Die gesundheitlichen Vorteile von Feigen sind zahlreich. Es wird verwendet, um sexuelle Dysfunktion, Verstopfung, Verdauungsstörungen, diabetes, Husten, bronchitis und asthma zu behandeln. Feigen sind eine schnelle und gesunde Art, nach Krankheit an Gewicht zuzunehmen. Also, was sind die Vorteile von Feigen? Sie können alle details in unseren Nachrichten finden.…
Feigen sind hoch in natürlichen Zuckern, Mineralien und auflösbaren Fasern. Feigen sind Reich an Mineralien wie Kalium, Kalzium, magnesium, Eisen und Kupfer und sind eine gute Quelle von Antioxidantien für die Vitamine A und K, die zur Gesundheit und fitness beitragen. Betrachten wir nun einige der gesundheitlichen Vorteile von Feigen genau... Was sind die Vorteile von Feigen? Hier ist die Antwort…
ÜBER FEIGEN
Die feige wächst auf dem Ficus-Baum (Ficus carica), einem Mitglied der maulbeerfamilie. Feigen gehören zu den ältesten von Menschen konsumierten Früchten. Der Feigenbaum ist laub und kann bis zu einer Höhe von 7-10 Metern wachsen. Feigenbäume können bis zu 100 Jahre Leben und haben lange und gewundene Zweige, die die Höhe des Baumes überschreiten können. Es besteht aus vielen Samen und wächst bis zu 3-5 Zentimeter lang. Sie wachsen grün, und wenn Sie yesilize und wachsen, können Sie lila oder Braun werden.
Eine überraschende Tatsache; Feigen sind eigentlich keine Frucht. Als Botanischer Feigenbaum betrachtet, greifen Blätter aus, wachsen und blühen in einem Beutel ist die Bildung.
Feigen sind sehr Reich an Natrium, Kalium und magnesium. Feigen, eine reiche Quelle von vitamin C, enthalten hohe Mengen an vitamin B3, B6, B2 und K. es ist auch sehr Reich an Ballaststoffen, die für Herz und Magen sehr wichtig sind. Der Nährwert von getrockneten Feigen ist größer als der von frischen Feigen. Eine einzelne getrocknete feige ist so gut wie Eier Essen. Frische oder getrocknete Feigen enthalten starke Antioxidantien.
NÄHRWERTE VON FEIGEN
Die folgenden sind in 100 g fig.:
- Wasser: 79.11 g
- Energie: 74 kcal
- Eiweiß: 0,75 g
- Gesamtfett: 0,3 g
- Kohlenhydrate: 19.18 g
- Ballaststoffe: 2,9 g
- Gesamtzucker: 16,26 g
- Kalzium: 35 mg
- Eisen: 0.37 mg
- Magnesium: 17 mg
- Phosphor: 14 mg
- Kalium: 232 mg
- Natrium: 1 mg
- Zink: 0,15 mg
- Vitamin C, Ascorbinsäure insgesamt: 2 mg
- Thiamin: 0,06 mg
- Riboflavin: 0,05 mg
- Niacin: 0,4 mg
- Vitamin B-6: 0.11 mg
- Folat, DFE: 6 µg
- Vitamin B-12: 0 µg
- Vitamin A, RAE: 7 µg
- Vitamin A, IE: 142 IE
- Vitamin E (alpha-tocopherol): 0.11 mg
- Vitamin D (D2 + D3): 0 µg
- Vitamin D: 0 MG
- Vitamin K (phylochinon): 4,7 µg
- Fettsäuren, insgesamt gesättigt: 0,06 g
- Fettsäuren, insgesamt einfach ungesättigt: 0,07 g
- Fettsäuren, insgesamt mehrfach ungesättigt: 0,14 g
- Fettsäuren, gesamttrans: 0 g
- Cholesterin: 0 mg
- Koffein: 0 mg
VORTEILE VON FEIGEN
Einige der gesundheitlichen Vorteile von Feigen sind::
Lindert Bluthochdruck
Feigen sind Reich an Vitaminen A, B1 und B2, Mangan und Kalium, magnesium, Kupfer, Eisen und Phosphor. Hohe Kaliumspiegel und niedrige natriumspiegel lindern Menschen mit Bluthochdruck.
