і непадзельнымі. Аказалася, што існуе прамая сувязь паміж здаровым, псіхалагічным і эмацыйным функцыянаваннем, прыстасаваным да рэчаіснасці, і правільным функцыянаваннем канкрэтных фізічных працэсаў. Увага была, у прыватнасці, звернута на сувязь паміж псіхалагічным стрэсам і напружаннем цягліц спіны і шыі, дыхавіцай і пагаршэннем канцэнтрацыі.
Псіхолагі таксама выявілі прамую сувязь паміж усталяванымі рухальнымі і рухальнымі звычкамі, паставай цела і пэўнай структурай асобы. Гэта цела, згодна з вышэйзгаданым падыходам, з'яўляецца сродкам нашай душы, ніякая псіхічная гармонія немагчымая, калі наш арганізм з'яўляецца ёмістасцю для жыццёвых расчараванняў і напружання. На жаль, многія людзі, якія жывуць пад моцным стрэсам, імкнуцца паслабіць дыханне і хранічна напружыць мышцы. Гэта стварае фізіялагічную блакаду незараджанай псіхічнай напружанасці. Следствам неглыбокага дыхання з'яўляецца гіпаксія цела, а значыць, і зніжэнне ўзроўню энергіі цела. Тут трэба адзначыць, што апісаны вышэй падыход да стрэсу не азначае давесці наш досвед да ўзроўню фізіялогіі. Хутчэй, гаворка ідзе пра наданне саматычным працэсам, гэта значыць, звязаным з арганізмам, больш шырокага вымярэння, звязанага з псіхалагічным функцыянаваннем.
У 1960-я гады былі распрацаваны шматлікія методыкі і працэдуры для працы з напружаннем цягліц, фізічнымі блокамі ў пэўных частках цела і метадамі паляпшэння дыхальнага працэсу. Як грыбы пасля дажджу, у асноўным у ЗША, пачалі фармавацца так званыя працоўныя групы. Гэты тып семінара - гэта інтэнсіўнае ўражанне, падчас якога ўдзельнікі вучацца расслабляць напружаныя мышцы, тут выкарыстоўваецца спецыяльны масажны метад і так званыя стрэсавыя пазіцыі для выяўлення і адпачынку напружаных участкаў цела. Важнай часткай заняткаў з'яўляюцца дыхальныя практыкаванні для разблакіроўкі прыглушанага або няправільнага дыхання, а таксама рухальныя і рухальныя практыкаванні. Метады рэлаксацыі таксама выкарыстоўваюцца для глыбокага расслаблення і так званых псіхалагічных аўтагенных трэніровак для расслаблення шкілетных цягліц. Для многіх удзельнікаў семінарская група хутка становіцца месцам, дзе магчымае тое, што немагчыма ў сучасным свеце, поўная канкурэнцыі, імкненне да поспеху і кар'еры, поўная напружання і расчаравання.
Варта адзначыць, што дваццаць пяць гадоў таму гэтыя прыёмы дабраліся і да Польшчы дзякуючы Тане Якубовіч і Войцеху Эйхельбергеру - двум псіхолагам, якія знаходзіліся ў Лос-Анджэлесе на стыпендыі аднаго з мясцовых псіхалагічных інстытутаў. Заняткі такога тыпу хутка сталі папулярнымі і ў Польшчы. У класах па кіраванні стрэсам ва ўсім свеце ў апошнія гады назіраецца сапраўдны бум. Гэты тып майстэрняў карыстаецца вялікай папулярнасцю ў асноўным сярод прадпрымальнікаў і гандляроў , лекары, студэнты і мастакі, гэта значыць людзі, якія найбольш падвяргаюцца значнай нагрузцы ў сваёй працы. Пераважная большасць удзельнікаў выказвае задавальненне ад заняткаў, якія дэкларуюць сваё самаадчуванне. Гэты тып майстэрняў мае і прафілактычны характар - рэгулярна выкарыстоўваецца, каб пазбегнуць развіцця захворванняў, выкліканых назапашваннем стрэсу. Аднак яны, безумоўна, служаць паляпшэнню штодзённага функцыянавання і псіхічнага самаадчування.
