Prokrastination ist ein echter «held» unserer Zeit. Wollen wir ehrlich zugeben, wer von uns «für später» Leistung einer wichtigen Aufgabe oder Adoption der schicksalhaften Entscheidung nicht verschoben hat? Wie die schöne «vom Winde Verweht» - Heldin Scarlett O ' Hara sagte: «ich werde morgen darüber nachdenken.»
Das denken wir. Und morgen, übermorgen und eine Woche später, bis die kutsche in einen Kürbis verwandelt wird... Nun, ich hoffe, Sie verstehen, ich meine — bis der unvermeidliche deadline die Psyche trifft.
Um eine schwierige oder unangenehme Aufgabe zu lösen, schaffen wir für uns selbst die Illusion der Beschäftigung, indem wir unsere freie Zeit mit angenehmeren Aufgaben füllen. Lassen Sie uns herausfinden, wie der Zauderer dieses Phänomen loswerden kann.
Ich bin kein idiot, ich bin ein sehr beschäftigter Mensch!
Wir haben eine gute Nachricht: zaudern ist überhaupt keine Faulheit. Eine faule Person ist nicht schüchtern über Ihren Zustand, Sie hat kein Schuldgefühl, Sie ist ruhig und entspannt. Der Zauderer im Gegenteil denkt ständig an die Aufgaben und brennt mit dem Wunsch, Sie zu Ende zu bringen. Hier würde man anfangen. Aber Nein, von wo aus Sie kommen, gibt es nur dringende Angelegenheiten. Anstatt an einem Projekt zu arbeiten, betrachten Sie fotochki mit Dichtungen, beantworten Sie endlose Beiträge von Freunden in sozialen Netzwerken oder Backen Sie Schokoladenkekse.
Und das Projekt kann auch morgen gemacht werden, es wird nirgendwohin gehen. Nun, wenn Sie wissen, dass jemand anderes für Sie arbeiten kann. Aber meistens hat der Freiberufler diesen mysteriösen «jemanden» nicht, und man muss nur auf sich selbst hoffen. Systematische Verzögerungen bei der Ausführung von Aufgaben führen oft zu Stress. Und dann wird es nicht so einfach sein, aus diesem klebrigen Netz herauszukommen.
Zaudern!? Und wenn ich das nicht Schaffe?
Ein Grund für die Prokrastination kann sein, dass Sie einfach Angst haben, die Aufgabe nicht zu bewältigen oder Ihre Inkompetenz zu zeigen. Diese Angst basiert oft auf früheren negativen Erfahrungen. Vielleicht waren Sie schon einmal in einer Situation, die zu einem völligen Versagen und dementsprechend zu einer Abnahme des Selbstwertgefühls geführt hat. Sie verschieben also unbewusst die Arbeit und täuschen sich dadurch selbst.
Dies ist ein zweifelhafter Weg, um Misserfolg zu vermeiden, weil die angesammelten Angelegenheiten nicht überall hingehen, und Sie müssen Sie immer noch durchführen, und hastig. Beginnen Sie Schritt für Schritt und stellen Sie sicher, dass es nicht so beängstigend ist. Analysieren Sie die Fehler, die Sie beim letzten mal gemacht haben. Vielleicht haben Sie jetzt eine große Menge an Informationen über das Projekt, und dieses mal mit einem Knall zu bewältigen.
Zeitfresser (chronophags)
Erinnerst du dich an die langoler, die albtraumhaften Zeit — und raumfresser? Der Eindruck ist, dass Sie es waren, die aus der fantastischen Geschichte von Stephen King zu uns kamen, um von der Arbeit abzulenken. Sehr oft widmen wir fast unseren ganzen Tag sinnlosen Pseudo-Beschäftigten, die wertvolle Minuten unseres Lebens stehlen. Sie werden überrascht sein, wie viel freie Zeit Sie haben, sollten Sie nur aufhören, alle fünf Minuten zu überprüfen, ziellos durch den Facebook-Feed Blättern oder aufhören, die Preise für verschiedene Schattierungen von Socken auf Amazon zu vergleichen.
Lassen Sie sich nicht von äußeren Umständen über Sie übernehmen. Melden Sie sich endlich von Ihrem Konto in sozialen Netzwerken ab. Und wenn das nächste mal gibt es einen unwiderstehlichen Wunsch zu Versprechen, lassen Sie sich vor den Augen der Aufgabe, die Sie noch aufschieben.
