Ein Trainingsplan schafft es, alles, was mit Ihrer Sportroutine zu tun hat, ähnlich wie ein Schrank bestellt wird, von Schuhen über eine Lockenschublade bis hin zu allem anderen zu sortieren. Nur, dass Du keinen Schrank bestellen wirst, Du wirst einen Sporttrainingsplan entwerfen, der Dein ganzes Leben verbessern wird, viel ehrgeiziger und interessanter, denkst Du nicht auch? Ein Trainingsplan ist die Achse, um die herum alle Faktoren organisiert sind, die Ihre sportliche Routine ausmachen.
Wir beziehen uns auf die körperliche Betätigung selbst, die wiederum verschiedene Arten von Training mit unterschiedlichen Routinen und in verschiedenen Räumen umfasst; wir sprechen auch über die Ernährung, über die Organisation der Nährstoffe, die Sie aufnehmen werden, entsprechend der körperlichen und geistigen Aktivität, die Sie durchführen werden, und in all ihren Varianten und natürlich, wie es sonst nicht möglich wäre, über die Ruhe, denn es gibt keine Sportroutine, die funktioniert, die gesund ist und fortschreitet, die keine Ruhe berücksichtigt.
Was brauchen wir, um einen persönlichen Trainingsplan zu entwickeln? Neben dem persönlichen Engagement, das der wichtigste Faktor ist, ist es notwendig, dass wir uns eine Reihe von Fragen stellen und dass wir, wenn wir die Antworten nicht kennen, qualifizierte professionelle Hilfe suchen, um einen ausgewogenen Trainingsplan zu erstellen, der gesund ist und wirklich echte Ziele setzt.
Der Faktor, der den gesamten Plan bestimmen wird, ist das erste Teil dieses Puzzles: das Ziel. Konkrete und visualisierte ein Ziel, auf das sich der Trainingsplan konzentrieren soll, definiert den Rest des Prozesses. Zweitens wird es sehr wichtig sein, den aktuellen Zustand des Athleten zu kennen. Die Kenntnis der Besonderheiten seiner sportlichen Leistung wird der Schlüssel zum Erfolg sein. An dieser Stelle können Sie auch Daten über die Merkmale der durchgeführten Ausbildung einfügen und festlegen, ob es notwendig ist, diese zu ändern. Drittens würden wir von einem Protagonistenfaktor bei jeder menschlichen Tätigkeit sprechen, von der Atmung bis zum Schlaf, der, wenn er auf das Sporttraining angewendet wird, einen Mehrwert erhält, wir sprechen von Zeit. Die Zeit, die der Athlet jeder Trainingseinheit widmen kann, und die Häufigkeit der wöchentlichen und monatlichen Sitzungen; die Ruhezeit und die Zeit, die er nutzen wird, um seine Ziele zu erreichen. Drei verschiedene Szenarien, die sich so intensiv aufeinander beziehen, dass sie sich gegenseitig vollständig konditionieren.
An dieser Stelle ist es bereits bequem, sich mit dem Inhalt der Trainingseinheiten zu befassen und weiter zu definieren, die Intensität der Trainingseinheiten, die Maschinen, die für die Durchführung der verschiedenen Routinen benötigt werden, und, sehr wichtig, ob die Aufsicht, mit der der Athlet die Trainingseinheiten entwickeln muss, angemessen, präsent genug ist, um Fehler zu korrigieren oder neue Routinen einzuführen, und diskret genug, sodass der Athlet selbst die Verantwortung für sein Training übernimmt und nach und nach und nach lernt, was notwendig ist, um sie in Zukunft völlig autonom zu übernehmen.
- Im Großen und Ganzen wären dies die Grundlage und die Entwicklungspunkte für die Entwicklung eines Trainingsplans mit Erfolgsgarantien.
Logischerweise ist dies ein variabler Ansatz, der von der Person abhängt, die die Sportroutine durchführen wird. Es ist nicht dasselbe, einen Trainingsplan für einen Athleten zu entwerfen, der sich professionell vorzubereiten beginnt und der bereits in die Welt der professionellen Sportausbildung eingeführt wurde, als für jemanden, dem es an grundlegenden Grundlagen mangelt. In beiden Fällen und auch wenn die Ziele wahrscheinlich sehr unterschiedlich sind, hat ein Trainingsplan mit einem klaren, gut strukturierten Ausgangspunkt, einem Konsens zwischen dem Interessenten und seinem Coach, Ausbilder oder Lehrer und einem klar definierten Ziel alle möglichen Erfolgsgarantien.
- Und wir beziehen uns nicht nur auf die Erreichung des Ziels, das logischerweise das Ziel und die größte Anziehungskraft des Plans ist; wir sprechen von einer Achse, die sowohl als Verstärkung dient, wenn die Ergebnisse erwartet werden und alles von Stärke zu Stärke geht, als auch als Unterstützung und Ansporn, wenn die tägliche Arbeit bergauf geht, wir spielen Tricks und schwache Willenskraft. Ein Trainingsplan ist notwendig und dank ihm werden Sie Ihr Ziel erreichen. Mach Dich auf den Weg und sieh es Dir an, Du hast bereits die Schlüssel.