Вось яшчэ адна перавага таго, што заставацца абязводжаным, акрамя адчування перасохласці: на самай справе дэгідратацыя з'яўляецца асноўнай прычынай галаўнога болю (што можа растлумачыць, чаму ваша галава можа стукаць пасля доўгага начнога адпачынку). , Як паведамляе New York Times, гэта прыводзіць да меншага паступлення кіслароду і крыві ў мозг і пашыраныя крывяносныя пасудзіны. Нервы ў вашым мозгу рэагуюць, падаючы сігналы болю, амаль як крык дапамогі, які трэба ўвільгатняць. Акрамя таго, калі вы схільныя мігрэні, паспрабуйце выпіць яшчэ некалькі шклянак у дзень: даследаванні паказваюць, што дадатковая вада можа дапамагчы людзям адчуваць менш болю падчас моцнай галаўнога болю.
І ўсё ж з пачатковай школы мы ведаем, што вада складае 60% ад масы цела і неабходна для нармальнага функцыянавання і жыцця.
Пітная вада здавольвае смагу, падтрымлівае правільнае функцыянаванне нашага арганізма, ачышчае, паляпшае страваванне, рэгулюе тэмпературу і ў цэлым падтрымлівае нас у тонусе.
Адчуваецца нават невялікае абязводжванне, з'яўляюцца галаўныя болі, недамаганне, сухасць скуры, болі ў спіне і суставах, праблемы з страваваннем.
Мам, калі ты сапраўды хочаш піць, гэта трывожны стан арганізма, калі толькі потым цягнешся да вады, то ты сапраўды тушыць агонь. Ваду трэба піць рэгулярна, часта ў невялікіх колькасцях, каб яна лепш ўсмоктвалася ў тканіны і лепш засвойвалася, піць ваду ў вялікіх колькасцях толькі раз у той час выклікае яе хутчэйшае вывядзенне з арганізма разам з неабходнымі нам электралітамі. Памятайце пра гэта ў спякотнае надвор'е.
За 24 гадзіны прыблізна 2000 літраў пранікае праз ныркі і 1400 літраў вадкасці, якая праходзіць праз мозг. Зрабіце штодзённы баланс вадкасці. Палічыце каву і гарбату, іншыя напоі і нават тое, што вы ясьце. Ці ведаеце вы, што салата, які вы елі на вячэру, складаецца з 95% вады? Магчыма, пасля гэтага рэзюмэ вы ўбачыце, што з гідратацыяй гэта не вельмі дрэнна.
Вы павінны прымаць прыкладна 1,5-2 літра вады ў дзень. Не ўлівайце яго ў сябе, нядаўна моднае пітво 3 літраў вады, якая павінна амаладзіць скуру і дапамагчы вярнуць ёй жыццёвую сілу, можа нанесці шкоду. Прыводзячы да звышгідратацыі, шкодна для арганізма, гіпанатрэмія можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем.
Людзі, якія прымаюць абязводжвальныя прэпараты, напрыклад, пры гіпертаніі, нырках і іншых станах, павінны піць столькі, колькі ім скажа лекар.
Пачніце дзень са шклянкі вады
Вазьміце ваду з сабой на працягу дня і рэгулярна піце. Зараз у крамах ёсць шмат бутэлек, якія дазваляюць насіць з сабой ваду і яшчэ больш павышаюць яе смак, размяшчаючы садавіну, гародніну ці зеляніну ў спецыяльныя кошыкі, усталяваныя ўнутры бутэлек, каб ніякія дабаўкі не траплялі ў рот падчас піцця.
Таксама можна зрабіць смачныя хатнія ліманад ці кактэйлі.
Рэцэпт кавуна для кавуноў ідэальны для летняй спёкі:
Выціскаем сок лайма. Нарэжце кавун невялікімі кубікамі і змяшайце яго з сокам лайма і мятай, а потым заліце адфільтраванай вадой і змяшайце. Астудзіце перад падачай на стол.
Як вадаправодная вада
Вам не трэба купляць ваду ў краме, вы можаце піць вадаправодную ваду.
Якасць вады з-пад крана вызначаецца польскім заканадаўствам і правіламі ЕС. Вадаправодная вада ў Лондане, Парыжы і Варшаве адпавядае аднолькавым патрабаванням.
Однак вадаправодная вада не мае добрага меркавання ў Польшчы і няправільна. У апошнія гады сістэмы ачысткі вады былі дасканала мадэрнізаваны: у Варшаве, Кракаве, Вроцлаве, Познані, Гданьску, Лодзі, Любліне, Катавіцах і шмат якіх іншых гарадоў зараз вялікая вада. Калі мы пачнем піць вадаправодную ваду, яна атрымае навакольнае асяроддзе, паколькі будзе вырабляцца менш, а потым выкінуць мільёны пластыкавых бутэлек.
Калі вы не ўпэўненыя ў сваёй вадаправоднай вадзе альбо вам не падабаецца яе густ, як я, вы можаце купіць збан з фільтрам і заўсёды мець пад рукой ваду.