Говорят, что женщины старше 30 лет являются наиболее привлекательными и обаятельными. К этому времени у большинства стабильная работа, свои сложившиеся ценности и приоритеты. Единственный минус – фигура и здоровье уже на такие, как у 20-летних. Но это совсем не повод опускать руки, не следить за своей внешностью и пустить все на самотек. В таком возрасте главное – внутренняя зрелость. А небольшие минусы можно исправить. Итак, что обязательно нужно делать женщинам за 30.
Достаточный сон
После тридцати организму нужно по крайней мере три полноразмерных ночи, чтобы оправиться от одной бессонной. Поэтому высыпаться нужно каждый день, чтобы на утро выглядеть свежо и бодро.
Физическая активность
С возрастом метаболизм замедляется. Прогестерон, который отвечает, среди прочего, за метаболизм, выделяется в меньшем количестве. Физическая активность влияет на скорость обмена веществ не только во время упражнений, но и после их завершения. Даже малейшее усилие ускорит работу внутренней машины. Поэтому отправляйтесь на работу или прогулку и вместо лифта выбирайте лестницу.
Хорошее питание
Самое важное правило: «Не завтракал, не двигайся». Когда выходите из дома без еды, вместо того, чтобы сжигать ккал, организм начинает накапливать жир, а обмен веществ замедляется еще больше. Не ешь на ходу и клади в рот все, что попадется на глаза. Питание должно быть регулярным и полноценным.
Правильный уход за кожей
Производство коллагена и эластина уменьшается с каждым днем, что приводит к:
- Потере упругости кожи;
- Ускоренному появлению сухости;
- Появлению первых морщин.
Чтобы остановить время, нужно использовать косметику, подходящую для вашей возрастной группы. Запаситесь дневными и ночными кремами. Используйте крем для глаз, вокруг которых кожа очень тонкая и чувствительная. Поэтому первые признаки старения наиболее заметны именно в данной области. Также не забывайте ухаживать за шеей, за которую часто многие забывают. А она очень сильно выдает возраст.
Нет алкоголю
Избыток алкоголя отрицательно влияет на печень и поджелудочную железу. Крепкий алкоголь ослабляет стенки кровеносных сосудов. Поскольку метаболизм замедляется, алкоголь также выводится медленнее. А это означает, что даже после 8 часов сна на утро мешки под глазами, серая кожа и прочее. В общем нужно забыть о ночных студенческих вечеринках. Уже не студенты.
Оказаться от сигарет
Все знают о вредном воздействии сигарет. Помните, что кожа из-за этого стареет быстрее. Если курили много лет и не можете избавиться от зависимости, постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
Ежегодно посещать врача
Если ничего не беспокоит, многие и не ходят к врачу. Но чтобы организм как можно дольше работал, нужно точно знать, что все в порядке. Это как ежегодный техосмотр автомобилей. Если одна деталь поломается, ломается вся машина. В конце концов, профилактика лучше лечения.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Сильно сохнет кожа. Что делать и как предотвратить
Что такое функциональное питание
Почему чувствуется усталость даже после сна и что делать
Семь советов как начать вести здоровый образ жизни
Какие симптомы и причины катаракты и можно ли вылечить ее
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.