Здесь вы сможете прочитать о том, какие теории касательно старения существуют на данный момент. Сегодня же расскажем, какими привычками лучше обзавестись, дабы продлить молодость.
1. Разнообразное питание
Мир переполнен различными диетами, однако, исключение какого-либо продукта из рациона должно иметь медицинское обоснование, а не ограничиваться запретом по желанию. Лучше всего питаться разнообразно, включать в жизнь полезные продукты, содержащие необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма.
2. Исключение алкоголя
Если верить исследованиям, опубликованным в журнале The Lancert, то безопасной и полезной дозы алкоголя попросту не существует. А спирт повышает риск заболевания ЖКТ, сосудистой системы и других важных органов. Следовательно, ваша жизнь значительно сокращается.
3. Полноценный сон
Во время сна организм восстанавливается, а вместе с ним повышается уровень иммунитета и снижается риск онкологических заболеваний. К тому же, из-за недосыпа организм вырабатывает гормон стресса кортизол, который крайне плохо влияет на самочувствие и продуктивность!
4. Отказ от вредных привычек
Курение — прямой путь к онкологическим заболеваниям и проблемам с работой легких. Если вы бросите эту пагубную привычку прямо сейчас, то за несколько лет риски заболевания онкологией снизятся до привычных!
5. Полное обследование
Чтобы понимать, где нужно поднажать, необходимо пройти обследование и сдать большое количество анализов. Специалисты должны проконсультировать вас касательно питания и занятий спортом. Если не быть в курсе своего здоровья, можно наделать ошибок даже будучи в спортивном зале.