Часам звычка прыходзіць у нас з дрэнным настроем. Усё становіцца раздражняльным, нават сонца неяк цьмяна свеціць. Замест таго, каб захапляцца хваляй негатыўных думак, паспрабуйце адну з нашых ідэй, каб палепшыць настрой.
1) Духмяная ванна
Уладальнікі шчаслівых ваннаў могуць атрымліваць асалоду ад духмянымі ваннамі, якія не толькі расслабяць і сагрэюць, але і дадуць энергію. Дастаткова дадаць у ваду спецыяльную вадкасць для ваннаў або сумесь натуральных кампанентаў, такіх як гваздзік, лыжка карыцы і апельсінавай скарынкі, лаванда. Варта памятаць, што ванна доўжыцца не больш за 15-20 хвілін, таму што занадта доўгае сядзенне ў гарачай вадзе аслабляе цела і негатыўна адбіваецца на скуры. Мы таксама рэкамендуем духмяныя свечкі, якія нададуць ванне рамантычны шарм.
2) Масаж, які робіць вас шчаслівымі
Пасля купання ці душа прыгожы духмяны ласьён трэба намазаць у скуру, памятаючы, каб пагладзіць яго знізу ўверх. Такая працэдура значна паляпшае кровазварот і стымулюе выпрацоўку эндарфінаў, вядомых як гармоны шчасця. Замест гатовага касметычнага сродкі вы можаце змяшаць чайную лыжку дзіцячага алею з некалькімі кроплямі вашага любімага алею. Павышэнне энергіі (і ўмацаванне) гарантавана!
3) Выгані шэры
Святловы колер асобы з'яўляецца прыкметай маладосці і моцнага здароўя. Паспрабуйце яго касметычным сродкам з вітамінам С. Неадменнай для гэтага з'яўляецца касметыка з вітамінам С, якія асвятляюць і паляпшаюць тонус скуры. Акрамя таго, вітамін С з'яўляецца вельмі магутным антыаксідантам, змагаецца са свабоднымі радыкаламі і стымулюе сінтэз калагена, які з узростам памяншаецца. Варта шукаць яго ў гатовых масках, даступных у аптэках альбо ў крэмах. Яго канцэнтрацыя ў такой касметыцы складае 0,001%. Значна больш вітаміна З, ажно 10%, знаходзіцца ў сыроватцы крыві, якую мы можам выкарыстоўваць, напрыклад, перад нанясеннем начнога крэму.
4) Ешце яго
Правільнае харчаванне можа рэгуляваць настрой лепш, чым пакупкі. Вам не трэба ёсць шакалад, калі толькі вам гэта не падабаецца. Гумар таксама паляпшаецца за кошт бананаў, якія спрыяюць выпрацоўцы серотоніна, гармона шчасця; поўныя арэхі магнію; альбо прадукты, багатыя вітамінам Е, які паляпшае крывацёк у арганізме і, такім чынам, выгравае (вы знойдзеце яго нават у рыбе).
Не забудзьцеся ачысціць арганізм ад таксінаў, якія таксама саслабляюць і атрымліваюць энергію (шклянка цёплай цёплай вады з цытрынавым сокам нашча дапаможа тварыць цуды). Калі вы адчуваеце сябе "чым-небудзь салодкім", звярніцеся нават да бутэрброда з мёдам, які з'яўляецца выдатнай крыніцай глюкозы, забяспечваючы энергію мозгам.
5) Рухайцеся далей
Таксама варта паклапаціцца пра сутачную дозу руху, пажадана на свежым паветры, поўную негатыўных іёнаў, якія паляпшаюць настрой і здымаюць стомленасць. Самае галоўнае - нягледзячы ні на што, смяйцеся шмат!
6) Таксама вітаміны
Гэта азначае прыём B-12 і фолатаў, паведамляе клініка Маё. "Дэпрэсія можа быць звязана з нізкай канцэнтрацыяй вітамінаў групы В-12 і іншых вітамінаў групы В, такіх як вітамін B-6 і фолата", адзначаюць спецыялісты. Павышэнне функцыі мозгу звязана з гэтымі вітамінамі. Атрымліваючы правільныя вітаміны, павысіце настрой. Аднак яны даюць зразумець, што толькі вітаміны - не адзіны спосаб зняць дэпрэсію. Для пераадолення дэпрэсіі могуць спатрэбіцца таксама антыдэпрэсанты, а для пераадолення дэпрэсіі могуць спатрэбіцца таксама псіхалагічныя кансультацыі.
7) Піць ваду
Паводле малюсенькіх даследаванняў 2015 года, вада можа спрыяць павышэнню настрою. Даследчыкі даследавалі 120 жанчын і выявілі, што павелічэнне спажывання вады было звязана са зніжэннем хуткасці напружання і дэпрэсіі, а таксама з больш шчаслівым адчуваннем.
Паводле даследаванняў, нават мяккая сітуацыя абязводжвання, якая лічыцца стратай толькі 1,5% вады ў арганізме, можа выклікаць раздражняльнасць і зніжэнне ўзроўню энергіі. Паводле дадзеных малюсенькіх даследаванняў у 2015 годзе, вада можа дапамагчы павысіць настрой. Даследчыкі даследавалі 120 жанчын і выявілі, што павелічэнне спажывання вады было звязана са зніжэннем хуткасці напружання і дэпрэсіі, а таксама з больш шчаслівым адчуваннем.