Avoir un abdomen est et tonique sert non seulement à libérer tout votre sex-appeal, mais aussi à améliorer la posture et la silhouette entière. Voici les secrets d'une forme parfaite
Comment raffermir votre ventre
Qui ne voudrait pas avoir l'estomac plat et ferme? Et peut-être "entouré " de fesses toniques et de membres supérieurs. Bien sûr, il est important d'avoir un corps tonique pour avoir un look soigné et faire le poids du sex-appeal, mais nous savons très bien à quel point il est difficile de l'obtenir et surtout de le maintenir. La première étape pour raffermir votre ventre est de suivre un régime minceur, et donc hyperprotecteur, afin d'atteindre votre propre forme de poids - assurez-vous que vous avez perdu toute la graisse viscérale parce que nous pouvons avoir une musculature bien sculptée mais personne ne le remarquera si elle est couverte de graisse. Si vous êtes déjà sous votre forme de poids, vous n'aurez besoin que d'exercices et de remèdes "justes" pour vous tonifier. Parce qu'un ventre plat ne signifie pas nécessairement ferme et tonique: l'étape essentielle est de sculpter.
Comment tonifier votre peau avec un régime alimentaire
Mais allons-y pas à pas car une philosophie alimentaire correcte est une étape fondamentale pour lutter contre la dégradation des tissus. Et c'est pourquoi si votre ventre est mou et mou, vous devez le remplir de ces micronutriments.
Emballez la vitamine E car elle s'est avérée indispensable à la fermeté des tissus, grâce à sa capacité à renouveler les fibres de collagène, l'élastine et, ici, la musculature. La vitamine E se trouve, entre autres, dans les graines de tournesol, les graines de citrouille, les graines de chia, les graines de sésame et toutes les noix.
Vous avez également besoin de la bonne dose d'Oméga 3, des acides qui peuvent aider l'organisme à combattre les graisses, en rééquilibrant les fractions du cholestérol: vous pouvez en trouver en grande quantité dans le poisson bleu.
La vitamine C est un antioxydant puissant capable de combattre les radicaux libres: vous pouvez la prendre en introduisant dans votre alimentation tous les agrumes, kiwis, baies, choux, brocolis et poivrons. Enfin, parlons des protéines: un apport adéquat en protéines est très utile lorsqu'il est combiné à un programme de remise en forme pour raffermir les muscles de l'abdomen. Vous pouvez choisir les protéines animales et végétales comme bon vous semble.
Retrouvez la forme après une forte perte de poids
Lorsque vous perdez beaucoup de kilos, certaines crèmes peuvent venir à notre aide pour tonifier les tissus et rendre la peau plus élastique. Bien sûr, ils ne peuvent pas travailler seuls, mais vous avez besoin d'un bon travail d'équipe avec deux alliés clés comme les aliments que nous mettons sur la table chaque jour et un entraînement quotidien. Fluides et textures soyeuses et parfumées, massés sur le ventre tous les jours par des mouvements lents et circulaires aident à maintenir les tissus plus élastiques: il ne faut pas dépenser une fortune mais être constant. Il existe également des massages spécifiques associés à des boues drainantes qui peuvent réduire la "chute de peau" inesthétique qui peut persister à rester intacte après une perte de poids importante.
Mais sur quels " ingrédients " faut-il se concentrer pour une peau plus élastique? Certainement l'acide hyaluronique, une molécule produite par notre corps qui a un fort pouvoir hydratant et protecteur des tissus, car il agit comme un gel, liant ensemble les fibres de collagène (dans les cosmétiques est exploité précisément pour ce pouvoir de retenir l'eau dans le derme), puis il ya des vitamines, celles liposolubles, à savoir solubles dans les huiles ou graisses, comme la vitamine A et vitamine E, et hydrosolubles, comme la vitamine C ou vitamine B3; Les acides alpha-hydroxy, aussi connus sous le nom d'acides de fruits, favorisent le renouvellement cellulaire; le collagène est essentiel pour donner de la compacité aux tissus; les céramides, des lipides complexes qui sont idéaux pour aider à maintenir une bonne hydratation; et enfin l'élastine, essentielle pour donner élasticité à la peau.
Après l'accouchement
Est-ce que votre ventre post-partum vous met mal à l'aise et vous demande s'il redeviendra comme avant? Ne vous inquiétez pas, c'est l'une des questions les plus fréquentes chez les nouvelles mamans, avec la crainte qu'après l'allaitement, le sein se détende (un peu trop). Beaucoup de femmes sont surprises de voir que certaines mères, quelques semaines après l'accouchement, ont retrouvé la forme d'un temps, alors qu'elles se sentent encore surchargées.
Chaque corps a besoin de son propre temps pour se remettre en forme parce que le ventre met un certain temps à se dégonfler et à perdre cet aspect flasque et engourdi. Ne vous inquiétez pas, tout est normal: les tissus, ainsi que la structure musculaire, doivent retrouver leur place. Le conseil est de boire beaucoup pendant la journée, un geste indispensable pour éviter la rétention d'eau (vous pouvez déguster les tisanes de fenouil, celles à base de cumin, de coriandre ou d'anis). Et bien sûr, prenez le temps de faire des exercices de stabilisation frontale.