Pour qu'un accouchement soit le plus indolore possible, il existe toute une série de mesures que les femmes enceintes peuvent utiliser pour préparer le corps à l'accouchement à venir et pour soulager efficacement la douleur et la tension pendant la phase d'accouchement.
Changements physiques et mode de vie sain
La préparation à la naissance d'un enfant commence en fait au début de la grossesse. L'organisme de la femme s'adapte progressivement au nouvel état et la femme sensée fait tout ce qui est en son pouvoir pour rester en bonne santé, elle et son enfant à naître.
Cela inclut :
- une alimentation équilibrée et riche en vitamines
- eau potable, thés et jus de fruits
- une vie d'âme intacte
Tout ce qui pourrait nuire à la future mère et à l'enfant devrait être tenu à l'écart. Le stress et les conflits ont un effet négatif sur les femmes enceintes et devraient être évités. Le partenaire peut aussi faire beaucoup pour soutenir la femme avec amour en ce moment très spécial.
Cours de préparation à l'accouchement
Pour les très jeunes femmes et pour les femmes qui attendent leur premier enfant, le cours de préparation à l'accouchement a un sens. Il est possible d'y assister à partir de la 28e semaine de grossesse.
Au cours de préparation à l'accouchement, la femme, éventuellement avec son partenaire, reçoit des informations intéressantes sur le processus de l'accouchement.
Mais surtout, elle apprend à bien se comporter pendant le travail et pendant l'accouchement. Cela comprend, par exemple, le fameux "halètement" des contractions fortes, mais aussi le pressage correct. Des exercices de relaxation et des techniques de respiration qui peuvent être utilisés pendant l'accouchement sont pratiqués.
Les femmes enceintes sont également informées des différentes postures lors de l'accouchement ainsi que des moyens possibles de soulager la douleur.
De plus, il est possible d'échanger des idées avec des personnes partageant les mêmes idées, d'établir de nouveaux contacts, de parler de ses expériences personnelles et de répondre à des questions ouvertes.
Remèdes à la maison et conseils pour la préparation à la naissance
acupuncture
Dès la 36e semaine de grossesse, l'acupuncture peut renforcer l'état général de la femme enceinte, soulager les douleurs dorsales et favoriser la maturation du col de l'utérus. Une séance par semaine est recommandée.
Graine de lin
Les graines de lin stimulent la digestion, irritent les intestins et l'utérus et favorisent les contractions.
Il est recommandé de commencer une prise quotidienne d'une cuillère à soupe de graines de lin broyées 5 semaines avant la date de naissance calculée. Ceux-ci peuvent être incorporés dans le yaourt ou le muesli.
Les graines de lin stimulent également la sécrétion de mucus vaginal, ce qui facilite le passage de l'enfant à naître dans le canal génital. Important : Veillez à consommer suffisamment de liquides, sinon vous risqueriez de souffrir de constipation.
Massage périnéal
Le tissu entre le vagin et l'anus s'appelle le périnée. Lors de l'accouchement, ces tissus sont soumis à beaucoup de pression et d'étirement, c'est pourquoi le périnée se déchire légèrement chez de nombreuses femmes pendant l'accouchement.
C'est pourquoi il est judicieux de masser le périnée, ce qui favorise la circulation sanguine et rend les tissus plus doux et plus lâches. Dans de nombreux cas, le massage périnéal prévient une rupture du périnée et facilite l'accouchement.
A partir de la 34ème semaine de grossesse, le massage quotidien peut commencer. Cela demande du temps, de la pratique et une huile de massage appropriée.
Comment jouer à Dammmassage
Se laver soigneusement les mains avant le massage.
Appliquez un peu d'huile sur les doigts et insérez-les d'environ 3 cm dans le vagin (deux doigts sont utilisés initialement, trois ou quatre doigts peuvent être utilisés ultérieurement).
Massez maintenant le périnée pendant environ 5 minutes en forme de U avec une légère pression dans la direction de l'anus.
Thé aux feuilles de framboise
Les sages-femmes recommandent aux femmes enceintes de boire du thé aux feuilles de framboise. Ceci a les effets suivants :
- les muscles pelviens ainsi que le col de l'utérus se relâchent et deviennent mous
- l'organisme reçoit de la vitamine C, du calcium et du fer précieux
- l'activité intestinale est stimulée
- Ceci a un effet de soulagement des crampes et détend l'utérus.
A partir de la 34ème semaine de grossesse, boire 2 à 3 tasses par jour.
Bain de fleurs de foin
Un bain assis avec des fleurs de foin favorise la circulation, détend le plancher pelvien et rend le tissu périnéal plus élastique.
Pour ce faire, placez une poignée de fleurs de foin (séchées) dans un pot, blanchissez avec de l'eau chaude, placez-les dans les toilettes ou le bidet et asseyez-vous dessus pendant environ un quart d'heure. Cette application peut avoir lieu à partir de la 38ème semaine de grossesse et doit être effectuée 2 à 3 fois par semaine.
Respiration correcte
La bonne technique de respiration peut aider à mieux gérer les contractions et est importante pour l'approvisionnement en oxygène de l'enfant à naître. Les règles de base de la respiration pendant l'accouchement sont les suivantes :
- une respiration régulière est importante
- Inhalation par le nez
- L'expiration se fait par la bouche, les lèvres sont lâches.
- Il peut être utile de faire du bruit en expirant, par exemple : "Aaaaaaaaaahhhh".
Homéopathie et globules
Pulsatilla et Caulophyllum sont très populaires. Avant utilisation, vous devriez consulter une sage-femme ayant reçu une formation supplémentaire appropriée.
Veuillez noter
Les expériences et les auto-expériences ne sont pas recommandées. Il est recommandé que les femmes enceintes consultent toujours leur sage-femme ou leur médecin, surtout en cas de complications et de grossesses à haut risque.
Les recommandations de base suivantes s'appliquent : Des mesures actives de préparation à l'accouchement ne sont recommandées qu'à partir de la 36e semaine de grossesse. Des mesures douces de préparation à l'accouchement peuvent être prises dès la 34e semaine de grossesse.