L'exercice en dehors de votre environnement habituel peut être libérateur et offre de la variété. Gardez votre formation en vacances, ça vaut le coup - promis!
Les vacances et le sport sont des activités éprouvées qui réduisent le stress. Mais le sport en vacances? Comment cela peut-il être combiné? Et comment pouvez-vous maintenir votre routine de conditionnement physique en vacances? Nous avons mis au point avec les experts de l'application de fitness Freeletics des vacances parfaites avec le juste équilibre entre récupération et entraînement. Voici les conseils.
Fit en voyage
Le début de vos vacances commence avec le voyage - que ce soit en train, en voiture ou en avion. Au lieu de manger du fast food sur le pouce, de magasiner dans le magasin hors taxe ou de vous endormir pendant un marathon de films, vous pouvez commencer vos vacances en toute conscience: en bonne santé, actif et plein de bonnes intentions. Par exemple, voyagez toujours dans des vêtements de sport confortables et respirants. Les chaussettes de compression n’aident pas seulement sur la piste de course. Sur de longs vols, ils peuvent réduire le risque de formation de caillots sanguins et favoriser la circulation sanguine. Certains aéroports disposent de salles de sport ou de piscines avec plans de cours, parfaits pour les longues escales. (Ces kits de voyage vous fournissent tout ce dont vous avez besoin pendant vos vacances)
S'entraîner tôt le matin
Vous ne voulez pas manquer quelque chose, que ce soit la visite de la ville ou un bain de soleil sur la plage? Ensuite, réglez votre réveil 20 minutes plus tôt. 20 minutes ne sont vraiment rien. Et lorsque vous avez votre travail derrière vous, vous n'avez pas à y penser toute la journée. Et vous vous sentirez bien. Le reste de la journée est libre. Amusez vous bien! (Important: Surmontez le décalage horaire. Avec ces astuces, vous pouvez le faire!)
Faites de votre entraînement l'un de vos souvenirs de vacances
Chaque jour férié est constitué de souvenirs. Et les moments où vous quittez votre zone de confort sont ceux dont vous souhaitez vous souvenir. C'est pourquoi les experts en conditionnement physique de Freeletics recommandent de sortir du gymnase de l'hôtel. Trouvez des activités qui vous donneront un coup d'adrénaline. Escalader une montagne. Entraînez-vous sur la plage au lever du soleil. Trouvez une piste de course à couper le souffle tout en écoutant votre liste de lecture préférée. Vous vous souviendrez de ces choses des années plus tard. Le fait que vous vous soyez entraîné pendant cette période n’est en fait que secondaire. (Vous devriez toujours avoir ces choses dans votre sac de sport lorsque vous êtes en vacances.)
Passez un bon moment - mais n'en faites pas trop
Nous voulons tous laisser nos soucis et nos problèmes à la maison en vacances et nous détendre. Bien sûr. Mais vous pouvez le faire sans perdre complètement le contrôle. Alors, soyez un peu plus détendu pendant votre repas, offrez-vous quelque chose de bon et profitez-en. Mais n'en faites pas trop! Le pire sentiment est de regretter quelque chose.
Être prêt à tout moment
Après plusieurs heures passées sur le transat, vous pourriez avoir soudainement un excès d’énergie dont vous voudriez vous débarrasser. Ou vous pouvez trouver le lieu d'entraînement idéal sur lequel vous souhaitez travailler. Saisissez ces moments et faites du sport! Pourquoi pas Même si vous ne faites que dix burpees: attrapez votre tapis ou une serviette, lancez votre application Freeletics et essayez un nouveau record personnel. Pratiquement, vous êtes quand même bien habillé en vacances quand même. (Voici 3 exercices particulièrement efficaces)
Vos vacances, vos règles
Certains peuvent penser que vous exagérez. Que tu t'entraînes encore en vacances, que tu trouves d'autres complètement fous? Après tout, ce serait en vacances, juste pour ne rien faire. N'écoutez pas ce que disent les autres. Vous décidez ce que vous prenez de vos vacances. Vos critiques ne peuvent être que jaloux parce que vous aimeriez avoir la discipline vous-même. Exercice en vacances avec vos amis et votre famille. Et si vous vous entraînez seul, c'est bien aussi. Vos vacances, vos règles.