"Les seules limites que vous avez sont celles que vous vous imposez." C'est ainsi que Mohammed Ali parlait. Et il vaut la peine d'utiliser son axiome pour aborder cette question. Parce que la boxe a sauté ses limites, dans des garages lugubres à la périphérie, et a échangé des sacs de sable sales contre des séances de fitness amusantes ; adieu les bagues rouillées, bonjour à un sport qui fortifie, tonifie et sculpte avec des résultats visibles en un temps record.
Aucun autre défilé n'accorde autant de valeur à un corps que le défilé de lingerie de Victoria's Secret. Les anges brillent comme les cintres les plus désirés de la planète. Leurs corps sont des sculptures d'une perfection dorée, ciselées par l'exercice. Hilary Rhoda, Gigi Hadid, Doutzen Kroes, Karlie Kloss et Adriana Lima ont commencé la boxe. Et ils rendent bien compte de leur passage dans le gymnase dans leurs profils Instagram : sauts à la corde, coups de poing au sac ou crochets, à droite et à gauche, devant l'entraîneur. Le plus célèbre, et le dénominateur commun de presque tous, est Michael Olajide jr (@elcuerpodepapi), entraîneur personnel, ancien champion de boxe et copropriétaire du gymnase Aerospace.
Selon les propres mots d'Olajide : "La boxe apporte des bénéfices incroyables. Elle a aussi des effets mentaux et physiques très positifs ; et elle peut être une pratique très amusante. Il est vrai que la pratique peut être un peu ardue lorsque vous n'avez pas une routine d'exercice régulière. Dans ces cas-là, Olajide recommande de commencer par des sauts en corde, car cela brûle beaucoup de calories, aiguise le sens du rythme et encourage la concentration. Le saut d'obstacles est aussi la meilleure façon de s'échauffer. Et il ajoute : "Les deux astuces pour rendre l'exercice aussi efficace que possible sont : faire un saut pour chaque tour de corde et ne jamais poser les talons au sol en sautant".
Adriana Lima et Michael Olajide montrent comment prendre soin de "l'ange" favori, et comment alterner les mouvements de boxe avec des exercices avec la corde.
Mais le débutant ne vit pas en sautant seul. Il y a une autre façon d'aborder la boxe et d'apprécier la tentative : le combat corporel. Rafa Léndez, entraîneur physique et entraîneur personnel du gymnase Gymage, souligne deux raisons fondamentales pour lesquelles le combat corporel est synonyme de succès : " parce que vous faites travailler tous les muscles et parce que le niveau cardio est très élevé. De plus, les cours sont donnés en sessions d'une heure au rythme de la musique, où les morceaux changent mais sans repos. Le combat corporel combine les techniques de boxe, de kick-boxing et d'arts martiaux et les combine avec la musique. Sa routine principale est les coups de pied et les coups de poing, donnant forme à un programme de travail aérobie statique. Indispensable avant de finir, rappelez-vous la règle des trois "D" : régime, sport et repos. Et un autre bonus : la discipline. Avec ce oui, sautez sur le ring et frappez fort !
