Всем доброго времени суток. Сегодня я расскажу вам о самых полезных, удобных и быстрых завтраках. Этому стоит уделить отдельное внимание, ведь все мы знаем, что завтрак запускает наш организм посла ночного сна. Так же от него зависит наш настрой на весь день. Поэтому начнем поскорее...
• Одним из самых полезных и быстрых блюд является овсянка. Да это та самая, нелюбимая с детства. Но именно в ней находятся полезные нашему организму микроэлементы. Она очень хорошо снижает холестерин. Нормализует работу желудка и кишечника. А так же очень хорошо помогает от осенней хандры.
• Еще один полезный завтрак это мюсли. Многие часто путают их с овсянкой, но это совсем разные продукты. Мюсли, чаще всего, сделаны из ржаных, кукурузных, соевых и пшённых хлопьев с добавлением фруктов, заправляются кефиром или йогуртом. Нормализуют работу желудка, легкие и полезные.
• Творог еще один лучший завтрак. Он полон минералами, кальцием, фосфором и железом, его лучше всего кушать именно на завтрак. Его не нужно готовить. А какой он вкусный со сметаной и небольшим количеством сахара... ммм...
• Яйца и куча различных блюд из них. Это может быть глазунья, омлет или просто вареные яйца. Они очень полезны для нашего здоровья, а так же довольно сытные. С ними вы без проблем не почувствуете голода до обеда.
• Смузи или коктейли - это еще один хороший завтрак. Это взбитые в блендере фрукты с водой, соком или молоком. В них полно клетчатки и витаминов. В Европе часто выбирают именно смузи на завтрак. Правда до обеда "дотянуть" не получится, но 3-4 часа без еды, без проблем.
Вообще чаще всего в отелях и кафе выбирают вариации всех выше перечисленных продуктов. Есть к примеру "Английский завтрак" куда входит яичница с беконом, овощами и соком, или "Континентальный завтрак" куда входят гренки или тосты, тот же сок или джемы.
Кушайте вкусно и полезно!