Der Pfirsich, der im Nordwesten Chinas beheimatet ist und wissenschaftlich Prunus persica genannt wird, wird in Fernöstlichen Ländern als Wunderfrucht bezeichnet. Pfirsiche, die Reich an Vitaminen A, C, E und K sind, haben wichtige Vorteile wie Fettleibigkeit, Cholesterin, neurodegenerative Erkrankungen sowie Augenpflege, Hautpflege, ein gesundes Nervensystem, Knochen-und Zahnschutz. Pfirsich ist auch bekannt, antikrebseigenschaften zu haben. Jetzt schauen wir uns die gesundheitlichen Vorteile von Pfirsichen genauer an... Was sind die Vorteile von Pfirsichen? Hier ist, was zu wissen...
Pfirsiche in Illes wie Bursa, Çanakkale, Mersin in unserem Land angebaut sind unverzichtbare Früchte der Sommermonate und bieten viele gesundheitliche Vorteile. Was sind die Vorteile von Pfirsich als Obst und Saft konsumiert? Alle details sind in unseren Nachrichten…
ÜBER PFIRSICHE
Pfirsiche sind saftige und vielseitige Sommerfrüchte aus China und Südasien. Sie gelten in China als symbol für Unsterblichkeit und Freundschaft. Sein wissenschaftlicher name ist Prunus persica. Sie wachsen auf Laubbäumen, die in gemäßigten Regionen der Welt wachsen. Es gehört zur Familie Rosaceae, die Früchte wie Pfirsiche, Pflaumen und Kirschen enthält.
Pfirsiche sind eine reiche Quelle von Kalium, vitamin A, beta-Carotin, und vitamin C (Ascorbinsäure). Auch eine gute vitamin E (alpha-tocopherol), vitamin K (phyllochinon), vitamin B1 (Thiamin) , vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B-6 und Folsäure-Quelle. Pfirsiche haben eine reiche Fundgrube von Mineralien wie Kalzium, magnesium, Eisen, Phosphor, Zink und Kupfer.
NÄHRWERTE VON PFIRSICH
Die folgenden sind in 100 g Pfirsiche gefunden::
- Wasser: 88.87 g
- Energie: 39 kcal
- Eiweiß: 0,91 g
- Gesamtfett: 0,25 g
- Kohlenhydrate: 9.54 g
- Ballaststoffe: 1,5 g
- Gesamtzucker: 8,39 g
- Kalzium: 6 mg
- Eisen: 0,25 mg
- Magnesium: 9 mg
- Phosphor: 20 mg
- Kalium: 190 mg
- Natrium: 0 mg
- Zink: 0.17 mg
- Vitamin C, Ascorbinsäure insgesamt: 6,6 mg
- Thiamin: 0.02 mg
- Riboflavin: 0,03 mg
- Niacin: 0.81 mg
- Vitamin B-6: 0,03 mg
- Folat, DFE: 4 µg
- Vitamin B-12: 0 µg
- Vitamin A, RAE: 16 µg
- Vitamin A, IE: 326 IE
- Vitamin E (alpha-tocopherol): 0.73 mg
- Vitamin D (D2 + D3): 0 µg
- Vitamin D: 0 MG
- Vitamin K (phylochinon): 2,6 µg
- Fettsäuren, insgesamt gesättigt: 0,02 g
- Fettsäuren, insgesamt einfach ungesättigt: 0,07 g
- Fettsäuren, insgesamt mehrfach ungesättigt: 0,09 g
- Fettsäuren, gesamttrans: 0 g
- Cholesterin: 0 mg
- Koffein: 0 mg
VORTEILE VON PFIRSICHEN
Einige der gesundheitlichen Vorteile von Pfirsichen sind::
Verhindert Krebs
Forschung zeigt, dass Pfirsiche Reich an phenolischen und Carotinoid-verbindungen sind, die Anti-tumor-und Anti-Krebs-Eigenschaften haben. Eine weitere Studie zeigt, dass es hilft, verschiedene Arten von Krebs zu bekämpfen, einschließlich Brustkrebs, Lungenkrebs und Darmkrebs. Studien, Chemotherapie wirkt sich auf gesunde Zellen und Pfirsiche neostorojnoe Säure in Chlorogensäure gefunden, die, im Gegensatz zu normalen Zellen, haben sich positiv auf das Wachstum von Brustkrebszellen zu verhindern, ohne zu beeinflussen unterstützt.
Gesunde Knochen und Zähne
Pfirsiche enthalten zusammen mit anderen Mineralien Phosphor, der Knochen und Zähne stärkt. Phosphor hilft auch, bestimmte Knochenerkrankungen zu verhindern, die zu Osteoporose führen können, wie zum Beispiel Kalk auflösen.
Anti-aging
Pfirsiche sind eine große zinkquelle, die auch Anti-Aging-Eigenschaften hat. Darüber hinaus stört Zink den Alterungsprozess männlicher Fortpflanzungsorgane, indem es den Testosteronspiegel im Körper erhöht. Darüber hinaus wurde berichtet, dass Pfirsiche einen positiven Effekt auf die Kopfhaut haben, um Haarausfall zu reduzieren.
Schützt das Nervensystem
Peach ' s neurodegenerative Störungen wie Alzheimer-Krankheit haben sich auch gezeigt, das Risiko einer Makuladegeneration zu reduzieren.
Senkt Cholesterin
Pfirsiche, die Reich an phenolverbindungen sind, senkt auch schlechtes Cholesterin und gleicht den Blutfluss aus, indem Sie die Gefäße Dank der Antioxidantien in Ihnen reinigen. Dies reduziert das Risiko von ödemen und Herzerkrankungen.
Für gesunde Augen
Pfirsiche haben einen hohen vitamin-A-Gehalt. Vitamin A ist wichtig für gesunde Haut und Augen, reduziert Entzündungen und stärkt das Immunsystem.
Bedeutung von Kalium
Kalium ist ein wichtiges mineral, das hilft, den Blutdruck zu senken, den Blutzucker zu regulieren und Flüssigkeiten im Körper auszugleichen. Kalium-Mangel kann zu Muskel-Neuheiten. Ein mittelgroßer Pfirsich liefert 285 mg Kalium.
Pfirsiche für die Gesundheit der Haut
Pfirsiche sind Reich an vitamin A, das die Gesundheit der Haut fördert. Frucht fügt Ihrer Haut auch Farbe hinzu. Vitamin C, auch in seinem Inhalt gefunden, ist ein ausgezeichnetes Antioxidans, das Falten reduzieren kann, die Hautstruktur verbessern und die Haut vor Sonne und Verformung schützen.
Wohltuend in der Schwangerschaft
Pfirsiche sind wertvoll wegen der Anwesenheit einer Vielzahl von essentiellen Vitaminen und Mineralien in der Schwangerschaft. Vitamin C hilft dem Baby Knochen, Zähne, Haut, Muskeln und Blutgefäße gesund zu wachsen, sowie Eisenaufnahme, die während der Schwangerschaft sehr wichtig ist.