Trotz seiner Popularität kennen nur sehr wenige Menschen die wahre Bedeutung der Meditation, einschließlich der Vorteile, die sie für Körper und Geist bringt, geschweige denn die Gründe für diese Vorteile.
Einige Leute betrachten Meditation als eine Art geistige Konzentration auf ein bestimmtes Thema, eine bestimmte Idee oder einen bestimmten Satz, andere denken, dass Meditation sich etwas vorstellt, das uns Frieden oder persönliche Zufriedenheit gibt.
All diese Methoden ermöglichen es, die unaufhörlichen Aktivitäten unseres Geistes zu reduzieren oder sogar ganz zu stoppen. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Übungen nicht mehr wirklich als Meditation, sondern als Ersatz für die Meditation qualifiziert sind. Tatsächlich ist es sehr schwierig, die Erregung des Geistes vollständig zu stoppen, zumindest zu Beginn der Praxis.
- MEDITATION IN WENIGEN WORTEN
Meditation ist weder Glaube noch Religion. In Wirklichkeit ist die Meditation ein Zustand der Achtsamkeit, eine Qualität an sich. Es ist keine Handlung, sondern ein Zustand des Bewusstseins und des Seins im gegenwärtigen Moment. Entweder sind wir in diesem Zustand oder wir sind es nicht, egal, was wir gerade tun.
Konkret kann eine Person gleichzeitig meditieren, während sie verschiedene Aufgaben erfüllt, während eine andere Person sehr weit von einem meditativen Zustand entfernt sein kann, während sie in einer Lotusposition auf dem Gipfel eines Berges sitzt.....
Wenn wir die verschiedenen Erklärungen der Meditation analysieren, hören wir oft, dass Meditation definiert ist als das Halten eines Momentes der stillen Pause zur Reflexion. Die "wahre" Meditation ist viel mehr als das. Es ist ein Zustand des tiefen Friedens, der auftritt, wenn der Geist ruhig und still, aber völlig wachsam ist. So können wir unser wahres Potenzial als Menschen erkennen und es sogar verzehnfachen. Aber wie kommen wir zu diesem Zustand?
2. MEDITATION UND IHRE FALSCHEN ÜBERZEUGUNGEN
Zuerst einmal ist es wichtig zu wissen, dass Meditation nicht so ist:
- Konzentration (oder Visualisierung):
Konzentration ist das Bestreben, die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt, eine Idee oder einen Gedanken über einen längeren Zeitraum zu lenken. Die in der Visualisierung verwendeten Techniken sind eine weitere Art der Konzentration.
- Verlust der Kontrolle:
Ungewollte Geräusche, Stimmen und Gesten haben nichts mit Meditation oder Spiritualität zu tun. Sie sind einfach Zeichen des Bewusstseins und des Kontrollverlustes über Teile unseres Körpers, genau wie die Reflexe, die wir haben können, wenn wir dabei sind, einzuschlafen.
- Übungen:
Yoga oder Atemübungen sind keine Meditation. Sie können jedoch helfen, ein Gleichgewicht herzustellen und so die Meditation zu erleichtern.
- Mentale Anstrengung:
Selbstbeobachtung (oder der Akt des "Hineinsehens", um die eigenen Empfindungen oder Zustände zu analysieren) und die Gesten und Positionen des Körpers können genutzt werden, um einen Zustand der Achtsamkeit zu erreichen, aber mentale Anstrengungen werden nie eingesetzt. Zum Beispiel ist es kein Zustand der Meditation, wenn man "Ich muss aufhören zu denken" immer wieder wiederholt. Im Gegenteil, bei der Meditation geht es darum, loszulassen.
3.ALSO WARUM MEDITIEREN?
Heutzutage wird Meditation von vielen Forschern und Wissenschaftlern als eine der besten Methoden zur Entspannung und zum Stressabbau angesehen. Obwohl in den letzten 70 Jahren in der westlichen Kultur und Medizin (z.B. Sophrologie) Methoden zum Stressabbau untersucht wurden, sind die Ergebnisse nicht immer signifikant und konsistent.
In der asiatischen Kultur wird die Meditation jedoch seit mehreren tausend Jahren entwickelt, praktiziert und dokumentiert. Meditationstechniken wurden von Hunderten von Generationen entwickelt, getestet und verbessert, mit der spezifischen Absicht, eine Methode zu entwickeln, mit der eine Person regelmäßig und einfach einen Zustand des Friedens und der geistigen Gelassenheit erreichen kann. Im Westen werden diese Methoden heute zunehmend eingesetzt und an die Bedürfnisse des medizinischen Personals und seiner Patienten angepasst, um die körperliche und geistige Fitness zu verbessern.
Eine amerikanische Studie des National Institute of Health zeigt, dass Meditationsübungen, die von einer Stichprobe von Menschen verschiedener sozio-professioneller Kategorien, Altersgruppen und Geschlechter durchgeführt wurden, zu weniger medizinischen Konsultationen in den sechs Monaten nach der Durchführung dieser Meditationsübungen führten. Eine von einer Versicherungsgesellschaft durchgeführte Studie zeigt auch, dass die medizinischen Kosten von Menschen, die Meditation praktizieren, viel niedriger waren als diejenigen, die sie nicht praktizieren.
- 4. POURQUOI LA MÉDITATION FONCTIONNE? EINE ÜBERSICHT ÜBER DIE AKTIVITÄTEN IM BEREICH DER ELEKTROTECHNIK:
Die theoretische und wissenschaftliche Erklärung für die Vorteile der Meditation ist, dass sie die Diffusion von Katecholaminen im Körper (organische Verbindungen wie Adrenalin und Dopamin, die als Reaktion auf Stress oder körperliche Aktivität ausgeschüttet werden) reduziert und die Aktivität des sympathischen und parasympathischen Nervensystems, d. h. des gesamten peripheren Nervensystems, das für die elektrische Aktivität des Gehirns und dessen Regulation verantwortlich ist, erhöht.
Jüngste wissenschaftliche Fortschritte haben auch gezeigt, dass Meditation die elektrische Aktivität des Gehirns verändert, bei der das Gehirn Deltawellen aussendet.
Mit anderen Worten, Meditation verlangsamt die Herzfrequenz, die Atmung und den Blutdruck, so dass Körper und Geist wieder ein gewisses Gleichgewicht finden. Es ist eine wirkungsvolle Technik, um Stress und Depressionen zu bekämpfen und sich auf die wichtigen Dinge im Leben wie den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Die Vorteile der Meditation sind vielfältig und wirken sich positiv auf Körper, Geist und Emotionen aus.