Harvard-Forscher überwachten die Gesundheit, das Einkommen und das Wohlbefinden von Hunderten von Probanden vom Jugendalter bis zum Alter von 80 Jahren. Sie fanden heraus, dass es nicht die guten Gene oder das Geld waren, die das allgemeine Glück am meisten beeinflussten: es war tatsächlich die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment zu schätzen. Hier sind einige Tipps, wie man das macht.
Einige Tipps für eine gute Laune, um das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Spielen ist für Erwachsene keine leichte Aufgabe. Als Erwachsene sind wir konditioniert, Aktivitäten zu tun, die andere für nützlich oder wichtig halten. So verdienen wir unseren Lebensunterhalt und schaffen es, uns selbst Wert zu geben.
Aber mit zunehmendem Alter werden wir glücklicher, wenn wir Dinge tun, nur weil wir es genießen, sie zu tun, anstatt uns Gedanken darüber zu machen, ob wir uns bei ihnen auszeichnen oder nicht oder ob andere sie schätzen werden.
Lernen Sie von den jüngeren Kindern. "Sie müssen nicht wichtig sein. Sie werden nicht verärgert, wenn ihre Anrufe nicht beantwortet werden. Und sie müssen nicht für das, was sie tun, bezahlt werden", sagt ein Forscher.
Verlangsamen Sie und vergessen Sie die Vergangenheit.
Wenn du dich an alte Träume und unerfüllte Ziele klammerst, kannst du bitter werden.
Es ist viel besser, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die dir in deinem Leben passiert sind, und neue Ziele und Pläne für die Zukunft zu setzen.
Träume sind keine statischen Dinge. Diese können wachsen und sich ändern, wenn du dich im Leben vorwärts bewegst.
Versuchen Sie, mehr zu lachen.
Lachen hilft, Endorphine freizusetzen, die helfen, ein Gefühl von Freude und Euphorie zu erzeugen, Stress und Spannungen abzubauen und ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu schaffen, egal was passiert.
Es gibt auch einen langfristigen Nutzen: Die Forschung hat herausgefunden, dass Lachen die empfindliche Innenauskleidung der Blutgefäße bei der Entwicklung unterstützt und den Blutfluss zu Herz und Organen erhöht.
Kultiviere den Sinn deines Lebens.
Studien zeigen, dass der Glaube, das Gebet und die Unterstützung einer Religionsgemeinschaft den Stress abbauen und die Chancen auf Genesung von Krankheiten verbessern können.
Du bist nicht religiös? Das ist auch sehr gut! Eine Reihe von soliden Grundüberzeugungen wie Rock scheint die Immunität zu stimulieren und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu erhöhen. Versuchen Sie, eine Gemeinschaft oder Gruppe zu finden, die Ihre Leidenschaften oder Hobbys teilt.
Wenn man mit Angst kämpft, weiß man, wie schwierig es sein kann, sich in einer Krise zu beruhigen. Es mag schwierig sein, die Angst und den inneren Lärm eines besorgten Geistes zu durchbrechen, aber es gibt eine Technik, die dir helfen kann: Mantra-Meditation. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Meditation mit einem Mantra Angst behandeln kann.
1. "Ich kann es schaffen"
Angst kann das Selbstvertrauen zerstören, indem sie dich dazu verleitet, zu glauben, dass dir die Beharrlichkeit oder die wesentlichen Fähigkeiten fehlen, um alltägliche Herausforderungen zu meistern.
Bekämpfe dieses Missverständnis mit dem Mantra "Ich kann es schaffen".
Wenn du den Satz zu dir selbst wiederholst, erinnerst du dich daran, dass du in der Tat über die internen Ressourcen verfügst, die du brauchst, um mit allem umzugehen, was das Leben dir bringen wird.
Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie einfallsreich sind, können Sie einen Therapeuten konsultieren, um Möglichkeiten zur Stärkung Ihrer inneren Ressourcen zu besprechen.
2. "Alles ist in Ordnung"
Angst hat eine lustige Art, uns davon zu überzeugen, dass es trotz aller gegenteiligen Anzeichen überhaupt nicht gut läuft.
Eine gewöhnliche Situation kann sich in etwas verwandeln, das gefährlich und beängstigend erscheint und in dem wir uns hilflos und zerbrechlich fühlen.
Wenn deine innere Realität das nächste Mal nicht mit dem übereinstimmt, was draußen passiert, denk daran, dass "alles in Ordnung ist".
Dann nutze das Mantra als Chance, die Menschen um dich herum zu kontrollieren.
Wenn du nicht in unmittelbarer körperlicher Gefahr bist, ist es wahrscheinlich, dass alles in Ordnung ist.
Du atmest wahrscheinlich noch, dein Herz schlägt noch. Draußen weht der Wind und die Sonne geht auf und unter. Es ist alles in Ordnung. Es ist alles in Ordnung.
3. "Auch das wird vorbeigehen"
Dies kann schwierig zu erreichen sein, wenn man von Angst ergriffen wird, aber die Emotionen sind vorbei, und die Natur des Lebens verändert sich ständig.
Denke daran, dass, egal wie schlimm die Dinge auch sein mögen, das Gefühl wahrscheinlich irgendwann mit dem Mantra "es wird auch gehen" verflogen sein wird.