Ist es möglich, Prokrastination zu widerstehen oder ist es nutzlos?
Die überwindung der Prokrastination ist in Erster Linie eine Frage der Selbstkontrolle. Nur wenn Sie sich anstrengen, können Sie sich aus diesem Zustand herausziehen. Stimmen Sie zu, denn niemand sonst wird für uns die akkumulierten Angelegenheiten durchführen und keine Entscheidung treffen, wie es nicht gewünscht wird. Sich selbst zu bereuen und ein bestehendes Problem zuzugeben, bedeutet, einen sicheren Schritt auf dem Weg zur Beseitigung dieses Mangels zu machen.
Es gibt mehrere einfache Techniken, die helfen, die Prokrastination zu bekämpfen.
Versuchen Sie, eine große Aufgabe in mehrere kleine Teile zu zerlegen. Wenn Sie beispielsweise ein Texter sind, erstellen Sie einen artikelplan oder schreiben Sie den ersten Absatz. Und wenn Sie ein Designer sind, fangen Sie an, Skizzen auf einem Blatt Papier zu skizzieren, tun Sie, was sich auf den technischen Teil bezieht — machen Sie Markup, wählen Sie Farben. Kommt überhaupt nichts in den Sinn? Durchsuchen Sie die Websites der Wettbewerber auf der Suche nach Ideen. Sie werden sehen, wie schön es sein wird, eine abgeschlossene Aufgabe zu markieren, sogar eine sehr einfache, in einem arbeitsblock. Aber jetzt können Sie sich mit Tee und Keksen verwöhnen lassen, um sich von der Ausführung der nachfolgenden Elemente aus Ihrer Liste inspirieren zu lassen.
Stellen Sie sich die positiven moralischen und materiellen Momente vor, die nach Abschluss der Arbeit auf Sie warten. Die ganze Zeit verschieben das schreiben eines neuen Buches? Aber es kann Ihnen den lang ersehnten Ruhm bringen. Ständig verschieben Sie den Zeitpunkt der Bestellung? Übergeben Sie es endlich und Fliegen Sie in Ihren wohlverdienten Urlaub an die Küste.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie zu den Menschen, die produktiv arbeiten nur unter dem Druck des Zeitrahmens sind. Ehrlich gesagt, Sie müssen sich nicht brechen und versuchen, in einem ungewöhnlichen Rhythmus zu arbeiten. Es ist besser, sich zu belasten und effektiv im zeitnotenmodus zu arbeiten, wenn es einfacher für Sie ist. Der einzige Trick-unter der Presse eines strengen deadline, lernen Sie, sich eine ausreichende Reserve von Zeit für die qualitative Ausführung von Fällen zu verlassen.
Es kommt vor, dass das Gehirn nur einen Neustart braucht. Gehen Sie zum joggen, schauen Sie sich eine Serie Ihrer Lieblingsserie an oder Essen Sie Eis. Tun Sie es mit Vergnügen und auf keinen Fall beschuldigen Sie sich selbst. Wenn Sie eine portion Endorphine bekommen, werden Sie den Gläubigen gerne alles nehmen, was Sie ihm anbieten, auch für ein schweres Projekt.
Ganz ruhig, alles unter Kontrolle!
Wir Wetten, dass Sie diesen Artikel gerade Lesen, wenn Sie arbeiten müssen? Wenn Sie sich selbst erkannt haben, seien Sie nicht frustriert oder kultivieren Sie Schuldgefühle. So blockieren Sie noch mehr die Möglichkeit, etwas zu tun und verlieren schließlich die ohnehin schlechte Leistung.
Die verlorene Zeit wird nicht zurückgegeben, aber Sie können sich auf die Zukunft konzentrieren. So ist es manchmal schwieriger, aus der Komfortzone herauszukommen, als es auf den ersten Blick scheint. Bestimmen Sie, zu welchem Ziel Sie gehen und betrachten Sie Ihre Aufgabe auf eine neue Art und Weise. Kein würdiges Ziel? Erstellen Sie es selbst, alles in Ihren Händen.
Das ist alles, was ich heute teilen wollte. Mir persönlich helfen alle oben genannten Methoden sehr.
