Вы полагаетесь на витамин С
Большинство людей убеждены, что стакан свежевыжатого апельсинового сока защитит их от гриппа, но, по мнению экспертов, это просто пустая трата денег. В 2013 году исследователи рассмотрели результаты исследований за последние семьдесят лет и обнаружили, что даже после простуды или гриппа даже большие дозы витамина С не сокращают и не облегчают болезнь. Также не было показано, что витамин С предотвращает простуду. Напротив, было обнаружено, что цинксодержащие пищевые добавки, принимаемые в течение двадцати четырех часов после появления симптомов простуды, могут ускорить течение и выздоровление.
Вы не пьете достаточно
Зимой мы обычно не чувствуем жажду, как летом, но, согласно Британской ассоциации диетологов, мы должны выпивать два литра жидкости каждый день, чтобы оставаться увлажненными. Поскольку вы можете не хотеть холодных напитков при температуре ниже нуля, вы можете пить травяные чаи, есть супы и другие горячие жидкости. Однако избегайте кофеинсодержащих напитков, которые обезвоживают вас.
Вы не используете солнцезащитный крем
Даже если сила солнечных лучей зимой ниже, это не значит, что зимнее солнце на нас не влияет. Хотя большинство людей зимой не используют солнцезащитный крем, вы должны научиться ухаживать за кожей даже зимой с коэффициентом не менее пятнадцати.
Вы сушите свою одежду в квартире
Исследования показали, что у девяноста девяти процентов домашних хозяйств есть летучие вещества, и если вы сушите влажную одежду на радиаторах, они выделяют ацетальдегид и бензол. Эти вещества увеличивают риск возникновения астмы и кожных заболеваний. Вы должны обязательно сушить свою одежду на сушилке (то есть не на радиаторе) и желательно в комнате с открытым окном (если вы хотите сушить ее внутри).
Вы греете свою спальню
Многие люди автоматически увеличивают отопление и повышают температуру во всех жилых комнатах, включая спальню, с приходом зимы. Тем не менее, спальня должна оставаться прохладной, темной и тихой. Когда температура вашего тела падает, ваш сон будет лучше и глубже.
Ты слишком одеваешься для упражнений
Собираетесь ли вы заниматься спортом и одеваться как на Северном полюсе? Неправильно. Чем больше вы носите, тем больше вы потеете и тем больше обезвоживаете в спорте. Вместо того, чтобы надевать килограммы одежды, вкладывайте деньги в качественные вещи, которые согреют вас и защитят от пота.