Zumba - спалучэнне танца і аэробікі!
Zumba - гэта спалучэнне танца і аэробікі, натхнёнае лацінскімі рытмамі. Калі вы калі-небудзь спрабавалі танцаваць аэробіку ці спальванне тлушчу, то Зумба, несумненна, таксама спадабаецца вам. Zumba - гэта сучасная фітнес-практыкаванне, якое не толькі дазволіць вам спаліць лішнюю вагу, але і вылепіць вашу фігуру.
Зумба - гэта практыкаванне для пахудання для кожнай жанчыны незалежна ад узросту. Выдатная забава, на якую вам не трэба марнаваць занадта шмат часу, дапаможа вам спаліць непатрэбныя кілаграмы, ляпіць сваю фігуру і адчуваць сябе значна лепш. Настойліва рэкамендую !!!
Практыкаванні для пахудання могуць здацца сумнымі праз некаторы час, вось чаму прыемна мець альтэрнатыву, і гэта можа быць зумба. Зумба выдатна забаўляецца праз танцы, у той час як спальванне тлушчу праз фітнес-практыкаванні, якія выкарыстоўваюцца ў танцах.
Зумба не толькі клапоціцца пра наш стан, але і паляпшае наша самаадчуванне, дазваляе нам не толькі добра сябе адчуваць на скуры, але і адчуваць псіхалагічны камфорт і расслабленасць.
Дзякуючы інавацыйнаму фітнес-рашэнню, якое ўяўляе сабой зумба, вы можаце спаліць лішнюю вагу, палепшыць форму цела, расслабіцца і пазбавіцца ад стрэсу. Дастаткова выдаткаваць некалькі хвілін у дзень, каб зумба адчуваў сябе значна лепш праз некалькі дзён.
Простыя танцавальныя дзеянні з выкарыстаннем фітнес-практыкаванняў і лацінаамерыканскіх рытмаў, такіх як мерэнка, сальса, румба, ча-ча, а таксама такія рытмы, як хіп-хоп ці ўсходнія рытмы, якія суправаджаюць нас з танцамі жывата, могуць тварыць цуды.
Акваэробныя - практыкаванні для пахудання
Вы шукаеце эфектыўныя практыкаванні для пахудання, якія адрозніваюцца ад таго, што вы рабілі раней?
Абавязкова паспрабуйце аквааэробіку. Сёння гэта адзін з самых папулярных метадаў пахудання. Жанчыны ўсё часцей выбіраюць аквааэробіку, таму што яна прыўносіць нешта новае і незвычайнае ў свае звычайныя практыкаванні для пахудання.
Aquaaerobic - практыкаванне для пахудання, якое выконваецца ў басейне. Навукоўцы высветлілі, што вада аказвае вялікі эфект і павышае эфектыўнасць практыкаванняў для пахудання. Вада прымушае нас адчуваць святло і ў той жа час стварае супраціў, робячы практыкаванні больш эфектыўнымі.
Акрамя таго, аквааэробіка - гэта нешта новае для большасці дам, таму яна не становіцца сумнай, як і большасць практыкаванняў для пахудання, якія выконваюцца дома кожны дзень. Aquaaerobic - выдатны спосаб расслабіцца і сфармаваць сваю фігуру.
Практыкаванні для пахудання - аквааэробіка:
1) Сакавік - мы апускаемся ў ваду да шыі, а потым пачынаем хадзіць на месцах, высока падняўшы калені і размахваючы схіленымі локцямі, як гэта адбываецца. Мы практыкуем гэта на працягу 3 хвілін. Гэта выдатнае навучанне не толькі для пахудання, але і для паляпшэння кровазвароту і дыхальнай працаздольнасці.
2) Падняўшы ногі - мы прыкладваем спіны да сценкі басейна, прыліпаем да яго спіной, а потым падымаем сагнутыя ў каленях ногі па чарзе як мага вышэй, падцягваючы іх рукамі. Паўтараем практыкаванні 10 разоў для кожнай ногі.
3) Размахнуцца ў бок - зараз мы размяшчаемся бокам да краю басейна, хапаем яго, а потым падымаем нагу ў бок, згінаючы яе ў калене. Мы паўтараем практыкаванні 10 разоў, затым усталёўваем іншы бок і паўтараем практыкаванне 10 разоў на другой назе.
4) Скрут тулава - мы ставім спіну да сценкі басейна, сагнім калені так, каб ногі не ляжалі на зямлі і плавалі ў вадзе. Затым мы пачынаем паварочваць тулава налева і направа. Практыкаванне робім на працягу 2 хвілін.
5) Акружнасць ног - прыхініцеся спіной да сценкі басейна, затым злёгку падніміце нагу і павольна перамесціце яе ў адзін бок, а потым у іншы і вярніцеся ў зыходнае становішча. Не забудзьцеся трымаць нагу прама! Паўтарыце практыкаванне 10 разоў для кожнай ногі.
6) Скачкі - напрыканцы вельмі простае і прыемнае практыкаванне. Мы знаходзім месца і пачынаем скакаць з нагі на нагу. І таму мы практыкуем 3 хвіліны.
Этап аэробікі - гэта значыць аэробіка са лесвіцай
Этап аэробікі - гэта звычайнае аэробнае практыкаванне, якое выконваецца з выкарыстаннем невялікага кроку, стымулюючы працу цягліц ног, а таксама дазваляе спальваць калорыі з ягадзіц і сцёгнаў. Стэп-аэробіка таксама называецца стэнд-ступ, лаўка-аэробіка, лаўка з невялікім уздзеяннем, стэп-трэлінг і прыступка сэрца.
Гэты тып аэробікі з'явіўся 15 гадоў таму ў Амерыцы і паходзіць ад спалучэння звычайных аэробных практыкаванняў з практыкаваннямі на нагах, якія выкарыстоўваюць крок практыкаванняў.
Этап аэробікі - гэта комплекс практыкаванняў, які складаецца з падняцця ўверх і ўніз па рэгуляванні па вышыні прыступак. Аднак гэта не звычайныя практыкаванні для ног, таму што яны выконваюцца ў спалучэнні з харэаграфічнымі сістэмамі. Падлічана, што, выкарыстоўваючы крок да музыкі, можна зрабіць каля 2500 практыкаванняў.
Крок аэробны накіраваны на спальванне тлушчу, адкладзенага ў асноўным на ягадзіцах і сцёгнах. Гэта таксама павінна павысіць цягавітасць цела, умацаваць мышцы і палепшыць рухальную каардынацыю, і перш за ўсё чалавек павінен расслабіцца і весела правесці гэты від практыкаванняў.