8. Dankbarkeit üben
Dankbarkeit ist ein Gefühl, das einem heilenden Elixier ähnelt. Wenn wir anfangen, das Licht zu bemerken, das um uns herum geschieht, blüht das Leben mit hellen Farben. Studien zeigen, dass regelmäßiges Denken und Dankbarkeit (für jeden, ob für seine Katze oder für das gute Wetter) sein Wohlbefinden und seine Stimmung verbessert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Gründe für Ihre Dankbarkeit sofort zu erwähnen, durchsuchen Sie das Internet nach Spaßlisten zu diesem Thema. Zu diesen Listen gehören beispielsweise Welpen-GIFs.
9. Reduzieren Sie die Menge der Stimulanzien
Unsere Generation ist die am meisten medizinisierte, stimulierte und betäubte im Vergleich zu allen vorherigen. Das Tempo des Lebens in den meisten von uns scheint ohne die "Krücken" wie Alkohol, Kaffee, Energie und kalorienreiche Lebensmittel zu sein. In der Tat kann es getan und oft benötigt werden, weil die Wirkung fast aller dieser Stimulanzien der Schock-Shake ist, den sie dem Körper geben, und auf lange Sicht ist es schädlich. Versuchen Sie, die Momente zu ändern, in denen Sie sich gewöhnlich mit etwas einfangen. Und plötzlich wären Sie von einem Arzt gebannt worden? Sicher würden sie es alleine schaffen. Vielleicht sollten Sie nicht auf einen Arzt warten? Und doch haben viele die Möglichkeit zu warten.
10. Reduzieren Sie die Informationsmenge
Der moderne Mensch hat jeden Tag mit so vielen neuen Informationen zu tun, dass seine Vorfahren sie in ihrem ganzen Leben nicht verarbeiten können. Unser Gehirn "isst" ständig zu viel, wir müssen es ausruhen. Verwenden Sie zum Beispiel keine Prozesse, die die Informationsmenge erhöhen (Newsfeed, Facebook usw.), um sich zu entspannen und zu entspannen. Und auch, um sich "Information Detox" in der Natur oder einfach in der Einsamkeit zu arrangieren. Oder ... wie lässt sich dieses Flimmern reduzieren?
11. Übung
Wenn Sie trainieren, hat Ihr Körper nicht nur eine Menge guter Dinge zu tun, sondern produziert auch Substanzen, die das Wohlbefinden und die Stimmung beeinflussen. Zum Beispiel sind Endorphine eine große Sache. Kommen Sie zumindest manchmal zu dieser natürlichen Quelle des Vergnügens. Wenn das Leben es Ihnen nicht erlaubt, es ernst zu nehmen, dann tanzen Sie zwei oder drei Tracks pro Tag zur Musik, es ist viel besser als ein völliger Mangel an körperlicher Aktivität.
12. Spielen
Es scheint, dass die Hälfte der Empfehlungen sich mit den Besonderheiten des modernen Menschen befassen wird. Dieser Punkt ist keine Ausnahme: Die meisten von uns finden sich nach und nach zuhause wieder, egal ob bei der Arbeit oder zu Hause. Es wird durch die Beschleunigung des Lebenstempos und das Eindringen moderner Technologien und des Internets verursacht. Gehen Sie zusätzlich zur frischen Luft (wie drinnen), um sich aufzuwärmen, ruhen Sie sich für müde Augen aus und nehmen Sie sich Zeit für Gedanken oder langsame Gespräche. Das Beste ist ein 30-40 minütiger Spaziergang täglich.
13. Erlaube dir zu fühlen
Es ist sehr praktisch, Emotionen zu kontrollieren und zu unterdrücken. Diese Methode wird - bewusst oder unbewusst - häufig angewendet. Darüber hinaus sind unsere Kultur und Mentalität für viele "unerwünschte" Gefühle unerschwinglich, was die Situation verschärft. Aber leider ist das alles äußerst schädlich. Deshalb mache ich jedem die Idee bekannt, seine Gefühle zu untersuchen und zu nutzen. Zumindest wird dies die Prävention von psychosomatischen Symptomen sein, und vielleicht wird etwas anderes gefunden.
14. Kommunizieren Sie mit Tieren
Es ist kein Geheimnis, dass Tierhalter mit größerer Wahrscheinlichkeit glücklicher sind als Menschen, die ohne sie leben. Tiere verbessern den Verlauf von Herz und Blutgefäßen, lindern Kopfschmerzen, wirken sich positiv auf PMS und andere Erkrankungen aus. Das ist natürlich subjektiv, aber warum brauchen wir Objektivität in so etwas wie Wohlbefinden? Auch wenn Sie keinen flauschigen (oder kahlen oder schuppigen) Freund haben und es keine Möglichkeit gibt, ihn zu kriegen - es gibt viele Orte, an denen Sie mit Tieren sprechen können. Zoos, Parks, Tiere von Freunden und Bekannten, Bauernhöfe, Ställe, Kindergärten und mehr. Am weitesten fortgeschritten sind Hunde-, Ippo- und Delfintherapie. Probieren Sie es aus, Sie werden es nicht bereuen!
15. Probieren Sie neue aus
Es ist nicht erforderlich, sich in einer neuen Fremdsprache herunterzuladen oder ein unbekanntes Produkt für einen Test zu kaufen (obwohl Sie dies können). Der Punkt in diesem Punkt ist, dass das Neue die "richtige" Gehirnaktivität stimuliert, die für das geistige Wohlbefinden sehr wichtig ist. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass kleine Teile des neuen Wissens oder der Erfahrungen, die regelmäßig eintreffen, der Vorbeugung von Demenz dienen. Sie können diesen Artikel für sich selbst verwenden - um etwas zu lernen und auszuprobieren, das Ihnen praktische Vorteile bringt. Zum Beispiel, Lifehacks zu lesen, neue Wege auszuprobieren, um Ihren Schlaf zu verbessern, neue Mahlzeiten zuzubereiten, interessante Übungen zu machen und vieles mehr.