Emotionen färben das Leben und repräsentieren Energien, die unser Erkennen und Verhalten im täglichen Leben leiten. Sie fallen unter die Definition des Menschen, der eine Hauptbedingung des Lebens ist.
Emotionen haben sich während des gesamten Evolutionsprozesses als eine schnelle Anpassung des Neides an die Ereignisse des Lebens gezeigt.
Wie wir sie identifizieren
Emotionen können sowohl verbal als auch nonverbal ausgedrückt werden, durch Körpersprache, Mimik, Ton oder sogar psychosomatische Symptome, wenn sie unterdrückt werden - "Was der Geist verbirgt, offenbart der Körper!" (Kopfschmerzen, Magen-Darm-Störungen, Schlafstörungen, Blutdruckschwankungen, Essstörungen usw.).
Der Psychologe Paul Eckman (1970) identifizierte 6 grundlegende Emotionen: Glück, Traurigkeit, Ekel, Angst, Erstaunen und Wut.
Zehn Jahre später fügte der Psychologe Robert Plutchik zwei weitere hinzu: Vertrauen und Vorfreude. Natürlich können wir abhängig von ihrer Intensität andere Emotionen identifizieren.
Sind die Gefühle gut oder schlecht? Wir wären jedoch versucht zu sagen, dass 4 der vorgestellten Emotionen negativ sind. Ich könnte sagen, dass sie im Wesentlichen weder gut noch schlecht sind. Sie sind in der Tat Energien, die eine anpassungsfähige Rolle spielen.
Wut zum Beispiel ist ein Schutzmechanismus, der zum Handeln anregt und uns veranlasst, etwas zu tun, um die Situation zu ändern.
Angst hingegen ist unser Signal, dass etwas nicht stimmt und schützt uns vor Gefahren, sodass wir überleben können.
Emotionen wie Traurigkeit steigern das Gefühl von Verbundenheit und Empathie, fördern die Gemeinschaft und Ekel und lenken uns von Dingen ab, die Verletzungen verursachen oder ansteckend sein können.
Vertrauen bedeutet, sich mit Menschen zu verbinden, die helfen können, Vorfreude erhöht unsere Aufmerksamkeit in der Zukunft und ihre Planung, Überraschung konzentriert sich auf neue Situationen.
Es liefert auch Signale über unser Selbst, regt zum Handeln an, bietet die Möglichkeit, von ganzem Herzen zu erfahren, bietet Befreiung und kann Resilienz bieten.
Eine Person mit starken Emotionen ist entschlossen, explosionsartig auf die zwischenmenschliche Situation und die Herausforderungen zu reagieren.
Aus zu viel Wut wird Wut, aus zu viel Angst wird Terror, aus zu viel Traurigkeit wird Depression, zu viel Schuld kann lähmen.
All dies spiegelt einen starken Persönlichkeitskonflikt wider, manchmal Persönlichkeitsstörungen (akzentuierte Impulsivität, emotionale Labilität, narzisstische, grenzwertige oder histrionische Persönlichkeit) und sind Signale für eine tiefere Persönlichkeitsuntersuchung.
Oft ist die Unterstützung eines Spezialisten in diesem Bestreben erforderlich.
Umgang mit starken Emotionen
Emotionsregulation ist ein komplexer Prozess, der die Initiative zur Veränderung, Hemmung und Modellierung des Denkens sowie das reaktive Verhalten gegenüber externen und internen Reizen beinhaltet.
Beispielsweise erzeugt ein innerer oder äußerer Reiz (ein Ereignis / das Verhalten einer Person / die Erinnerung an ein Ereignis) subjektive Reaktionen (Emotionen und Gefühle).
Sie produzieren wiederum kognitive Reaktionen (Gedanken), gefolgt von einer physiologischen emotionalen Reaktion (Intensivierung des Atems, erhöhter Blutdruck, hormonelle Veränderungen) und schließlich einer Verhaltensreaktion (Ärger, Vermeidung, Flucht usw.).
Um mit starken Emotionen fertig zu werden, ist es wichtig, tief durchzuatmen und sich darauf zu konzentrieren, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Möglicherweise möchten Sie auch Folgendes berücksichtigen:
Identifizieren Sie die Emotionen, die Sie fühlen (Wenn wir zulassen, dass sich Emotionen zeigen und ausdrücken, werden sie leichter vergehen und uns die Befreiung ermöglichen. So lernen wir, mit ihnen umzugehen und sie nicht zu überwältigen, indem wir unsere unvorbereiteten nehmen.
Sie zu meiden, führt zu einer größeren Angst, sie zu fühlen und in einen Teufelskreis zu geraten.)
Erkennen Sie, was Ihr Bedürfnis hinter dieser Emotion steckt, und fragen Sie sich, wie Sie sich verhalten möchten.
Überlegen Sie, welche Auswirkungen dieses Verhalten auf Sie und Ihre Mitmenschen hat und ob diese Reaktionen Ihren moralischen Werten entsprechen.
Es hilft Ihnen, sich vorzustellen, was Sie sonst tun würden, um angemessen zu reagieren, und darüber nachzudenken, ob es jemanden gibt, der diesbezüglich eine Anleitung gibt.
Denken Sie daran, dass intensive Emotionen oft als Reaktion auf stressige Situationen auftreten. So können Sie nach Wegen suchen, um Stress abzubauen: Sport treiben, meditieren, kommunizieren, Hobbys ausüben, dankbar sein, gute Dinge in Ihrem Leben erkennen, freundlich zu anderen sein.