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Comment entraîner efficacement la mémoire à court terme

Elle s'est occupée de quelque chose et soudain, au moment où tu veux le récupérer, elle est partie. Vous le connaissez aussi ? On a tous des coupures de courant. Détendez-vous. Personne n'a une mémoire parfaite, et c'est normal de faire des erreurs, même si vous êtes encore jeune. Mais : Quelles lacunes dans votre mémoire sont encore normales et comment pouvez-vous entraîner votre mémoire ?

Comprendre notre mémoire

Les choses que vous avez apprises récemment sont les plus difficiles à retenir parce qu'elles ne sont pas encore ancrées dans votre tête. Il peut s'agir du nom d'une personne à une fête ou de l'endroit où vous avez garé votre voiture aujourd'hui. De plus, votre cerveau a un espace de stockage à court terme limité. Elle doit constamment créer de l'espace pour des choses nouvelles et utiles. Pour ce faire, il doit constamment se débarrasser des détails les moins importants - y compris ceux qui ne se souviennent pas souvent.

La plupart du temps, nous oublions les informations que nous recevons à un moment d'inattention. Peut-être dans de petits discours, nous nous sommes assurés que la posture était particulièrement sûre d'elle et qu'elle ne ressentait pas vraiment ce que l'autre personne disait. Ou vous avez pris soin de ne pas renverser votre tasse de café lorsque quelqu'un a pris un rendez-vous important. D'ailleurs : Quand vous êtes fatigué, malade ou stressé, vous oubliez souvent des choses qui sont "insignifiantes" et sans importance.

https://www.pinterest.ru/pin/315111305154837417/
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Entraînement de la mémoire à court terme

Il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre mémoire à court terme jour après jour. Vous devrez peut-être réorganiser un peu votre vie :

  • Organise toi. Il est préférable de conserver les articles fréquemment utilisés dans un endroit précis en tout temps. Ils sont moins susceptibles d'être perdus à l'avenir. Installez un crochet pour clé dans votre maison et un chargeur de téléphone portable pour qu'ils aient leur propre place. Conseil : Si vous devez le faire différemment, faites cette activité avec une concentration maximale et peut-être même faites quelque chose d'aussi inhabituel que parler à haute voix : " Aujourd'hui, j'ai mis la clé de ma voiture sur la table pour que mon mari puisse conduire pour le changement des pneus plus tard. Vous vous souviendrez de son étrange comportement plus tard, parce que c'est arrivé consciemment.
  • Notez les petites choses. Lorsqu'il s'agit de faire le suivi de vos engagements, de vos numéros de téléphone et de vos anniversaires, mettez le stylo sur papier. Même si vous ne regardez pas vos notes, le fait de les noter peut vous aider à vous souvenir de certaines choses. Donc vous écrivez littéralement des montagnes d'informations à partir de votre cerveau et c'est soulagé. Les notes autocollantes sont une excellente chose à la maison et au travail !
  • Utilisez un calendrier ! Prenez rendez-vous (le numérique est aussi possible !) ou un calendrier mural et notez les rendez-vous, les dates, les sorties en famille et tout le reste. Consultez l'horaire du lendemain avant de vous coucher pour vous souvenir de ce qui vous attend.
  • Utilisez le jeu de mots. Créez un mot de passe en ligne que vous n'oublierez jamais en utilisant un acronyme. Créez une phrase ou une expression dont vous vous souviendrez facilement. Par exemple, vous pouvez créer un grand mot de passe pour un événement : "Sina et Nico sont venus en Italie avec nous en 2006". Le mot de passe pour cela sont les premières lettres en majuscules et minuscules et tous les chiffres : SuNr2006munI - smart ou pas ? Ça signifie quelque chose pour toi, pour que tu t'en souviennes. De plus, il n'est pas facile pour les pirates de déchiffrer le mot de passe.
  • Répétez, répétez, répétez, répétez, répétez. Du nom d'une personne que vous venez de rencontrer à une adresse que vous devez contacter. Il faut répéter la connaissance huit fois pour l'insérer dans la mémoire à long terme.
  • Faites quelque chose de permanent pour stimuler votre cerveau. Par exemple, apprenez une nouvelle langue en faisant du jogging, discutez de livres avec vos amis ou résolvez des Sudokus et des mots croisés.
  • Et enfin : Devenez sociable. Les personnes qui font du bénévolat ou qui ne font que suivre leurs amis et leur famille sont plus susceptibles de demeurer vigilantes.