"Du hast deine Depression geschaffen, niemand hat sie dir angeboten. Dann zerstöre es."
(Albert Ellis)
Depressionen sind viel wichtiger als Traurigkeit, Depressionen und der Wunsch zu weinen. Oft sagen wir, dass wir depressiv sind, weil wir uns in einer stressigen oder heiklen Situation befinden, aber nach einer kurzen Zeit der Traurigkeit schaffen wir es, sie zu überwinden und unser Leben normal fortzusetzen. Wenn wir andererseits nicht über die Mittel verfügen, um eine bestimmte Situation zu überwinden, so wichtig sie auch sein mag, können wir in die Klauen der Depression geraten.
Depressionen sind gekennzeichnet durch einen sehr niedrigen moralischen Zustand und einen Verlust des Interesses an Dingen, die uns früher gefielen oder die uns Freude brachten. Auf der physiologischen Ebene können Sie sich sehr müde fühlen, an Schlaflosigkeit oder Hypersomnie leiden und kein sexuelles Verlangen verspüren.
Aber warum fällt jeder irgendwann in eine Depression? Auch wenn jeder Stresssituationen erlebt, reagieren wir nicht alle gleich........
Es ist offensichtlich, dass unser Verstand eine sehr wichtige Rolle bei diesen Unterschieden spielt. Um zu wissen, ob eine Person depressiv ist, ist es notwendig, ihre subjektive Interpretation von Lebenssituationen zu messen. Seien wir ehrlich, es gibt sehr schwierige Situationen im Leben, die die Menschen sehr stark betreffen. Es sind jedoch unsere Gedanken und Überzeugungen, die letztendlich bestimmen werden, ob wir in eine Depression geraten oder über Wasser bleiben.
Es ist möglich, dass die Situation unlösbar ist, aber das gilt nicht für Gefühle, denn wir können sagen, dass wir einen Handlungsspielraum und eine gewisse Kontrolle über sie haben.
Wie sind wir depressiv?
Vor einigen Jahren galt Depression als eine körperliche Erkrankung, bei der die Mängel einer Reihe von Neurotransmittern in unserem Gehirn unseren Blutarmut zustand bestimmten. Es ist offensichtlich, dass Chemikalien wie Serotonin einen gewissen Einfluss haben, aber das ist nicht der einzige Faktor. Deshalb ist die pharmakologische Therapie mehr als einmal gescheitert.
Damit eine Person in eine Depression verfällt, muss es in ihrer Umgebung lebenswichtige Veränderungen geben, die als sehr unangenehm empfunden werden. Wir sprechen über den Verlust von Verstärkern, d.h. die Person verliert etwas, das sie als sehr wertvoll empfunden hat, wie z.B. einen Ehepartner, einen Job, eine Stadt oder sogar Selbstwertgefühl.
Wenn die Person sich nicht der Situation stellt, beginnt sie oder er sich neblig und extrem traurig zu fühlen. Sie wird dazu neigen, ihren Verstand in negativen Gedanken über sich selbst, die Welt und die Zukunft zu verstricken. Wenn du dich so schlecht fühlst, wirst du logischerweise nicht ausgehen, mit Leuten reden oder Dinge tun wollen, um dich zu vergnügen. Stattdessen wirst du dich dafür entscheiden, in deinem Haus eingesperrt zu bleiben, ohne etwas zu tun.
Zu diesem Zeitpunkt fängt uns die Depression ein und blockiert uns in ihrer Spirale, was es sehr schwierig macht, herauszukommen, wenn wir uns der Bedeutung unserer Gedanken, Emotionen und Handlungen nicht bewusst sind.
Der Teufelskreis lässt sich wie folgt zusammenfassen: Der Mensch hat Gedanken über sich selbst wie "Ich bin nutzlos", über die Welt "Menschen sind schlecht und niemand kann vertraut werden" und über die Zukunft "Ich werde nie einen anständigen Job finden".
Diese Gedanken lassen uns verzweifelt und traurig fühlen, und wir verlieren das Interesse an den Dingen.
Keine Aktivitäten zu unternehmen, nicht auszugehen, nicht nach Arbeit zu suchen, keine Verbindung zu jemandem zu haben, bestätigt negative Gedanken. Darüber hinaus bedeutet diese Haltung mehr Verlust von Verstärkungen, zusätzlich zum anfänglichen Verlust.
Zum Beispiel verliert eine Person, die ihren Ehepartner verliert, einen ihrer Primärverstärker. Sie verliert nicht nur ihre Partnerin, sondern auch die Tatsache, dass sie mit ihr zum Abendessen geht, Küsse, Umarmungen etc.
Die Traurigkeit ist so groß, dass das Letzte, was diese Menschen dazu bringt, etwas Nettes zu tun, auszugehen, neue Leute kennenzulernen usw. ist.
Dieser Teufelskreis muss an einem Ende durchbrochen werden, um aus dem depressiven Zustand herauszukommen. Der beste Weg, es abzuschneiden, ist, aktiv zu werden, indem man Dinge tut, die nicht viel Mühe erfordern, sondern die Person glücklich machen. Hier erscheinen die Symbole "Ich will nicht" und "Ich kann nicht". Du möchtest es vielleicht nicht, aber um Dinge zu tun, musst du es nicht wollen, nur um es dir selbst zu ermöglichen.
Motivation geht nicht unbedingt der Handlung voraus, aber sie wird allein nach der Handlung kommen, und Wünsche werden immer mit mehr Kraft erscheinen.