Отношения — это тяжелая ежедневная работа. Будь то дружба, романтические отношения или семейные узы. Нужно уметь сочувствовать, сострадать, оказывать необходимую поддержку. Польза от любого вида близости между людьми несомненна. Отношения наполняют жизнь смыслом, а сердце и душу теплом. Но, к сожалению, далеко не все. Токсичные отношения однозначно вредны, способны довести до полного эмоционального истощения. И страдают не только чувства: физические и финансовые резервы тоже под угрозой. Как понять, что ваши отношения идут вам во вред? Самые явные признаки — попытки манипулирования и постоянная ложь.
Что такое токсичные отношения?
Явно нездоровые физически, социально или эмоционально отношения достаточно давно стали называть «токсичными». Термин используется профессиональными психологами и значит следующее: в отношениях нет доверия, уважения, присутствуют попытки манипулирования и тотального контроля. Проще говоря — это отношения, которые «опускают» вас.
Признаки, что ваши отношения токсичны
Не всегда бывает просто понять, что вам пришлось столкнуться с понятием токсичных отношений. Слишком многие формы они могут принимать. Но есть некоторые признаки, безусловно характерные для них. «Симптомы» могут быть незаметны поначалу, но со временем принимают все более гипертрофированные формы.
• Нет доверия как такового, а неуважение стало нормой.
• Чувство униженности присутствует, в той или иной степени, постоянно.
• Нет взаимодействия, вы не чувствуете себя в безопасности, не испытываете ощущения комфорта.
• С вашими чувствами не считаются.
• Вы постоянно сталкиваетесь с критикой в свой адрес.
При таком положении вещей систематически возникают стрессы, конфликты, психологическое или даже физическое насилие. Депрессия одного из партнеров почти неизбежна.
Как избавиться от токсичности в отношениях?
Так что вы можете предпринять, если пришли к выводу, что стали жертвой в токсичных отношениях? Очевидно — необходимо отстраниться от партнера. Установить границы, свести взаимодействие к минимуму. На самом деле, это проще сказать, чем сделать. Но это возможно. Вы можете жить бок о бок, но при этом постараться установить невидимые, но жесткие границы. Не поддавайтесь на провокации. Разговор принимает выраженный негативный оттенок – не поддерживайте его. Отвернитесь, уйдите в другую комнату. И будьте готовы уйти насовсем.
Самая коварная часть такой близости — это то, что никто не способен понять сразу, что отношения токсичны, опасны, разрушительны. Но осознание все же приходит. Нельзя винить себя. Придется понять и принять: не вы виноваты, что все сложилось именно так. Не вы являетесь причиной того, что отношения тяжелы и невыносимы. Перестаньте позволять использовать себя, не будьте эмоциональной боксерской грушей. Чтобы противостоять этому, придется обратиться за помощью к людям, которым вы доверяете. Вам обязательно понадобится поддержка.
Токсичные люди не меняются: избавьтесь от иллюзий
Признать факт, что вы находитесь в токсичных отношениях, тяжело. Но необходимо это сделать. И начать принимать меры. К сожалению, токсичные люди измениться не способны. Вам придется решить: сможете ли вы сосуществовать с таким человеком, нужно ли вам это. Или лучшее решение — просто уйти. Не растрачивать свою жизнь, постепенно меняясь к худшему.