Актер Александр Семчев, которому доставались лучшие роли толстяков российского кино, всего за несколько месяцев скинул чуть ли не 50 % своего веса. Почему актер так сильно похудел – не скрывается ли за этим какая-то болезнь?
Неудачный опыт похудения
Когда Семчев почти вдвое уменьшился в размерах, окружение актера и просто его поклонники заволновались. Одни подозревали неизлечимый недуг, другие грешили на новую любовь. Но всё оказалось проще. Семчеву, играющему «толстяков-добряков» стало попросту тяжело жить. Более того, лишний вес стал нести прямую угрозу его здоровью и жизни.
Александр с детства имел склонность к полноте, но проблема обострилась в более зрелом возрасте. Вместе с юностью ушел и хороший метаболизм. Вес прибывал постепенно – вместе с возрастом и стабильностью, которая вместе с ним приходит.
Попытки сбросить вес с наскока заканчивались полным фиаско – подводил аппетит и слабая сила воли. «Невозможно было остановиться, так надоедала пресная диетическая еда» – делится Семчев.
Когда актеру поставили диагноз «преддиабет», он сел на диету и сбросил 30 кг. Питался он тогда, подсчитывая не только калорийность, но и гликемический индекс продуктов. Затем возник эффект «плато» – вес встал.
Как Александр не старался, вес застыл. Из-за этого актер потерял энтузиазм и стал понемногу нарушать диету. В итоге вес рванул в обратную сторону. Семчев не только вернул прежний вес, но и превысил его. Теперь масса актера составляла почти 200 кг. И вот тут-то начались проблемы со здоровьем и качеством жизни.
Преддиабетом называют промежуточное состояние, при котором поджелудочная железа еще способна производить инсулин, но уже в недостаточных количествах. Второй вариант – инсулина производится достаточно, но клетки тканей не могут его усвоить.
Как лишние 100 кг мешают жить
Когда Семчев решил худеть, он весил 190 кг и впереди у него маячил сахарный диабет. Тело Александра было отекшим, при малейшей нагрузке начиналась одышка. Лицо было болезненно одутловатым, а живот просто огромный.
Все внешние признаки указывали на то, что Семчев:
- имеет очень много висцерального жира;
- злоупотребляет углеводами, есть много жирного и жареного;
- ест полуфабрикаты и пищу с трансжирами;
- имеет замедленный метаболизм, нарушения углеводного обмена и гормонального фона.
Итогом накопления этих проблем стало:
- плохое настроение и апатия;
- ухудшение самочувствия и болезни;
- низкое качество жизни;
- падение самооценки.
В совокупности все эти причины заставили Александра принять решение о похудении.
Висцеральный или глубинный жир – это отложения, скапливающиеся в подкожных слоях организма, возле внутренних органов брюшной полости. Этот жир очень опасен для здоровья.
Диета Семчева
Семчев говорит, что питается обычными продуктами. Он может пообедать постным борщом, овощным или грибным супом, белковыми омлетами, курицей, рыбой, морепродуктами. Он ест овощи – свежие, тушеные, запеченные. Не отказывается от сыра и фруктов.
То есть по виду это просто правильное питание. Подобные диеты назначают при сердечно-сосудистых заболеваниях, при диабете, болезнях ЖКТ и т.д.
В рационе много белков, клетчатки, а углеводы – сложные. То есть запрещено есть сладкое, булки, торты и прочие продукты с высоким индексом гликемии.
Говорят, что актер пользовался методикой Маргариты Королевой, но сам актер отрицает, что обращался к диетологу. Известно, что Александру на дом доставляли домой наборы здоровой еды. Блюда в них приготовлены по рецептам, разработанным диетологами.
Это, кстати, очень удобное решение. Не нужно искать специальные продукты готовить их, считать калории и отмеривать порции. По слухам, многие звезды, пользовались доставкой диетических обедов на дом.
Сбросить вес Семчеву помогло соблюдение правил питания:
- Есть небольшими порциями. Не переедать. Вес одной порции – 300 г.
- Частота питания – 5-6 раз в день.
- Между приемами пищи не должно быть слишком больших перерывов.
- 50 % порции – овощи.
- Если очень хочется есть, надо выпить воду. Если чувство голода не проходит – сделать небольшой перекус.
- Ужин – обязательно. Не спать на пустой желудок.
- Табу на сладкое, алкоголь, острое, жареное, выпечку.
- Соблюдать режим питья. Норма – 1,5-2 л чистой воды.
Пищу Семчев ест только отваренную, запеченную или приготовленную на пару, если жаренную, то без использования масла.
Примерный дневной рацион Александра:
- Завтрак. Каша на воде, омлет, чай с медом.
- 2-ой завтрак. Сыр, фрукты, кофе с молоком.
- Обед. Суп, салат из свежих овощей.
- Полдник. «Твердые» макароны с овощами.
- Ужин. Куриное филе, брокколи, овощное рагу.
В своем похудении Семчеву не пришлось придумывать ничего нового. Всё, что ему понадобилось – сила воли и правила здорового питания. Отказ от вредной еды в считанные месяцы преобразил актера, правда, теперь у него появилась новая забота – подтяжка обвисшей кожи.