Знаете, что является залогом счастливой жизни? Жить здесь и сейчас, в данном моменте, не фокусируясь на своем прошлом и будущем. Однако мы с вами устроены так, что частенько в мыслях возвращаемся назад и думаем, рассуждаем, ностальгируем, сожалеем. Это забирает много времени и абсолютно бессмысленно.
Как бы ни было хорошо тогда (не забываем,что прошлое мы всегда чуть приукрашиваем, запоминая только хорошее) мы обязаны закрыть эту дверь и жить дальше. Как это осуществить? Давайте разбираться!
1. Внимательно за вниманием
Попытайтесь встать в позу наблюдателя за своими мыслями. Хотя бы в течение дня. Вы будете удивлены, так как в вашей голове могут проноситься тысяча мыслей из прошлого, которые с вашим настоящим не имеют ничего общего.
Осознайте, чем забивается ваша голова. Подумайте, чем вызвано это заострение внимания на прошлом. А после с легкостью отпустите эту ситуацию, так как самое важное - признать, что такая мысль есть. Пусть раз за разом вас посещают какие-то мысли о событиях давно минувших дней, для вас теперь важно не обращать внимание на них. И со временем они просто исчезнут.
2. Простить себя и других
В основном в прошлое нас возвращает какая-нибудь ситуация, за которую хочется попросить прощения. Как дамоклов меч висит над нами этот груз. Предлагаю не терять ни минуты и по возможности попросить прощения у того, кого обидели. Пишите,звоните, а лучше - встретьтесь.
Если этого человека уже нет рядом с вами и невозможно с ним связаться - пишите на бумаге письма,обращенные к нему. Пишите все, что думаете. Такая терапия поможет вам освободиться от неприятных чувств и,наконец, закрыть страницу прошлого.
3. Никаких сожалений
Часто в прошлом нас держит сожаление об упущенных возможностях, о бездарно использованном времени на ненужных людей, о неудавшихся отношениях. Не корите себя, ведь сожаление - негативное и деструктивное чувство. А все потому, что никому из нас не дано вернуться в прошлое и все изменить. Так какой смысл изводить себя?
Лучше перенаправьте сожаление в конструктивное русло: вы получили опыт, теперь вам точно известно, как нужно жить и вести себя. Не будьте строги к себе, ведь все мы люди и можем ошибаться. И ни в коем случае не принимайте позицию жертвы. Будьте выше этого!
4. Дайте волю эмоциям
Бывает так, что мы "проглатываем" свои негативные эмоции. Только они все равно никуда не уходят. Их нужно прожить,если вы не хотите последствий в виде возвращения в мыслях в прошлое.
Поэтому дайте волю эмоциям. Плачьте, если больно, грустите, если на душе неспокойно. Думайте, выдавите полностью из себя всю боль. Но не перегибайте палку: как правило, одного или двух дней вам вполне хватит на подобную терапию.
5. Клин клином вышибает
Подумайте сами, сколько сил требуется на самоистязания, напоминания себе о неприятном прошлом. Лучше займитесь собой, увеличивая свою энергию.
Все начинается с внешних изменений. Займите себя. Запишитесь в фитнес-зал, посещайте бассейн, выходите на природу. Хорошо было бы прикупить себе что-нибудь новенькое и нетипичное для вас в гардероб. Посетите парикмахера, выделите себе деньги на маникюр,педикюр и другие маленькие радости.
Поверьте, в вашем настоящем,если вы им живете, достаточно хорошего и приятного. Стоит только заполнить жизнь чем-то увлекательным!