Sind Sie es leid, runde Bäuche und Spaziergänger auf dem Bürgersteig zu haben? Ich weiß nicht, ob die Situation es offiziell verdient, "Babyboom" genannt zu werden, aber wir befinden uns eindeutig in einer Zeit des Wohlstands als Babys.
Und bei so vielen Babys gibt es auch Mütter, die müde aussehen.
Neue Mütter sind im Urlaub, aber nicht im Urlaub. Mutter zu sein ist mehr als ein Vollzeitjob, und es erfordert viel Energie. Die Pflege eines Babys ist ein Job, das Stillen ist umso wichtiger. Obwohl sie beim Stillen friedlich aussieht, erfüllt die Mutter Krankenschwester eine körperlich anstrengende Aufgabe. Stellen Sie sich vor, Muttermilch enthält mindestens 3% bis 4% Fett und fast 170 kcal pro Tasse (8 Unzen, um es besser auszudrücken: Flaschen!). Diese Energie kommt nicht vom Himmel, sondern von der Mutter. Tatsächlich geben wir etwa 210 kcal aus, um 8 Unzen Milch zu produzieren. Stillen alle zwei bis drei Stunden Tag und Nacht ist Sport!
Ich habe lange Zeit im Langlauf und Triathlon trainiert und doch haben mich meine beiden Lieferungen mehr als jede andere Konkurrenz erschöpft! Und im Gegensatz zu einem Sportereignis beginnt die meiste Arbeit nach der Geburt. Hast du in den ersten Tagen nach der Geburt Hunger oder sogar immer Hunger? Das ist normal, denn noch nie war Ihr Nährstoffbedarf so hoch. Um diesen ungewöhnlichen Energiebedarf zu decken, musst du genug essen. Dies ist nicht die Zeit für eine Diät, da Ernährungseinschränkungen die im Aufbau befindliche Milchproduktion beeinträchtigen können. Es ist jedoch nicht notwendig, Monsterportionen zu schlucken, um genügend Milch zu produzieren. Es ist einfach notwendig, sicherzustellen, dass Sie regelmäßig essen und dass Sie sich für nahrhafte Lebensmittel entscheiden. In der Praxis vermeiden wir es, mehr als drei Stunden ohne Essen verstreichen zu lassen. Drei Mahlzeiten und drei Snacks pro Tag sind für eine stillende Frau notwendig. Einige werden sogar das Bedürfnis verspüren, nachts zu essen, besonders in den ersten Wochen. Und warum nicht? Dies wäre nicht die erste Ausnahme wegen des Stillens!
Sie stillen in dem Wissen, dass es gut für Ihr Baby ist und dass es keine Frage der Diät ist. Aber wie lange wird es noch dauern, bis Sie Ihre Lieblingsjeans wieder tragen können? Mutterschaftskleidung geht vorbei, wenn du schwanger bist, aber nach der Geburt willst du sie verschwinden sehen! Im Allgemeinen normalisieren sich Blutvolumen und Gebärmuttergröße nach sechs Wochen. Damals wiegten die meisten Frauen noch ein paar Kilo mehr als bei der Empfängnis. Wenn das Stillen Sie daran hindert, eine Diät einzuhalten, sollten Sie wissen, dass es Sie auf eine andere Weise zu Ihrer Lieblingsjeans führt. Es induziert Gebärmutterkontraktionen, die es der Gebärmutter ermöglichen, an ihren Platz zurückzukehren, und natürlich erhöht es Ihren täglichen Energieaufwand. Schließlich hilft das Stillen mehr, als es schadet.