Bewältigungsstrategien sind Reaktions- und Verhaltensweisen, die wir im Laufe unseres Lebens entwickeln, um mit schwierigen, schmerzhaften oder stressigen Situationen umzugehen.
Lernen von Bewältigungsstrategien
Die Kindheit ist eine wichtige Phase für unsere psychologische Entwicklung. In den ersten Jahren des Lebens beginnt sich unsere Weltanschauung und die Menschen um uns herum zu bilden, eine Perspektive, die unser Leben als Erwachsene bestimmen wird. Wenn wir in einem Umfeld aufwachsen, das von Aggressivität geprägt ist, werden wir wahrscheinlich glauben, dass die Welt ein feindseliger Ort ist und dass die meisten Menschen gewalttätig sind. Im Gegenteil, wenn wir in einer Umgebung voller Zuneigung und Liebe aufwachsen, wird unsere Sicht auf die Welt und die Menschen viel positiver sein.
Das bedeutet nicht, dass unsere Weltanschauung unveränderlich ist. Tatsächlich verändert sich unser Glaubenssystem durch die Erfahrungen, die wir machen, und wird bereichert. Die Bewältigungsstrategien, die in unserer Kindheit eingeführt wurden, um uns beim Überleben zu helfen, sind jedoch schwer zu ändern und können manchmal zu einem sehr schweren Ballast werden, der uns daran hindert, voranzukommen.
Was sind Bewältigungsstrategien?
Im Laufe des Lebens haben wir verschiedene Mechanismen in die Praxis umgesetzt, die es uns ermöglichen, uns an die Herausforderungen anzupassen. Eine Bewältigungsstrategie ist nichts anderes als eine Anpassung an unsere Persönlichkeit, ein Schema, das wir grundlegend in unserer Kindheit gelernt haben und das wir aktivieren, wenn wir mit stressigen oder frustrierenden Situationen konfrontiert sind.
Das Hauptziel von Bewältigungsstrategien ist es, sich vor Schmerzen zu schützen und den schnellsten Weg zur Lösung eines Problems zu finden, ohne dass unser "Ich" zu sehr geschädigt wird. Wenn ein Kind zum Beispiel als Opfer körperlicher Gewalt aufwächst, entwickelt es Bewältigungsstrategien, die auf emotionaler Gleichgültigkeit beruhen und es ihm ermöglichen, eine psychologische Distanz zum Geschehen zu nehmen und sich so zu schützen.
Im Laufe der Zeit werden diese Strategien in unser Selbst integriert und können zu bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen führen, die die emotionalen Beziehungen dieser Person bestimmen. Daher ist es wahrscheinlich, dass du, wenn du ein Problem im Bereich der zwischenmenschlichen Beziehungen hast, kalt und distanziert reagierst und sogar diejenigen distanzierst, die dir helfen wollen.
Auf diese Weise kann das, was eine Bewältigungsstrategie angesichts eines Problems war, ein einfacher Mechanismus, um uns zu einer Zeit im Leben zu schützen, in der wir uns besonders schwach und hilflos fühlten, zu einem stabilen Merkmal werden, das unsere Beziehungen zu anderen bestimmt oder sogar die Bewertung, die wir an uns selbst vornehmen.
Bewältigungsstrategien, die uns verletzen.
Bewältigungsstrategien sind ein Anpassungsmechanismus. In dem Moment, in dem wir sie lernten, schützten sie uns vor einigen Gefahren und hielten unser "Ich" intakt oder halfen uns, einer Situation zu begegnen, das Problem ist, dass sich diese Bewältigungsmechanismen gegen uns wenden können:
Manchmal stellen wir fest, dass Bewältigungsstrategien, obwohl sie einer Funktion dienen, uns andererseits tatsächlich verletzen, z. B. wenn wir mit Stress durch Überessen oder Rauchen umgehen.
Manchmal passiert es, dass, wenn wir im Leben vorankommen, einige dieser Bewältigungsstrategien nicht mehr funktionieren oder die Kosten für ihre Anwendung zu hoch sind, die schützende Hülle zu einer schweren Belastung wird, die uns daran hindert, uns zu entwickeln. Es ist, als wollten wir einen Berg besteigen, und anstatt die richtige Ausrüstung zu tragen, sind wir in eine unbequeme mittelalterliche Rüstung gekleidet. Einige Leute sind sich der Existenz dieser Rüstung bewusst, wissen aber nicht, wie man sie loswird, während andere nicht einmal bemerkt haben, dass sie sie tragen. Warum?
Manchmal ist das Problem, dass wir manchmal, wenn wir in einem bestimmten Alter sind, aufhören, uns an Veränderungen anzupassen, weil wir es vorziehen, in unserer Komfortzone zu bleiben. Auf diese Weise werden die Bewältigungsstrategien, die wir in der Kindheit eingeführt und in der Pubertät und Jugend festgelegt haben, zu Ballast für unser Wachstum und Wohlbefinden.
Effektive Bewältigungsstrategien
Um Probleme effektiv angehen zu können, müssen wir lernen, flexibel zu sein und uns an die Situationen anzupassen, die sich in unserem Leben ergeben, müssen wir bereit sein, uns zu verändern. Das ist der einzige Weg, um zu reifen.
Natürlich kann es beängstigend sein, Bewältigungsstrategien aufzugeben, die uns lange Zeit gedient haben, da wir uns oft hilflos fühlen. Es geht nicht darum, dass die Ressourcen ausgehen, sondern dass die Bewältigungsstrategien, die nicht mehr wirksam sind, durch nützlichere ersetzt werden.