Versuchen Sie, neue Fähigkeiten zu meistern und die verfügbaren zu verbessern? Willkommen im Club. Leider scheint der Lernprozess für viele von uns langsam, mühsam und schmerzhaft zu sein. Aber hier ist die gute Nachricht: es gibt mehrere Methoden, die auf dem wissen über das Gehirn basieren, die Ihnen helfen, die Fähigkeit zu meistern und Sie viel schneller zu schärfen. Hier sind drei einfache, aber effektive Richtlinien.
Nutzen Sie den Pauseneffekt
Der Erwerb von Fähigkeiten ist kein Ereignis, es ist ein Prozess. Wenn Sie wirklich eine neue Fähigkeit beherrschen wollen, ist es viel besser, ein wenig Zeit über einen längeren Zeitraum zu verbringen, als eine große Menge an Zeit einmal. Das nennen die Forscher den» Pauseneffekt": die Entwicklung von Fähigkeiten erfolgt besser, wenn das lernen zeitlich abgestuft ist.
Du denkst wahrscheinlich: "aber warte, dauert es nicht länger?"Nicht unbedingt. Da der Pauseneffekt das lernen verbessert, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Woche oder einen Monat oder ein Jahr zurückkommen müssen, um etwas zu erfrischen (oder neu anzufangen).
Jahrhunderts wussten Psychologen (und alle, die sich jemals auf die Prüfung vorbereiteten), dass eines der größten Hindernisse für das lernen das vergessen war. So Paradox es klingt, ein wenig mehr Geduld auf kurze Sicht hilft also, die gesamte Trainingszeit auf lange Sicht zu verkürzen.
Trainiere deine basalkerne
Die meisten von uns konzentrieren sich bei der Arbeit an Ihren Fähigkeiten darauf, alles zu verstehen. Es mag sehr vernünftig erscheinen, aber die Wissenschaft hat gezeigt, dass, obwohl Verständnis für die Verbesserung der Fähigkeit wichtig ist (es ist schwer zu verbessern, wenn man nicht weiß, wie man es macht), es nicht genug ist, um die Fähigkeit zu meistern.
Um erworbenes wissen in eine echte Fähigkeit umzuwandeln, müssen Sie einen Teil Ihres Gehirns einbeziehen, der das lernen und die Bewegung stark beeinflusst. Dieser Teil des Gehirns ist als «basalkerne»bekannt.
Es gibt zwei Dinge, die Sie über basalkerne wissen müssen. Erstens lernen Sie langsam. Im Gegensatz zu anderen Bereichen des Gehirns, wie dem Neokortex, der sich mit exekutiven Gehirnfunktionen befasst und schnell lernt, benötigen basale Kerne viel mehr Zeit, um neue Erfahrungen und Informationen aufzunehmen. Zweitens lernen Sie, indem Sie das Verhalten ständig wiederholen.
Wenn Sie beispielsweise Ihrer Tochter das Radfahren beibringen, können Sie in wenigen Minuten erklären, wie Sie Ihr Fahrrad fahren und in die Pedale treten. Aber obwohl Sie konzeptionell versteht, wie man ein Fahrrad fährt, werden Ihre ersten versuche wahrscheinlich scheitern. Weswegen? Denn Radfahren erfordert wie alle Fähigkeiten das Training der basalkerne, die Wiederholung und übung benötigen.
Wenn Sie versuchen, die Fähigkeit zu meistern, wiederholen Sie absichtlich die praktischen übungen: scheitern, sich anpassen und es erneut versuchen. Es ist dieser Prozess, der es Ihnen ermöglicht, eine Fertigkeit zu erarbeiten und schließlich Kompetenz zu erreichen. Denn wenn es um das Training der basalkerne geht, wird die Wiederholung zum entscheidenden Punkt.
Versuchen Sie nicht viel mit Konzentration
Um die Art und Weise zu verinnerlichen, wie man neue Fähigkeiten beherrscht, muss man einen entscheidenden Faktor berücksichtigen, dem viele von uns nicht genug Aufmerksamkeit schenken: diese Aufmerksamkeit. Menschliche Aufmerksamkeit ist kompliziert. Viele Faktoren beeinflussen, wie aufmerksam wir zu einem bestimmten Zeitpunkt sein können. Es gibt jedoch mindestens einen Weg, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, und es ist überraschend einfach: versuchen Sie einfach nicht, sich mehr zu konzentrieren, als Sie normalerweise haben.
Wenn Sie während des Studiums abgelenkt werden, nehmen Sie eine Pause und brechen Sie dann den Lernprozess in kürzere Segmente auf. Es heißt "mykronavchannya «und der Neurowissenschaftler John Medina charakterisierte dieses Konzept mit der»10-Minuten-Regel". Seine Forschung zeigt, dass die Fähigkeit des Gehirns, etwas Aufmerksamkeit zu schenken, in der Regel nach etwa 10 Minuten auf null fällt.
Versuchen Sie also, sich nicht auf die Entwicklung von Fähigkeiten zu konzentrieren, sondern auf zahlreiche kurze Sitzungen. Dies wird Ihnen helfen, die Aufgaben vollständig zu lösen und maximale Ergebnisse in kürzester Zeit zu erhalten. Darüber hinaus stellt all dies sicher, dass Sie den Pauseneffekt verwenden und das spätere vergessen vermeiden.
Diese Regeln sind nicht besonders kompliziert, aber die Realität ist, dass wir uns oft so Verhalten, dass wir das Gehirn daran hindern, eine bestimmte Fähigkeit zu meistern. Die kurzen, gezielten Impulse der wiederkehrenden Praxis können unwirksam erscheinen, wenn Sie all diese Trainingseinheiten in Ihren Kalender schreiben. Aber aus der Sicht Ihres Gehirns ist es der Schnellste Weg zur Meisterschaft.
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