Растяжка мышц нужна всем — заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Она помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения.
15 самых полезных, но при этом легких для выполнения упражнений на растяжку. Занимайтесь с удовольствием!
Упражнение № 1
Выполнение: упритесь пяткой в пол, а носком в стену. Мягко надавливайте на носок, чувствуя растяжение в ступне. Поменяйте ноги.
Эффект: растяжение икроножных мышц.
Важно помнить, что при выполнении упражнений не нужно доводить растяжку до болевых ощущений. Если вы все же почувствовали резкую боль, необходимо остановиться и подкорректировать технику. Старайтесь выполнять движения максимально естественно, не перенапрягая мышцы, и следите за дыханием.
По материалам: Popsugar
