Чтобы не заморачивать вечно занятых мужчин лишними терминами, перейдем сразу к делу. Почему необходимо обратить внимание на питание, если уже перевалило за 40? Ответ простой: для того, чтобы поддержать работоспособность, мышечную массу, избежать выпадения волос, простатита, эректильной дисфункции.
Итак, что мужчина за 40 должен употреблять для здоровой жизни?
1. Жирная рыба: богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Это сельдь, скумбрия, лосось, форель, тунец. Мужчины чаще, чем женщины страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому употребление такой рыбы 2 – 3 раза в неделю понижает риски гипертонии, инсульта, атеросклероза сосудов и др.
2. Орехи: регулируют уровень холестерина и триглицеридов в крови. Являются отличным перекусом в любое время суток. Некоторые исследования показывают, что их употребление хотя бы 3 раза в неделю снижает риск инфаркта миокарда до 50%.
3. Помидор: высокое содержание антиоксиданта ликопена помогает в профилактике рака предстательной железы. К тому же в томатах много клетчатки, калия, витаминов Е, А, С.
4. Зеленые листовые овощи: помогают предотвратить выпадение волос. Помимо этого они богаты антиоксидантами. Это шпинат, брокколи, листовые салаты и многие другие.
5. Куркума: благодаря куркумину в ее составе хорошо зарекомендовала себя при воспалении простаты, а иногда и при сексуальной слабости. Улучшает кровообращение и уменьшает воспалительные процессы.
6. Бобовые: для мужчин представляют ценность благодаря содержанию аминокислоты аргинина. Горох и фасоль стимулируют кровообращение и уменьшают эректильную дисфункцию.
Вывод простой. За 40? Обрати внимание на питание!
Здесь можно узнать о безопасном решении некоторых мужских проблем
Друзья, не забывайте реагировать на наши выпуски! Ведь от этого зависит развитие канала. Спасибо!