Большинство людей знают, что неправильное питание и плохая физическая активность могут повредить сердце. Тем не менее, болезнь сердца может возникнуть по многим другим причинам. Чего следует избегать, чтобы сердце было здоровым и сильным.
Из-за чего начинает болеть сердце?
Стоматологические проблемы. Проблемы с деснами увеличивают риск сердечных заболеваний. Считается, что бактерии из поврежденных десен могут попасть в кровоток и вызвать сосудистые и другие проблемы с сердцем. Рекомендуется обращаться к стоматологу каждые шесть месяцев. Дантиста следует посетить немедленно, если вы заметите покраснение или боль в десне и любые изменения в полости рта.
Сменная работа. Работа ночью или в нерегулярные часы увеличивает риск сердечных заболеваний. Ученые считают, что такого рода деятельность вызывает нарушение циркадного ритма (биологических часов) и поэтому может вызывать проблемы с сердцем. По крайней мере, если вы не можете работать в обычное рабочее время, вы должны, заниматься спортом, правильно питаться и регулярно проверять здоровье.
Пробки. Каждый, кто стоял в пробках, знает, какой это стресс. Не удивительно, что из-за пробок увеличивает риск сердечных приступов. Высокий дорожный шум также связан с болезнями сердца. Если нельзя избежать путешествий в часы пик, вы можете немного улучшить свое настроение, слушая успокаивающую и расслабляющую музыку или приятно беседуя с попутчиком.
Ранняя менопауза. Женщины, у которых менопауза начинается с 46 лет, имеют повышенный риск сердечных приступов. Сердечные заболевания могут обостриться из-за снижения уровня эстрогена, а высокий уровень холестерина может стать причиной проблем.
Храп. Если ваш партнер или вы часто храпите, вам следует обратиться к врачу. Апноэ во сне может быть связано с регулярными проблемами дыхания. Апноэ вызывает высокое кровяное давление, проблемы с сердечным ритмом, инсульт или сердечную недостаточность. При правильном лечении снижается риск развития сердечных заболеваний.
Гепатит С. Большинство людей с этим заболеванием жалуются на низкий уровень холестерина и кровяное давление. Патология также увеличивает риск сердечных заболеваний. Гепатит С может вызвать воспаление в клетках и тканях организма, в том числе и в сердце.
Мало спите. Если регулярно отдыхать ночью менее 6 часов повышается вероятность возникновения высокого кровяного давления и холестерина. Существует повышенный риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний. Однако, сон дольше 9 часов также увеличивает риск диабета и сердечных приступов. Лучше всего спать 7 - 9 в ночное время.
Несчастный брак. Жизнь с любимым человеком делает ваше сердце счастливым и здоровым. Пожилые люди, которые довольны своей второй половиной, меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. В несчастливом браке люди испытывают больше стресса, что приводит к недоеданию, злоупотреблению алкоголем и другим нездоровым вещам, которые повреждают сердце. Гормоны стресса вредны для сердца.
Одиночество. Времяпровождение с близкими людьми снимает стресс и помогает быть более активным. Одиночки чаще страдают сердечными заболеваниями. Если поблизости нет друзей или семьи, попробуйте поискать единомышленников (например, вы можете стать волонтером) или хотя бы завести кошку или собаку.
Брюшной жир. Из-за избыточного веса сердце работает тяжелее, а жир в животе особенно опасен для здоровья. Он стимулирует организм к синтезу гормонов и других химических веществ, которые повышают кровяное давление, ухудшают кровеносные сосуды и способствуют отложению холестерина. Талия женщин не должна превышать 88,9 см, а мужчин - 1,02 см. Сбалансированная диета, йога и физическая активность средней интенсивности за короткие промежутки времени помогают восстановить талию.
Просмотр телепередач. Люди, которые не отходят от телевизора, гораздо чаще получают проблемы с сердцем, чем те, кто ограничивает свое время перед экраном. Каждый час, проведенный за просмотром телевизора, увеличивает риск сердечных заболеваний на 20% и может повышать кровяное давление.
Чрезмерные занятия спортом. Физические упражнения важны для здорового сердца. Однако, если вы не занимаетесь регулярно или потеряли свою физическую форму, начинайте с несложных упражнений, чтобы постепенно увеличить вашу выносливость. Слишком тяжелые или продолжительные упражнения увеличивают риск сердечных приступов и других расстройств.
Берегите свое сердце, живите долго и счастливо.
Оцените статью и поделитесь с друзьями! Подписывайтесь на канал!
Сайт канала ОтЧегоПомогает.ру