Частка 1 можна прачытаць тут :)
Калі пачынанні складаныя, не трэба адкладаць. Вы, верагодна, будзеце вяртацца да старых дэлікатэсаў шмат разоў, і калі вы толькі што з'елі смачную цукерку, не выкідвайце яе :) Ешце моркву!
Надзвычай важна, каб ежа дастаўляла нам яшчэ большае задавальненне - таму я заўсёды ўпэўнены, што нават звычайныя фруктовыя салаты выглядаюць смачна і складаюцца толькі з любімых садавіны :)
Калі вам не падабаюцца новыя стравы, палепшыце іх, бо гэта адзіны спосаб, якім вы можаце быць паслядоўным.
Мінусы, вядома, ёсць, але яны не тычацца ўздзеяння ці ўздзеяння на наш арганізм - гэта хутчэй пытанне арганізацыі. Вядома, прасцей зрабіць 5 бутэрбродаў альбо купіць што-небудзь, каб забраць або з'есці закуску, чым ачысціць і прыгатаваць садавіну і гародніну для стварэння салаты. Калі мы ўжо елі ў дарозе і не звярталі ўвагі на тое, што трапляе ў нашу талерку, нас чакае вялікая змена - калі ў нас будзе мала часу на працягу дня, нам прыйдзецца арганізаваць усё лепш - але і перастаць спяшацца і есці ежу ў мір і ў вызначаны час.
Важным плюсам для многіх дзяўчат можа быць і тое, што калі вы зменіце свой рацыён на больш сыры, вы, верагодна, страціце некалькі фунтаў. Я не схуднеў толькі таму, што вельмі моцна назіраў за гэтым, калі б хацеў, не было б праблем :) Вы не будзеце галадаць, вам не прыйдзецца зніжаць колькасць з'едзенага або галадаць.
Што нельга ёсць?
На самай справе такіх рэчаў не так шмат. Я не ем так шмат салодкага белага хлеба, цукеркі, бульбу фры ... але калі мне проста падабаецца есці адну з гэтых рэчаў, я звычайна ем яе і стараюся зрабіць яе смак як мага лепш: D Ежа можа неверагодна палепшыць наш настрой, і я думаю, што не варта адмовіцца :) Часам добра есці любімы дэлікатэс.
Як піць алеі бязбольна?
Калі вы хочаце пачаць пацягваць алею - напрыклад, будзі або аліўкавы алей, вы можаце дадаць цытрынавы сок і піць цёплую ваду з даданнем соку. Пакуль што гэта лепшы спосаб праглынуць алей, які я знайшоў. Мне падабаецца алей, але я ведаю, што ў многіх з вас былі праблемы з гэтым. Вы таксама можаце паспрачацца на масла ў капсулах:>
Акрамя таго, змяненне ладу жыцця было вельмі важным элементам плану:) Раней я вельмі нерваваўся, спяшаўся ўсюды, нават не паспеў паснедаць. Вядома, час лёгка было б знайсці - але ўсё было заўсёды важней, чым проста хвіліна дыхання.
Такім чынам, я пачаў больш увагі звяртаць на тое, як я працую на працягу дня, і я выявіў, што спяшаюся - спешка стала маім душэўным станам;)
Так павольна я пачаў лепш арганізоўваць дзень і мяняць рэчы, якія прымушалі мяне злаваць ці падсвядома стаміцца. Я глядзеў, каб дзень пачаўся павольна, са сняданкам і хвілінай расцяжэння... Вядома, спакуса зноў пачаць гонку была вялікая, але з часам я прывык да новага плана дня і новай арганізацыі, і я трохі супакоіўся.
Я таксама пачаў бачыць, як нервы ўплываюць на маю скуру, і я даведаўся, што мой АЗ знік толькі тады, калі стрэсавы перыяд скончыўся :)
Шмат хто з нас падвяргаецца стрэсу на працягу дня - нават калі мы не звяртаем на гэта ўвагі, прычыны ўзнікнення нерваў здаюцца трывіяльнымі, і мы хочам, каб ён быў моцным і не паддаваўся непрыемным абставінам, многія пачуцці застаюцца з намі пастаянна.
Тое, што мы адчуваем адзін з адным, як мы перажываем эмоцыі, аказвае велізарны ўплыў на нашу скуру, таму добра паглядзець на гэта крыху.
Асабліва, калі мы змагаемся з вуграмі! У мяне ёсць сяброўка, якая ў дзень разрыву таксічных адносін атрымала сып ад вугроў, які ўвесь час мучыў яе. Сёння, праз некалькі месяцаў пасля расставання, калі яна жыла з блізкімі сябрамі і шчаслівая, яе скура амаль ідэальная.
Таму, калі мы стаміліся ад сюрпрызаў, давайце падумаем, ці не садзейнічаюць стрэс, цяжкія сітуацыі дома і жорсткія адносіны з навакольнымі дрэнным станам скуры. Ніхто не будзе клапаціцца пра нас так добра, таму сапраўды варта падумаць, як мы можам палепшыць не толькі наш рацыён, але і як мы можам палепшыць свой псіхічны стан і адчуваць сябе лепш.
Дыета - толькі палова бітвы - таксама важна, што вы проста шчаслівыя :)