Wie können Sie in Ihre geistige Gesundheit investieren - aber nicht in die Dividende fallen? Ich habe eine Liste von einfachen, mühelosen Dingen geschrieben, die Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit verbessern können. Es ist nicht notwendig, alles hintereinander zu versuchen - Sie können diejenige auswählen, die Ihnen persönlich zusagt. Also, lass uns gehen!
1.Wählen Sie, was Sie glücklicher macht
Je mehr glückliche und erfreuliche Erlebnisse Sie im Leben haben, desto besser wird Ihr Allgemeinzustand sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Ihr Tagesablauf Grund genug hat, sich glücklich zu fühlen - sie erhöhen wie eine Goldaktie die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Vitalität. Eine spezifische Liste von "Glück" für alle, und egal was in Ihnen ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, diese kleinen Entscheidungen jeden Tag zu treffen - in Familie, Beruf, Hobbys und vielem mehr.
2. Hören Sie auf die Signale des Körpers und der Psyche
Der menschliche Körper ist ein einzigartiges selbstheilendes und selbstreinigendes System. Sie hat viele "Sensoren", die unerwünschte und schädliche Wirkungen aufzeichnen, und viele Möglichkeiten, um zu signalisieren, dass etwas geändert werden muss. Schade, wir hören diese Signale selten - wir haben tendenziell wichtigere Ziele. In diesem Punkt geht es also um Achtsamkeit und Intuition. Der Körper ist weise, er versucht mehrmals am Tag, uns zu beschützen und etwas für uns zu erhalten. Lass uns wenigstens manchmal zuhören.
3. Sei alleine
Nein, diese Empfehlung gilt nicht nur für Introvertierte. Es ist erwiesen, dass sich die meisten Menschen nach 20-30 Minuten Einsamkeit besser fühlen. Dies gilt insbesondere für Menschen, deren Leben aufgrund der Besonderheiten der Arbeit, der Zusammensetzung der Familie oder anderer externer Faktoren sehr turbulent ist. Es ist sehr wichtig, sich die Möglichkeit zu geben, eine Weile zu schweigen und allein zu sein, ohne sich verlassen zu fühlen, sondern sich einfach auszuruhen.
4. Mit Menschen zusammen sein
"Wenn du dich schlecht fühlst, musst du zu Leuten gehen, weil die Leute gut abgelenkt sind." In dieser treffenden Aussage ist nur ein Teil der Wahrheit. Es ist möglich, nicht nur zu Menschen zu gehen, wenn es schlecht ist - sondern auch, wenn es gut ist, wenn es nicht ist und wenn es nicht gut ist. Mit jemandem zusammen zu sein, ist eine einzigartige Heilpraxis. Es ist nicht notwendig, dass Menschen sehr nah sind (obwohl es für jemanden wichtig sein kann). Es ist genug, dass sie auch bereit sind, Sie zu treffen und in Kontakt zu treten.
5. Umarme und berühre andere
Taktile Kontakte sind eine unserer ersten Kommunikationsmöglichkeiten mit der Welt und unsere "Geheimwaffe". Untersuchungen legen nahe, täglich 5 bis 10 Berührungen und Umarmungen vorzunehmen, um sich wohl zu fühlen. Natürlich funktionieren diese Regeln nicht für alle, sondern nur für diejenigen, die mit ihrer eigenen Note vertraut sind (leider ist die moderne Kultur taktiler, daher kann dies ein Problem sein). Durch Berühren und Umarmen können Sie Ängste und Stress reduzieren, indem Sie die Oxytocin-Produktion anregen, die Herzfunktion verbessern, emotionale Signale senden und empfangen, Beziehungen ausgleichen und vieles mehr.
6. Zeit der Natur widmen
Diese triviale Empfehlung wird von vielen gegeben, sie hat schon genug von allem, deshalb möchte ich sie ein wenig klarstellen und aus einem neuen Blickwinkel beleuchten. Es ist erwiesen, dass die Beobachtung von sich bewegenden natürlichen Objekten (Baumkronen im Wind, fließendes Wasser, Wolken usw.) eine Person in eine flache Trance versetzt, die für alle Stützsysteme des Körpers, einschließlich der mentalen, nützlich ist. Darüber hinaus ist bekannt, dass es sich positiv auf die Erde auswirkt, sodass Menschen mit Zimmerpflanzen oder Gärten weniger anfällig für Stress sind. Saubere Luft, neue Erfahrungen und Entspannung für die Augen sind auch gleichermaßen nützliche "Einkäufe" bei Naturrazzien, für die in der Tat nichts Besonderes erforderlich ist. Also los, in die Pampa!
7. Vermeiden Sie negative Aktivitäten
Es stellt sich heraus, dass es Leuten, die sich über andere lustig machen und sich über andere lustig machen (auf Englisch heißt das: Snark), danach nicht besser geht. Und weltweit beurteilen sie sich seltsamerweise oft als unglücklich. Ich denke, Ursache und Wirkung sind folgende: Das Bedürfnis nach Sarkasmus, Grausamkeit und Demütigung anderer entsteht oft auf einer schlechten persönlichen Basis. Es mag eine schwierige Situation oder ein schwieriger Lebensabschnitt sein, vielleicht eine Charakterkomposition, vielleicht etwas anderes, aber der Snark scheint keine Erleichterung zu bringen. Wenn Sie ein solches Bedürfnis haben, ist es daher sinnvoll, gelegentlich nicht zu ihr zu gehen.
Die Fortsetzung folgt