Все знают, что сон необходим для правильного функционирования организма. Во время сна температура тела и артериальное давление снижаются, пульс замедляется, уменьшаются мышечное напряжение и активность мозга. Все это для того, чтобы организм мог восстановиться.
К чему приводит недостаток сна
Недостаток сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а длительное его отсутствие может необратимо повредить клетки головного мозга. Исследования показывают, что каждый четвертый человек на планете спит слишком мало. Тогда как рекомендованное врачами количество сна должно составлять не менее 7 часов.
Последствия бессонницы чувствуются уже после одной бессонной ночи и с возрастом переносятся еще хуже. Могут сопровождаться учащенным сердцебиением, тошнотой и головокружением.
Организм переключается в режим экономии из-за отсутствия достаточного количества энергии. Он работает аналогично телефону, который мы забыли зарядить. Переход в состояние энергосбережения отключает активность приложений, оставляя самые простые функции. В нашем организме замедляется обмен веществ, кровь циркулирует медленнее. Холоднее конечности, потому что энергия используется наиболее важными органами, то есть мозгом и внутренними органами.
Недостаток сна нарушает гормональный баланс, отвечающий за аппетит и массу тела. После бессонной ночи сильнее чувствуется голод в течение дня, потому что организм будет нуждаться в энергии. Кроме того, замедленный обмен веществ будет сжигать более чем на 20% меньше ккал.
Поэтому мы едим больше, чем обычно, и сжигаем меньше, чем обычно. Что еще хуже, организму требуется сахар. Это источник энергии для мозга, который дает нам быстрый заряд энергии. К сожалению, энергия сахара быстро исчезает, оставляя только пустые калории.
Хотя организм передает большую часть своей энергии в мозг, он также играет с нами злую шутку. Возникают проблемы с концентрацией внимания, запоминанием. Мы становимся более раздражительны и работаем менее эффективно.
Кроме того, бессонная ночь также отражается на нашем лице, которое становится серым. Появляются темные круги под глазами из-за недостаточного кровоснабжения.
В ходе исследования ученые установили, что у женщин, которые спали менее 7 часов, риск развития рака выше на 47% . А эффективность у спортсменов из-за отсутствия нормального сна снижается до 8%.
Во время сна наш организм быстрее восстанавливается из-за замедления работы некоторых систем, которые в это время работают не так интенсивно, как в течение всего дня. Выспавшиеся люди радостны, улыбаются, выглядят моложе и, таким образом, улучшается общее самочувствие.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Не можете уснуть? Бессонница в чем ее причины и опасность для здоровья. Часть 1
Что делать, если ребенок не хочет спать? Причины бессонницы у маленького ребенка Часть 1
Почему чувствуется усталость даже после сна и что делать
Сон после обеда полезен для здоровья или все же больше вреда
Спать с мокрыми волосами вредно? Правда или все же миф?
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.