Так и тянет съесть конфетку? Или очень хочется чего-нибудь жаренного или очень соленого? А к чипсам руки так и тянутся? Все ясно, вашему организму не хватает витаминов!
А каких именно? Давайте разбираться.
Чего хочется и что требуется
На самом деле, некоторые гастрономические желания организма ложны. Вам может казаться, что вы готовы умереть за кусочек шоколада, но на самом деле вам нужно съесть орехов или семечек. Да да, так что обращаем ваше внимание на список ниже. Именно он может помочь вам при похудении и просто поддержке здоровья в норме.
Как видите, наш организм играет с нами злую шутку. Замена вредных продуктов полезными действительно поможет погасить ложное желание съесть что-то не то.
Но что делать, если у вас просто постоянное чувство голода и нет насыщения? Нужно включить в свой рацион продукты, которые в минимальных количествах помогут вам подавлять чувство голода на продолжительное время.
Список продуктов, которые надолго избавят от чувства голода
Продукты, представленные ниже обязательно должны быть в вашем холодильнике!
1. Авокадо
Продукт №1 в вашем рационе. Авокадо содержит целый набор витаминов: А, В, С, D, Е, H, PP. Также, богат жирными кислотами и минералами, станет отличной палочкой-выручалочкой для людей с проблемами ЖКТ. Этот продукт отлично насыщает организм, поэтому вам долго не захочется кушать после него.
2. Арахисовая паста
Да да, без арахисовой пасты никуда! Мы не раз уже рассказывали о ее пользе, но повторение - мать учения. Арахисовая паста отлично спасает от голода и переедания, вы не будете в течение дня поедать всевозможные вредные снэки, если добавите в рацион пасту. Например, с кусочками яблока или просто съев ложечку пасты с чаем.
3. Куриные яйца
Они богаты аминокислотами, витаминами, кальцием, железом и цинком. Яйца отлично притупляют голод и содержат минимальное количество калорий.
4. Красная рыба
Помимо быстрого насыщения, красная рыба обладает огромным количеством полезных микроэлементов. Особую роль для человека играют жирные кислоты омега-3: докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и альфа-линоленовая (АЛК) (запоминать эти страшные названия не обязательно). Последняя из перечисленных принципиально важна, так как является условно незаменимой, и организм не может ее синтезировать самостоятельно. Единственный выход – получать АЛК извне, вместе с пищей.
5. Овсяная каша
Овсяная каша - идеальный продукт для завтрака! Она насытит ваш организм на весь день, а если ее объединить с арахисовой пастой и фруктами, то она станет просто незаменимым блюдом на каждый день и полноценным источником энергии!