Теория: переход на диетические питание временно - самый разумный способ сброить вес.
Реальность: в краткосрочной перспективе вы теряете вес в любом случае, если едите меньше калорий. Но временные изменения не приведут к постоянному результату. "Диета не сработает, если вы думаете, что можно какое-то время ее соблюдать, а потом перестать" , - говорит Кристофер Гарднер, доцент кафедры науки о питании в Медицинской школе Стэнфордского университета .
Как реально сбросить вес вы узнаете дальше.
Лучший совет: Не садитесь на быструю диету, во время Нового Года или перед началом купального сезона. Вместо этого полностью измените свой рацион. Найдите подходящий план питания, с котором вы сможете жить в течение долго времени, и убедитесь, что вы потребляете нужное количество калорий для потери веса. Затем, когда вы сбросили вес, не возвращайтесь к старому плану питания "Чтобы поддерживать необходимый вес вам нужно есть немного меньше, чем раньше", - говорит Гандер. Кроме того, одна только диета не будет работать так же хорошо, как диета и физические упражнения - немного физических упражнений - и результат будет лучше в разы.
Понравилась статья? Подписывайтесь на нас и читайте еще больше лайфхаков, которые помогут вам в дому.