Fühlst du dich am Nachmittag lethargisch? Hast du Probleme, von der Couch aufzustehen? Bedauerst du die Energie, die du hattest, als du jünger warst? Die folgenden Tipps sind für dich.
Mache eine Liste aller Beziehungen in deinem Leben und notiere, wie sie dich beeinflussen, von 1 (schlecht) bis 5 (fabelhaft). Schlechte Beziehungen sind Energiefresser. Nimm Beziehungen zur Kenntnis, die keine positive Energie bringen, und plane, sie loszuwerden.
Mache eine Liste von allem, worauf du dich im nächsten Monat freust. Tun Sie dies jeden Monat, wenn Sie Ihre Miete oder Hypothek bezahlen. Antizipation hilft, die Energie zu stimulieren.
Iss etwas Knuspriges. Brezeln, Karotten und andere knusprige Lebensmittel wirken auf den Kiefer, der die Gesichtsmuskulatur aufwecken kann, und helfen Ihnen, sich wacher zu fühlen.
Kau ein Stück Pfefferminze oder Minzgummi. Dank des belebenden Geschmacks und Aromas, ganz zu schweigen von der physischen Wirkung des Kauens, werden Sie einen Energieschub bekommen.
Schreibe die Namen aller Menschen auf, auf die du wütend bist, und schreibe ihnen einen freundlichen Brief. Du erschöpfst deine Energie, indem du über vergangene Ereignisse nachdenkst. Versuchen Sie, andere so zu akzeptieren, wie sie sind, und versuchen Sie nicht, sie um jeden Preis zu ändern. Sie müssen den Brief nicht versenden. Es zu schreiben ist genug.
Weiche einen Waschlappen in Eiswasser ein und lege ihn auf dein Gesicht. Die eiskalte Frische des Waschtuchs verjüngt schnell Ihre Gesichtsmuskeln und Augen. Auch dein Geisteszustand wird besser sein.
Wenn Sie getrockneten Rosmarin in Ihrer Küche haben, zerkleinern Sie eine kleine Handvoll und riechen Sie ihn ein-, zwei- oder dreimal. Der intensive holzige Duft der Pflanze ist den Kräuterkennern als tonisches Stimulans bekannt.
Die Stunde vor dem Schlafengehen, den Fernseher ausschalten, die Arbeit weglegen und sich bei einem guten Buch, einer Stickerei oder einem Kreuzworträtsel entspannen. Nehmen Sie ein heißes Bad und hören Sie beruhigende Musik. Dieses Ritual wird dir helfen, schneller einzuschlafen und einen erholsameren Schlaf zu bekommen, was dir am nächsten Tag mehr Energie gibt.
Spazieren gehen statt essen
Gehen Sie etwa zehn Minuten spazieren und widerstehen Sie dem Drang, Ihren Schokoriegel zu essen.
Eine amerikanische Studie verglich Teilnehmer, die einen Schokoriegel aßen, mit Teilnehmern, die 10 Minuten lang kräftig gingen, und stellte fest, dass sich erstere in der nächsten Stunde angespannter fühlten, während letztere ein Gefühl der Entspannung und mehr Energie berichteten.
Wählen Sie Ihre Aufgaben nach der Tageszeit aus.
Gib die Arbeit ab, die du am meisten genießt, wenn du dich am wenigsten arbeitsfähig fühlst.
Gehen Sie Ihre Routinearbeit früh am Morgen durch, damit Sie mit einer Aufgabe fortfahren können, die Ihnen Spaß macht, wenn Sie die nachmittägliche Schläfrigkeit trifft.
Trinken Sie eine Tasse Kaffee oder koffeinhaltigen Tee.
Koffein gibt Ihnen etwas Kraft zurück. Studien deuten auch darauf hin, dass diese Substanz positive Auswirkungen auf Gedächtnis und Konzentration hat, so dass Sie Ihre Produktivität steigern können.
Die Vorteile von Pfefferminzöl
Gib einen Tropfen Pfefferminzöl in die Handfläche und reibe deine Hände kräftig, dann dein Gesicht (pass auf, dass du deine Augen nicht siehst).
Der Duft der Pfefferminze ist bekannt für seine belebenden Eigenschaften.
Bewegen Sie Ihre Schultern und atmen Sie.
Rollen Sie Ihre Schultern nach vorne und dann nach hinten. Synchronisiere jede Bewegung mit einem tiefen Atemzug. Wiederhole diese Bewegung für zwei Minuten.
Zartbitterschokolade essen
Denken Sie daran, in ein gutes Stück dunkle Schokolade zu beißen. Zartbitterschokolade hat einige einzigartige Eigenschaften, aber Vorsicht vor Exzessen! Im Gegensatz zu seiner Milchversion gilt die dunkle Schokolade als gesundes Lebensmittel.
Nussiger als Süßigkeiten, ist es reich an guten Fetten und Antioxidantien.
Darüber hinaus enthält es reichlich Ballaststoffe und Magnesium.
Darüber hinaus gibt es ein wenig Koffein - gerade genug, um Ihnen dieses befriedigende Gefühl der Dekadenz zu geben.
Vermeiden Sie jedoch, mehr als ein Quadrat zu essen.
Kauen Sie "würzigen" Kaugummi.
Starke, mit Minze aromatisierte Kaugummis sind anregend, und das bloße Kauen kann Ihre einzige Verteidigung gegen Hirnlähmung sein.