6) Dankbarkeit macht die Menschen weniger neidisch
Das Üben von Dankbarkeit befreit dich vom Neid, weil es dir erlaubt, das, was du bereits hast, besser zu schätzen, anstatt dich auf das zu konzentrieren, was dir fehlt. Philip Watkins, ein Forscher an der University of Psychology in Washington, beobachtete auch, dass Menschen, die bewusst ihr Gefühl der Dankbarkeit entwickelten, weniger frustriert waren, weil sie sich weniger auf materielle Besitztümer konzentrierten und weniger mit anderen verglichen wurden. Diese Menschen erkannten einfach, dass das, was ihnen die größte Zufriedenheit und das größte Glück im Leben bescherte, nicht die Objekte waren, sondern ihre Beziehungen! Indem sie dich weniger materialistisch und weniger neidisch macht, ermöglicht Dankbarkeit auch, dass du mit deinem Leben zufriedener bist.
7) Dankbarkeit baut Stress und Angst ab
Während seines Studiums beobachtete Robert Emmons einen Rückgang des Cortisolspiegels (Stresshormon) um 23% bei Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit übten. Ein bedeutender Vorteil der Dankbarkeit, wenn man weiß, dass Stress manchmal zu Depressionen führen kann, besonders wenn man unter intensivem und regelmäßigem Stress steht... Diese Folge von Stress ist den Ärzten gut bekannt. Bereits vor zehn Jahren schätzten Neuropsychologen, dass etwa jeder fünfte Mensch unter dem Druck von Stress mindestens eine depressive Episode in seinem Leben erleben würde. Wenn Sie unter chronischem Stress oder Angst leiden, werden Sie verstanden haben, dass Dankbarkeit Ihnen sehr helfen kann.
8) Dankbarkeit verbessert die Gesundheit
Es hat sich gezeigt, dass Dankbarkeit das Krankheitsrisiko reduziert und auch die Immunfunktion verbessert. Menschen, die Dankbarkeit praktizieren, erholen sich schneller von Krankheiten und sind im Allgemeinen gesünder als andere. Aber das ist noch nicht alles. Dies wäre besonders vorteilhaft für das Herz. Tatsächlich untersuchte Professor Paul Mills von der University of San Diego in Kalifornien die Auswirkungen der Dankbarkeit auf Patienten mit Herzerkrankungen. Nach 2 Monaten verbesserte sich die Herzfrequenz der Menschen, die er bat, ein Dankbarkeimessjournal zu führen, und ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nahm ab. Es würde auch den Blutdruck beeinflussen.
9) Dankbarkeit reduziert das Risiko einer Depression
Mehrere wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die ihre Dankbarkeit zum Ausdruck bringen, weniger anfällig für Depressionen und Einsamkeit sind. Robert Emmons erklärt es so: "Dankbarkeit blockiert toxische Emotionen wie Neid, Groll, Bedauern und Depressionen, die unser Glück zerstören können". Für ihn ist Dankbarkeit ein Schlüsselelement der Selbstmordprävention. Dies wurde von Ärzten des Massachusetts General Hospital in Boston bestätigt, die positive psychologische Übungen getestet haben, einschließlich der Dankbarkeit gegenüber einigen ihrer Selbstmordpatienten. 90% der untersuchten Fälle hatten einen positiven Einfluss auf ihr Depressionsniveau.
10) Dankbarkeit erhöht die Lebenserwartung
Eine Studie von Deborah Danner, David Snowdon und Wallace Friesen von der University of Kentucky ergab 2001, dass positive Emotionen die Lebenserwartung um etwa 7 Jahre verlängern könnten. Ihre Arbeit konzentrierte sich auf Briefe von 180 Nonnen aus Minnesota. Die Mutter Oberin bat jeden Neuankömmling, einen autobiografischen Brief über ihre persönliche Geschichte, die Motivation für ihr Engagement und ihre Lebensvision zu schreiben. Sie wiederholten diese Übung dann im Alter von 40 und 70 Jahren. Die Forscher konnten 150 Jahre Archive analysieren, die zeigten, dass die Nonnen, deren Schriften den größten Optimismus, das größte Wunder oder die größte Dankbarkeit ausdrückten, durchschnittlich 7 Jahre länger gelebt hatten als die anderen.
Fazit
Glück, Gesundheit, soziale Beziehungen, Wohlbefinden, Vertrauen in andere, aber auch Selbstwertgefühl nach Christophe André, der der Ansicht ist, dass Dankbarkeit "Nützlich für das Selbstwertgefühl ist, weil sie das Gefühl der Zugehörigkeit zu einer Gruppe, einer Linie, einer menschlichen Gemeinschaft erhöht".... Du wirst sehen, dass, je mehr du jeden Tag Dankbarkeit übst, desto mehr Grund wirst du dankbar sein.