Ягады асаі - сок
Ягады асаі ўтрымліваюць шмат вітамінаў, у тым ліку тры з групы В (B1, B2, B3), якія дапамагаюць загойваць раны і дзейнічаюць супраць болю, а таксама падтрымліваюць нервовую сістэму. Людзі, якія пакутуюць зніжэннем настрою пры гэтай дэпрэсіі, павінны ўключаць гэтыя садавіна ў свой рацыён. Людзі, якія трэніруюцца і хочуць умацаваць мышцы і дыскамфорт, звязаны з болем у цягліцах пасля трэніроўкі, таксама павінны сагнуць гэтыя плады.
Acai павінны быць выкарыстаны не толькі мужчынамі, якія хочуць павысіць эфектыўнасць сваёй трэніроўкі або якасць палавога жыцця, але і жанчынам, якія хочуць палепшыць скуру і валасы. Вітамін В3 і іншыя пажыўныя рэчывы робяць скуру зіхатлівай і робяць валасы бліскучымі.
Ягады асаі - кошт
Ягады асаі з-за сваёй структуры (дробныя і далікатныя) даступныя толькі ў Амазоніі, а іх транспарціроўка ў Польшчу немагчымая, таму мы можам спажываць іх толькі ў гатовым соку, набытым у аптэцы, у таблетках або ў парашку. Ягадны сок асаі можна атрымаць у аптэках і крамах здаровай ежы. Мы таксама можам знайсці яго ў Інтэрнэце.
Добры сок не будзе ўтрымліваць дадатковых інгрэдыентаў, такіх як алкаголь або цукар. Кошт паўлітровай бутэлькі каля 40 злотых. Лепш за ўсё піць сок пасля ежы, бо ён можа раздражняць страўнік нашча. Інфармацыю пра сутачную спажыванне можна знайсці на этыкетцы бутэлькі
Ягады асаі для пахудання
Плён асаі вядомыя сваімі детоксікаціі і падтрымліваюць барацьбу з атлусценнем, аднак варта памятаць, што яны ўсё яшчэ даволі каларыйныя. Ягады ўтрымліваюць вялікую колькасць абалоніны, якая рэгулярна спажываецца, паскарае абмен рэчываў і дапамагае ачысціць кішачнік. Спажываны фрукт асаі дае адчуванне сытасці, што прыводзіць да менш голаду і не дамагаецца перакусіць. Таксама існуюць даследаванні, якія даказваюць, што ягады асаи памяншаюць непрыемныя наступствы спажывання занадта шмат тлушчу і ўтрымліваюць кафеін, які не толькі стымулюе арганізм, але і дапамагае храму расшчапляць вугляводы.
Ягады асаі ў таблетках
Людзі, якія рызыкуюць стратай жалеза і анеміяй, могуць дапоўніць частку дэфіцыту жалеза, ужываючы ягады асаі ў выглядзе таблетак. Мы дапоўнім іх не толькі жалезам, але і кальцыем і фосфарам, якія ўмацоўваюць косці і зубы. Варта, аднак, адзначыць, што не існуе даследаванняў, якія б адназначна пацвярджалі, што таблеткі асаі аказваюць уплыў на страту вагі. Нішто не замяняе збалансаваны лад жыцця, рэгулярнае харчаванне і дыету, багатую садавінай і гароднінай і патрэбнай колькасцю пітной вады.
Сухія і здробненыя ягады асаі
Здробненыя ягады асаі - гэта не што іншае, як сухафрукты, гэта значыць сухафрукты пасля замарожвання. Гэты парашок займае адносна мала месца і яго лёгка транспартаваць, будзь то ў адпачынку ці ў падарожжы. Парашковыя ягады асаі можна дадаваць у пірожныя, ёгурты, смузи і нават амлеты. Вытворцы здробненых ягад асаі рэкамендуюць ёсць 2-3 чайныя лыжкі ў дзень. Недахопам здробненай садавіны асаі з'яўляецца цана, за 100 г мы павінны заплаціць каля 40 злотых.
Купляючы сушаныя ягады асаі, варта выбіраць тыя, якія паходзяць з арганічнага земляробства і ўтрымліваюць толькі 100% парашковых садавіны. Арганічная прадукцыя не павінна ўтрымліваць кансерванты і фарбавальнікі, а расліны, якія вырошчваюцца ў экалагічных зонах, гэта значыць не ўгнойваюць хімічнымі рэчывамі.
Як ёсць ягады годжы
Садавіны годжы на рынку выпускаюцца ў выглядзе:
- сухафрукты
- таблеткі
- парашок
Ад нас залежыць, у якім выглядзе мы хацелі б спажываць годжы, але звярніце ўвагу на этыкеткі і прачытайце, які прадукт захаваўся.
Ягады годжы для пахудання
Лічыцца, што сушаныя ягады годжы падтрымліваюць працэс пахудання дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі, што стварае адчуванне сытасці і радзей адчувае голад. Аднак у такім выглядзе гэтыя садавіна характарызуюцца высокай каларыйнасцю (да 370 ккал у 100 г, гэта крыху менш, чым сушаныя бананы, якія лічацца адной з самых каларыйных фруктовых закусак у сушоным выглядзе). У такім выглядзе садавіна заўсёды ўтрымліваюць больш цукру, чым свежыя. А яго высокае ўтрыманне ў крыві будзе перашкаджаць пахуданню.
Менавіта таму вы павінны памятаць, што людзі, якія хочуць скінуць непатрэбныя кілаграмы, не павінны перабольшваць колькасць спажыванай сушанай ягады годжы.
Сушаныя ягады годжы
Ягады годжы звычайна разглядаюцца як дадатак да страў ці дэсертаў альбо як здаровая закуска, якая мае густ разынак. Сухафрукты ў некалькі разоў больш каларыйныя, бо пазбаўляюцца вады да 80%.
У працэсе сушкі яны таксама губляюць вітаміны, але ў той жа час у іх канцэнтруюцца іншыя мінералы, такія як:
- жалеза
- калій
- магній
- валакна
З-за таго, што свежыя садавіны годжы адсутнічаюць у Польшчы, мы можам набыць іх толькі ў сушоным варыянце. Тут, аднак, будзьце ўважлівыя.