Niedrige Cholesterin
Feigen enthalten Pektin, eine lösliche Faser, die den Cholesterinspiegel senkt. Die Faser in der feige reinigt das überschüssige Cholesterin in Ihrem Verdauungssystem und trägt es in den Darm. Feigen enthalten auch vitamin B6, das für die Herstellung von serotonin verantwortlich ist. Dieses serotonin erhöht Ihre Stimmung und senkt Cholesterin. Getrocknete Feigen reduzieren das Gesamtcholesterin, da Sie omega-3 - und omega-6-Fettsäuren und Phytosterole enthalten, die die Natürliche cholesterinsynthese im Körper reduzieren.
Hält zu voll
Feigen sind eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, die Sie länger voll halten und Verstopfung lindert.
Prävention von Darmkrebs
Regelmäßiger Verzehr von Feigen kann das Risiko von Darmkrebs reduzieren. Die Faser in der fig hilft, Abfälle im Körper schnell zu entsorgen, was gut zur Vorbeugung von Darmkrebs funktioniert. Die zahlreichen Samen in der feige enthalten hohe Mengen an mucin, was auch hilft, den Schleim zu bilden, der es erlaubt, den Abfall zu sammeln und zu entsorgen.
Knochen stärken
Feigen enthalten Kalzium, Kalium und magnesium, die alle bei der Knochengesundheit helfen. Feigen erhöhen die Knochendichte und reduzieren die knochenfragmentierung, die mit dem Alter beginnt. Kalzium ist sehr wichtig bei der Erhaltung gesunder Knochen und Feigen sind eine der besten Quellen dafür.
Behandlung von Anämie
Eisenmangel im Körper kann Eisenmangelanämie verursachen. Getrocknete Feigen enthalten Eisen, eine wichtige Komponente von Hämoglobin. Getrocknete Feigen wurden gefunden, um den hämoglobinspiegel im Blut zu erhöhen. Kinder, Jugendliche, menstruierende Frauen und schwangere, die erwachsen werden, sollten Ihren Eisenspiegel überwachen, um Komplikationen vorzubeugen. Auch wenn Sie krank sind oder operiert wurden, fügen Sie Feigen zu Ihrer Ernährung hinzu, um den Eisengehalt in Ihrem Körper zu erhöhen und das problem effektiv zu lösen.
Herzgesundheit Verbessern
Feigen reduzieren den triglyceridspiegel im Blut und tragen zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit bei. Triglyceride sind Fettpartikel im Blut, die eine führende Ursache für Herzerkrankungen sind. Antioxidantien in Feigen entfernen freie Radikale im Körper, die die Koronararterien verstopfen und koronare Herzkrankheiten verursachen. Feigen enthalten auch Phenole und omega-3 - und omega-6-Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren.
Verbessert die Allgemeine Gesundheit
Feigen enthalten eine Art Antioxidans namens phenol, das das Risiko von Herzerkrankungen und verschiedenen Krebsarten reduziert.
Prävention von Brustkrebs
Feigen gehören zu den Früchten mit der größten Menge an Ballaststoffen. Frauen, die in der Pubertät und im frühen Erwachsenenalter mehr Ballaststoffe konsumieren, haben ein geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Eine hohe faseraufnahme war mit einem 16% geringeren Gesamtrisiko für Brustkrebs und einem 24% geringeren Risiko für Brustkrebs vor Beginn der menopause verbunden. Feigenextrakte und getrocknete Feigen enthalten bekanntermaßen Elemente, die helfen, postmenopausalen Brustkrebs zu verhindern.
Hilft Verdauung
Feigen enthalten auch beta-Carotin, Benzaldehyd (anti-Krebs-Verbindung), Flavonoide und ein Verdauungsenzym namens fisin.
Lindert Verstopfung
Feigen entfernen Verstopfung und verbessern die Allgemeine verdauungsgesundheit. 2-3 Feigen in ein Glas Wasser in der Nacht geben und am nächsten morgen mit Honig verzehren, werden Sie feststellen, dass Sie sich von Ihrer Verstopfung erholt haben.