Мы продолжаем держать руку на пульсе вашего весеннего похудения. На этот раз будем разгонять метаболизм и худеть с помощью йоги. Медленный обмен веществ часто является одной из причин набора лишнего веса, в котором вам некомфортно, да и гардероб нет особого желания в этой связи менять. Особенно остро эту проблему ощущают на себе дамы после 35 лет, когда пищеварительные и обменные процессы в организме становятся заметно инертнее. Получается, что едите вы, как и раньше, но съеденная вами пища усваивается медленнее, а вывод ее из организма тоже заставляет себя долго ждать. В итоге съеденное словно складируется внутри вас и оседает на проблемных участках тела в виде подкожного жира.
Но это не значит, что после 35 лет стоит примириться с физиологическими особенностями, присущими данной возрастной группе. Разгонять метаболизм можно и нужно. Для этого существует множество способов. И йога – лишь один из них.
В этой статье мы предложим небольшой комплекс из упражнений, который вы можете выполнять в качестве разминки перед основной частью комплексной домашней тренировки или в качестве заминки по завершению спортивного тренинга. Так же эту связку упражнений можно практиковать в качестве отдельного домашнего занятия йогой.
Начните с базовой асаны в йоге – Собаки мордой вниз.
Теперь эту же ногу заведите вправо и потянитесь коленом в пол. Помогите себе правой рукой, надавливая на колено рабочей ноги сверху. Лопатки при этом не отрывайте от пола. Оставайтесь в положении 5-10 дыхательных циклов. Затем повторите скрутку с другой ноги.
Связанные в динамическую связку предложенные упражнения отлично стимулируют процесс пищеварения, что в свою очередь помогает похудеть. Вы отчетливо почувствуете, как заработал желудок уже на первом кругу тренировки. Практикуйте предложенную йога-связку наряду с выбранной вами весенней диетой, кардио и силовыми тренировками, и уже через несколько недель результат ваших усилий не останется незамеченным.
На фото – Ксения Резник и Александра Лунгу.
