Ein Auto hilft uns, gibt uns Unabhängigkeit, Komfort, wir erreichen Orte, die mit öffentlichen Verkehrsmitteln nur schwer zu erreichen sind, wir können freiwillig außerhalb der Stadt reisen. Aber manche Leute können sich mit dem Fahrer nicht anfreunden. Wo ist die Angst vor dem Fahren und was ist die Lösung?
Besiege deine Angst!
Etwas anzunehmen bedeutet oft, etwas zu unternehmen. Wenn wir anderen die Schuld geben, wird es unmöglich, die Schwierigkeit zu lösen, und wir haben den Vorteil, dass wir in einer sicheren Zone bleiben.
Das größte Hindernis besteht darin, darüber zu sprechen und diese Angst zu erkennen. Der Beweis ist eine Studie mit 88 Freiwilligen. Die Teilnehmer beschreiben oft das Schamgefühl, das mit den Schwierigkeiten beim Fahren verbunden ist, was sie davon abhält, mit Freunden und der Familie über ihr Problem zu sprechen.
Angst am Steuer anzunehmen bedeutet, sich "sozial zu schämen", denn Autofahren ist heute eine Notwendigkeit und eine Tätigkeit, die viele erfolgreich ausüben.
Wenn Sie am Steuer einen Fehler machen, sehen Sie die anderen Verkehrsteilnehmer (das Selbstwertgefühl nimmt ab), sie können verbal aggressiv und gestisch werden, und jeder Fehler kostet.
Veranlagung für Fahrangst
Wir können über einen emotionalen Hintergrund sprechen, der dazu neigen kann, Angst zu treiben. Nach den Erfahrungen mit den Kunden aus dem Kabinett ist ein Hauptgrund das Misstrauen gegenüber der Person und die persönlichen Fähigkeiten, die zum Fahren benötigt werden: Aufmerksamkeitsmobilität, visuell-motorische Koordination, Reaktionszeit, Orientierung usw.
Menschen mit Symptomen der Angst vor dem Autofahren haben meist ein geringes Selbstvertrauen und Angst vor anderen Aktivitäten in ihrem täglichen Leben.
Zum Beispiel können sie sich in der Öffentlichkeit nicht leicht ausdrücken, sie probieren nicht leicht etwas Neues aus und sie brauchen ein hohes Maß an Kontrolle. Wenn ich mich ans Steuer setze und nicht fahren kann, sehe ich, dass ich nicht in der Lage bin, alles perfekt zu machen, und es kommt zu Panik.
Die Angst vor dem Fahren wird durch Vermeidung zu einer Phobie. Die gute Nachricht ist, dass die Angst vor dem Fahren ein erlerntes Verhalten ist, sodass dieser Moment überwunden werden kann.
Symptome der Fahrangst
Hier sind einige Indikatoren für eine treibende Phobie: Herzklopfen, Schmerzen, Brustschmerzen, beschleunigtes Atmen, Schwindel, ein Gefühl der Unwirklichkeit, weiche Füße, starkes Schwitzen, trockener Nacken, verändertes Gehör.
Sie spüren, dass Sie nicht so vorsichtig sind, wie Sie sollten, Ihre Hände zittern, Ihr Körper. Wenn Sie wissen, dass Sie kurz vor dem Fahren stehen (auch für kurze Strecken), haben Sie Angstzustände und das Gefühl, dass Sie nicht kontrollieren können. Sie haben das Gefühl, dass es Ihren Magen stört.
Der Zustand der Panik tritt beispielsweise in Kurven und an überfüllten Kreuzungen leicht auf. Sie denken, Sie können nicht auf alle Reize auf der Route gleichzeitig achten und ihre Geschwindigkeit gleichzeitig ändern.
Es kann Angst vor Autos aus der Gegenrichtung geben (besonders vor Lastwagen) und ziemlich oft - das Gefühl von ... Schande.
Angst vor einem Unfall
Und hier macht sich das Selbstbewusstsein bemerkbar. Insbesondere Misstrauen gegenüber persönlichen Fahrkünsten. Wenn Sie befürchten, dass Sie bei der Einfahrt in eine Kreuzung nicht abstürzen, sollten Sie die Verkehrsregeln und -schilder genau kennen, damit Sie wissen, wem Sie Priorität einräumen müssen.
Sie können als Beifahrer üben, denken, als ob Sie der Fahrer auf der ganzen Straße wären, und so viele Reize (Fußgänger, Auto-Manöver, Schilder, Orientierungspunkte) beobachten.
Achten Sie auf den Fahrstil des Fahrers und nehmen Sie seine Bewegungen vorweg. Wie erwartet ist Angst mit einem Anstieg des wahrgenommenen Risikos verbunden.
Die allgemeine Idee ist, dass Fahrer, die ein geringes Unfallrisiko wahrnehmen, rücksichtslos fahren, während diejenigen, die in derselben Situation ein hohes Risiko wahrnehmen, vorsichtig fahren.
Trotz der Unterschiede behaupten beide Theorien, dass die Aufmerksamkeit von ängstlichen Menschen von der Aufgabe abgelenkt wird, weil sie sich Sorgen über die Verarbeitung von Fahreraktionen machen.
Mit anderen Worten, Sie setzen sich ängstlich ans Steuer und können sich bei diesem Gedanken an die Unfallangst nicht mehr auf das Fahren konzentrieren, es kommt zu Fehlern und die Angst nimmt zu. Es ist sehr wichtig, dass wir uns beruhigen, bevor wir anfangen.
Schreiben Sie einige positive Aussagen über Ihre Fähigkeit, ruhig und entspannt zu fahren, auf ein Blatt. Zum Beispiel: "Ich kann ruhig und entspannt fahren und die Straße genießen.
Lesen Sie sie vor dem Einschlafen und am Morgen, wenn Sie laut aufwachen und sich vorstellen, ruhig und entspannt zu fahren. Unterschätzen Sie nicht die Kraft dieser einfachen Übung.
Bevor Sie auf die Straße gehen, machen Sie einige Atemübungen, um Ihren inneren Rhythmus zu beruhigen und ruhig zu beginnen.