Тэрмін падмацаванне абазначае фундаментальную з'яву ў псіхалогіі. Маецца на ўвазе той эфект, які наступнае наступства аказвае на паводзіны, павялічваючы верагоднасць узнікнення першага.
Існуе дзве формы арматуры, станоўчая арматура і адмоўная арматура. Абодва паняцці з'яўляюцца асноўнымі ў тлумачэнні паводзін і яго змене. У гэтым артыкуле гаворка пойдзе пра першы.
Шмат у каго станоўчае ўмацаванне добра вядома сваім значэннем у змене паводзін іншых людзей. Пазітыўнае падмацаванне ляжыць у аснове праграм мадыфікацыі паводзін з дзецьмі, дома, у класах і г.д. Ён таксама выкарыстоўваецца ў інстытуцыяналізаваных кантэкстах альбо для прасоўвання высокіх паказчыкаў, напрыклад, на пэўных працах ці ў спорце.
Аднак у гэтым артыкуле мы будзем спасылацца на самастойнае ўмацаванне, альбо тое, што самае ўзмацненне. І тое, як самаўмацаванне аказвае магутны ўплыў на самаадчуванне і самаацэнку чалавека, які яго выкарыстоўвае.
Што такое самаўмацаванне?
Прасцей кажучы, самаўмацаванне складаецца ў тым, каб чалавек забяспечваў сабе прыз ці ўзнагароду ўмоўна (вынікаючы) рэалізацыі жаданага паводзін.
Існуе мноства спосабаў самаўмацавання, асабліва калі ўлічыць зменлівасць густаў і інтарэсаў кожнага чалавека. Некаторыя віды самаўмацавання звязаны з:
Выконвайце дзейнасць, якая прыносіць карысць; знаёмцеся з людзьмі, кампаніяй якіх вы любіце; купіце пачастунак альбо ўжывайце ласунак ці закуску; вусна прызнаць заслугу
Эфект самаўмацавання будзе мець шмат рэзанансу ў нашым паводзінах. Гэта не толькі будзе спрыяць павелічэнню паводзін, якія ён вынікае, але і зробіць яго больш прыемным пры дапамозе класічных умоў. Эфектам гэтага з'яўляецца падвышаная матывацыя. З іншага боку, гэта значна павысіць настрой і самаацэнку чалавека
Калі падмацаваць
Шмат разоў факт невыканання гэтай стратэгіі звязаны з тым, што нельга распазнаць тое, што зроблена добра. Гэта таксама звязана з перакананнем, што не варты прызнання за "выкананне абавязацельстваў".
Ісціна заключаецца ў тым, што калі кожны дзень запоўнены абавязкамі і абавязкамі, і кожны з іх, што вынікае, - гэта пералік многіх іншых, узровень матывацыі і працаздольнасці рэзка падае, а з імі і ўзровень задавальнення і шчасця.
Таму, каб падтрымліваць добры ўзровень працы і мець дастатковую колькасць энергіі, каб спраўляцца з дня ў дзень і атрымліваць асалоду ад гэтым, трэба часта забяспечваць падмацаваннем.
Некалькі клавіш, каб пачаць самаўмацаванне, з'яўляюцца:
- Кожны раз, калі вы выконваеце заданне, шукайце ў ёй нейкі станоўчы аспект. Гэта можа быць пра тое, як вы гэта вырашылі, пра што вы даведаліся ...
- Расклад перапынкаў у розны час сутак. Дайце сабе дазвол нічога не рабіць.
- Паспрабуйце ўвесці адну або некалькі ўзмацняльных мерапрыемстваў у дзень. Ён можа складацца з чытання, праслухоўвання музыкі, пачатку прагляду серыялаў, прагулкі альбо выканання практыкаванняў.
- У канцы дня падумайце пра тое, што вы зрабілі, чым вы найбольш задаволены, і падумайце пра сваю ролю ў іх.
- Сплануйце больш спецыяльных мерапрыемстваў у канцы цыклу: у канцы тыдня, у канцы чвэрці, дастаўка працы або справаздача ...
Некаторыя праблемы, якія могуць атрымаць вялікую карысць ад укаранення самаўмацавання, з'яўляюцца:
Пытанні самаацэнкі
Самаацэнка ў большай ступені абапіраецца на дыскурс, які чалавек развівае пра сябе. Такім чынам, калі вы навучыцеся ўмацоўваць сябе вербальнае, ваша самаацэнка будзе ўмацоўвацца.
Нізкі настрой, дэпрэсія і неспакой
Настрой залежыць ад балансу паміж узмацняльнікамі і стрэсарамі, якія прысутнічаюць у дзень чалавека ў дзень. У выпадку дэпрэсіі і трывогі звычайна ўзнікае шмат стрэсавых сітуацый і пакаранняў, незалежна ад таго, атрымлівае іх навакольнае асяроддзе, альбо самастойна прымяняецца (у выглядзе сама папрокаў альбо пазбаўлення правоў). Таму, калі ўзровень самаўмацавання павысіцца, настрой палепшыцца.
Працоўны стрэс:
Прычыны працоўнага стрэсу могуць быць рознымі ў кожным канкрэтным выпадку і часта звязаны з арганізацыйнымі пытаннямі кампаніі. Аднак ёсць фактары, з якімі работнік можа справіцца, такія як самаўмацаванне і самапрызнанне, каб адчуць сябе задаволенай працай.
Эмацыйная залежнасць і патрэба ў зацвярджэнне
Абодва праблемы сілкуюць адзін аднаго і цесна звязаныя. Людзі, якія прадстаўляюць гэтыя праблемы, характарызуюцца пошукам прызнання ў іншых людзей, каб адчуваць сябе добра. Менавіта ў няздольнасці чалавека атрымаць падмацаванне для сябе, гэта значыць узмацніць сябе што робіць вас залежным ад знешняга адабрэння.