Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von avocados sind, dass Sie gute Fette, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Phytosterine enthalten. Essen avocados regelmäßig kann helfen, die Herzgesundheit zu steigern, die Verdauung zu steigern, lebergesundheit zu steigern und Gewichtsmanagement. Avocado hilft auch, die Augen aufgrund seines hohen luteingehalts gesund zu halten und schützt die Haut vor Alterungserscheinungen. Jetzt schauen wir uns einige der Vorteile von avocado genauer an…
Avocado, die eine Frucht von hohem Wert ist Sozcu. com. trenergy, ist auch sehr Reich an Fett und protein. Es ist auch eine nahrhafte Nahrung, die viele Vitamine A und E sowie Vitamine und Mineralien der Gruppe B wie Kalium enthält. Also, was sind die Vorteile von avocado? Alle details sind in unseren Nachrichten…
ÜBER AVOCADOS
Avocado ist ein Yesil, immergrüner, tropischer Baum mit grünen, birnenförmigen, Nährstoffdichten Früchten. Der Begriff avocado bezieht sich sowohl auf den Baum als auch auf die Frucht. Yesil Yesil ist eine Frucht mit einer grünen Schale, in hellgrün gegessen, mit einem großen Kern. Er wächst in gemäßigten Klimazonen im Allgemeinen.
Avocados gelten als "Superfood" und sind Reich an einer Vielzahl von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Sie sind auch eine Quelle von (gesunden) einfach ungesättigten Fettsäuren.
NÄHRWERTE VON AVOCADO
In 100 g avocados finden sich folgende::
- Wasser: 73.23 g
- Energie: 160 kcal
- Eiweiß: 2 g
- Gesamtfett: 14,66 g
- Kohlenhydrate: 8.53 g
- Ballaststoffe: 6,7 g
- Gesamtzucker: 0,66 g
- Calcium: 12 mg
- Eisen: 0.55 mg
- Magnesium: 29 mg
- Phosphor: 52 mg
- Kalium: 485 mg
- Natrium: 7 mg
- Zink: 0.64 mg
- Vitamin C, Ascorbinsäure insgesamt: 10 mg
- Thiamin: 0.07 mg
- Riboflavin: 0.13 mg
- Niacin: 1.74 mg
- Vitamin B-6: 0.26 mg
- Folat, DFE: 81 µg
- Vitamin B-12: 0 µg
- Vitamin A, RAE: 7 µg
- Vitamin A, IE: 146 IE
- Vitamin E (alpha-tocopherol): 2.07 mg
- Vitamin D (D2 + D3): 0 µg
- Vitamin D: 0 MG
- Vitamin K (phylochinon): 21 µg
- Fettsäuren, insgesamt gesättigt: 2,13 g
- Fettsäuren, insgesamt einfach ungesättigt: 9,8 g
- Fettsäuren, insgesamt mehrfach ungesättigt: 1,82 g
- Fettsäuren, gesamttrans: 0 g
- Cholesterin: 0 mg
VORTEILE VON AVOCADO
Einige der gesundheitlichen Vorteile von avocado sind::
Fördert gesundes Herz
Beta-sitosterol, in avocado gefunden, hilft, gesunden Cholesterinspiegel zu halten. Herzerkrankungen gehören zu den häufigsten Todesursachen der Welt. Eine der Ursachen für Herzerkrankungen ist der Anstieg von schlechtem Cholesterin. Avocados schützen auch vor Herzerkrankungen, indem Sie das Niveau von gutem Cholesterin erhöhen und das Niveau von schlechtem Cholesterin senken.
Kampf gegen Bluthochdruck
Avocados sind eine gute kaliumquelle. Diese signifikanten Kaliumspiegel machen avocados zu einer starken Frucht im Kampf gegen Bluthochdruck. Kalium ist eines der Mineralien, das hilft, die normale Herzfrequenz zu halten. Laut einer Studie können kaliumreiche Lebensmittel pathogene Gefäßverkalkung, eine Verhärtung der Arterien, reduzieren. Er Schloss daraus, dass kaliumreiche Lebensmittel wie avocados und Bananen den Blutdruck senken, indem Sie die Spannung von Blutgefäßen und Arterien reduzieren. Dies wiederum kann helfen, das Risiko von Gerinnseln, Herzinfarkten und Schlaganfällen zu reduzieren.
Hilfe bei der Verdauung
Avocado hilft der Verdauung durch Beruhigung des Darms. Avocado läuft das Verdauungssystem Dank seiner Löslichen und unlöslichen Fasern reibungslos. Solche Fasern sind wichtig für die Verdauung, weil Sie Kot sammeln und helfen, den reibungslosen Durchgang der Nahrung durch den Darm zu gewährleisten. Es reduziert auch Syndrome wie Verstopfung und Durchfall .
Verbessert die Sehkraft
Avocados können helfen, Ihre Augen gesund zu halten. Avocados enthalten Carotinoide wie lutein und zeaxanthin, die bekanntermaßen die Augen vor Katarakten, altersbedingten Augenerkrankungen und Makuladegeneration schützen. Diese werden in der Regel durch freie Radikale verursacht, die sich im Augengewebe ansammeln. Die antioxidative Aktivität dieser spezifischen Carotinoide in avocados neutralisiert die Wirkung dieser gefährlichen freien Radikale.
Haut-und Haarpflege
Avocado ist voller Nährstoffe, die bei der Erhaltung gesunder Haut von Vorteil sind. Reichert trockene, rissige oder geschädigte Haut an. Es wird in einer Vielzahl von Kosmetika verwendet, da es die Haut mit essentiellen Vitaminen und Glanz nährt und trockenes und abgenutztes Haar nährt. Viele Menschen verwenden avocados, um Haut-und Haarmasken vorzubereiten. Vor allem ist Avocadoöl nützlich, um psoriasis loszuwerden. Beta-Carotin und Lycopin sind zwei organische verbindungen in avocados. Beide verbessern die Gesundheit und den Ton Ihrer Haut und beseitigen Anzeichen einer vorzeitigen Alterung.
Lindert arthritis-Schmerzen
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von avocados sind vielleicht das wertvollste Merkmal. Verschiedene Phytochemikalien, Flavonoide, Carotinoide, Phytosterole, Fettalkohole und omega-3-Fettsäuren zwischen avocado, Gewebe, ist eines der besten Lebensmittel Entzündungen in Gelenken und Muskeln zu reduzieren. Eine Studie hat gezeigt, dass 300 mg avocado und Sojabohnen-Nahrungsergänzungsmittel für Patienten mit Hüft-oder kniearthritis vorteilhaft sind.
Verhindert Mundgeruch
Avocadokonsum hilft, Mundgeruch zu verhindern, der hauptsächlich durch Verdauungsstörungen oder Magenbeschwerden Auftritt. Antioxidative Flavonoide in avocados gefunden töten Bakterien im Mund, die Mundgeruch verursachen.
Morgendliche Krankheit
Morgendliche Krankheit während der Schwangerschaft ist sehr Häufig. Avocados können übelkeit und Beschwerden während der Schwangerschaft lindern, da Sie vitamin B6 enthalten, das oft mit übelkeit und Erbrechen verbunden ist.